パールライトの世界。

役に立った番組

先週の「たけしの本当は怖い家庭の医学・スペシャル」の中で睡眠障害について取り上げられていました。この番組は滅多にない特異な例を大げさに取り上げている、という批評を聞いたことがあるし「あるある大辞典」のこともあるので最近はほとんど見ていませんでした。しかし自分の体調と関係があると思うと見てしまいます。期待をせずに見ていたら興味深い睡眠障害の例がありました。
この番組では最終的に１０種類の睡眠障害について紹介していましたが、そのうち二つに私は当てはまりました。２つになった理由はチャートで、イエス、ノーが、はっきりせず、結果が二つになったのです。一つは鬱からくる睡眠障害、そしてもう一つが今回、注目した「むずむず脚症候群」という病気です。

私の病状とむずむず脚の始まり
まさか自分の睡眠障害がちゃんとした病名としてあるとは思いもよりませんでした。ブログでも書きましたが私の体の変調は私の独自のもので多くの人が同じ病状で悩んでいるとは思ってはいなかったのです。

私の病状ですが上半身は冷え下半身は熱い、とりわけ左足の足首と土踏まずに熱がこもって眠れない、という病状です。それに対して上半身は厚地のトレーナーか薄地のフリーズ。そしてバスタオルを胸にあてて寝る、下半身はパンツ一丁でタオルケットのみ左足の熱がこもるところには熱さまシートをあて熱を冷やす、そんな方法で対処してきました。

この症状にむずむず脚症候群が時折、今年になって加わるようになったのです。最初にこのむずむず脚症候群に気がついたのは理髪店にいるときでした。髪を切ってもらう他にサービスとして耳掃除と顔マッサージがオプションとしてあるのですが（もちろん料金は増し笑）その時、椅子を倒して横になります。脚にタオルをかけサービスを受け始めたら突然、脚がむずむずしてきたのです。最初、（冬で寒い日だったので）脚が冷えたのか？と思ったのですがどうも違う、どうしても落ち着かないのですが、どうにか我慢してその時はやりすごしました。しかしそれ以後、時折、脚が熱いだけではなくこのむずむず脚症候群が加わるようになり、随分、悩みました。

思い当たること

今回、病名を知ることが出来てホッとしました。もしこのまま何も知らないでいたら一人、誰にも理解されず苦しんでいたかもしれません。またむずむず脚症候群についてネットで調べることで幾つか思い当たることも出てきました。むずむず脚にサイトに脚の疲労による血行の悪化が～とあります。昨年の末から生活のリズムが変わり実はカキコしていませんでしたが脚が疲労が増えたのです。今年なってむずむず脚症候群が出たのはそれが原因でしょう。

また症状を弱めるには土踏まずにあるツボへの刺激や脚のマッサージ、ストレッチが効果がある、ともあります。私も自分の症状からその可能性が高いと思っています。思えば学生時代、陸上部だったので毎日、熱心にストレッチをやっていましたが社会人になり筋トレを始めても学生時代ほど熱心にストレッチはやってはいません。それに仕事からくる脚に疲労が加わったのですがむずむず脚症候群が出て当然なのかもしれません。土踏まずへの刺激、まさに私が熱がこもって苦しんでいる箇所、そのものです。むずむずは日常の私の睡眠障害が悪化した結果、出てきたと思ってもよさそうです。

今後の対策

上半身と下半身の熱のアンバランスは恐らく腎臓、肝臓の機能の低下と関係があると思います。したがって肝臓、腎臓を強化について考えた方がいいようです。腎臓はよくわかりませんが肝臓に関して多少の知識と経験があるので今後、それを継続的に行いたいと思ってます。またむずむず脚、それ自体についてはストレッチと土踏まずへの刺激である程度回避できるようです。すっかり怠けるようになったストレッチを今後、毎晩、あるいは脚の血行が悪くなった、と思ったらいつでもやるつもりです。もちろん土踏まずへの刺激もです。足裏マッサージも効果がありそうですね。それとリンパが～という記述もあったようなので（すべてのサイトをまだしっかりとは読んでいない）下半身の血行、柔軟性といった類の能力が疲労からもしくは老化？不摂生？からむずむず脚、あるいは熱のアンバラスによる睡眠障害を招いていると考えてよさそうです。

まだある病状

実は睡眠時の障害はもう一つあります。それは手のしびれです。寝ていて夜中に目が覚めた時、手が（腕も含めて）しびれているような感覚があるのです。これって心配ですよね？どうも部屋が寒いと感じている時に多いような気がします。その時の目覚めの時も妙な目覚めの感覚で普通ではありません。う～ん、これは・・・出来れば今回のむずむず脚症候群のように早く自分のこの症状についての情報があればいいのですが・・・。