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2023.08.23

灼熱夏を乗り切る！　私の暑さ対策

テーマ：今年の暑さ対策(356)

カテゴリ：生活

ほとんど殺人的な暑さに、毎日どう過ごそうかと悩んでしまいます。

テレビのニュースなどでは「熱中症にならないように、エアコンをつけて涼しくして過ごしてください。」とか言っていますが、電気代の高い昨今一日中エアコンをつけているわけにはいきません。
何か自分でできる対策をするしかありません。
私がやっている暑さ対策を書いてみようと思います。

■ 朝の散歩
私は２年ほど前から健康とダイエットのために、朝と夕に１時間程度の散歩を行っています。
今の時期暑さを避けて、朝は５時とか5時半頃出発するのですが、すぐに日差しが強くなってきます。

この散歩の時、暑さも答えますが日差しの強さにまいってしまいます。
日差しの強さに、顔も手足もハンパなく日焼けしてしまいます。

以前の記事で日よけ付きの帽子を買ったことを書きましたが（『真夏の散歩は日差しが危険！』）、首筋の日よけには効果があるのですが、顔はガードしてくれませんので散歩用にはあまり向いていませんでした。

そこで、顔全体をカバーする日よけフェイスカバーを使ってみることにしました。
ついでに半袖から出ている腕を保護するアームカバーと、目を紫外線から保護するサングラス（眼鏡にワンタッチで着脱できるもの）を購入して使い始めました。

こんな格好で散歩していると不審者の様で異様なのですが、顔が全く分からないのでかえって恥ずかしさは無く平気で街中も歩けてしまいます。

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しかし、露出部分を覆っているので、暑さは軽減できません。
そこで、最近テレビCMなどでもよく目にする首に巻くクールリングを試してみました。電気で冷風を送るものではなく、冷蔵庫で冷やして使うお手軽で安価なタイプです。

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使い始めた最初は良かったのですが、私の散歩は炎天下で１時間ほどかけてやるので、３０分もすると効果が薄れてきます。慣れもあるのか段々と冷たさも感じなくなってしまうようです。

今は、散歩の時には使わなくなってきました。家の中での読書やちょっとした庭仕事の時に活躍しています。

■ 夕の散歩
夕方の散歩は16時過ぎに家を出るのですが、いくぶん日差しは弱くなっているとはいえ、まだまだ激しい暑さです。
あまり無理をするとかえって健康に悪いので、時間を３０分程度に短縮したり1回パスしたりで様子を見ながら散歩をしています。

最近見つけたコースは、近くの大型ショッピングモールの中を歩き回るという散歩コースです。
冷房は聞いているし、飽きたら本屋さんや楽器屋さん、電気屋さんなどを覗いて気分転換できるので、いいコースを見つけたと自画自賛しています。
喉が渇いたらドリンクもすぐに調達できますしね。
こんな散歩もいいですよ！

■ 日中
午前１０時ごろにもなると段々暑さが増してきます。
お昼過ぎにもなると、午前中からの熱波が蓄積してきて屋外も屋内もものすごい暑さになってきますね。

日課にしている「自主学習」（『マイ・リスキリング　プログラミングに挑戦！』）も、暑さのためサボりがちになってしまいます（笑）。小・中・高・大学が夏休みをとって、勉強をやらない期間を作っているのが今さらながら実感としてよくわかります。（暑いと頭に入ってきませんからね）

そんな時は、図書館がベストです。
今は夏休み中なので、学習用のコーナーも増やしていたりして学生で盛況です。
学生に交じって中年や熟年の人たちも結構図書館で勉強しています。
最近の図書館は、設備の良い所も多いので快適に過ごせます。

私の家から車で１５分程度で行ける距離に４つの市立図書館がありますが、それぞれ設備や蔵書に特徴があり、気分によって使い分けています。
一番新しい図書館は、休憩室のようなカジュアルな雰囲気で自動販売機のドリンクを飲みながら読書ができる所もあり、冷房の中快適に過ごすことができます。

日中にお金をかけないで快適に過ごすのは、図書館での読書が一番かなと思います。
最近はショッピングモールなどにも、通路横にベンチやソファーがたくさん置いてある所も多いので、そんな場所で快適に過ごす手もありますね。

さて、今日も図書館で読書をしてこようかな！

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