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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2025.10.18
テーマ： まるごとの自分を生きる(5592)
カテゴリ： カテゴリ未分類
8000号記念イベント★アーカイブ
お申し込みは、こちら♪（800円）
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※2025年11月30日まで公開予定。
11月１日、メルマガ22周年記念イベント
https://www.facebook.com/events/835495765662690
詳細プログラムを発表しました♪
https://x.gd/lwt0h
10月22日までのご入金で、早割、おトク！
アーカイブのみの視聴もあり です。
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
「落ちこみ」はこころのサイン。ゆっくり
呼吸して、からだをゆるめて聴いてやる。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
「落ちこみ」気分
ちょっと寝坊をしたのですが、
（起床４時50分。ちなみに昨夜は、
夜更かしをして、０時半就寝！）
猫にえさをやり、
メールチェックなどし、
外を見たら、朝焼けがきれい
だったので、撮影をし、
さて、メルマガを書こうかな
と思ったのですが、
書きたいことが浮かんできません。
まあ、ときどきはそんなことも
あるので、待ってみましたが、
なぜか、だんだん胸のなかが
重くなってきました。
あれれ？ この感覚って、
「落ちこみ」だよねえ。なぜ？
気質的に、気持ちが上がり下がり
することは、過去にもありました。
ただ、ここしばらく、「陽」の
エネルギーが強くて、その感覚を、
すっかり忘れていました。（笑）
「お～、久しぶり！」
こういうときは、じたばた
してもしかたがないので、
しばらく、からだに
まかせてみることにしました。
（アタマで何とかしようと
しないことが、コツです）
鎖骨の下をさすったり、呼吸
に意識を向けたりしていると、
ちょっと落ち着いてきました。
いま、来月11月１日の、メルマ
ガ22周年記念イベントに向けて、
エネルギー全開で走っています。
昨日も書いたように、それはもう、
めちゃめちゃ楽しいのですが、
ただ、どんなものごとにも、
両面があります。
片面だけ使い過ぎると、ちょっと
バランスが悪くなるようです。
少し、スピードをゆるめなさい、
という、からだのサインの
ような気もしてきました。
あらためて、深く呼吸しながら、
自分の内がわに意識を向けて、
とどこおりのあるところ、
詰まっているところ、
影を感じるところなどを、
感じてみました。
これはあくまでイメージなので、
レントゲンを見るように
見えるわけではありませんが、
たしかに、そんな部分がある
ところは、感じられました。
そこに、ていねいに、
息を送りこんでやります。
息を吐いて…吸って…を
繰り返していると、
少しずつ、そこがゆるんで、
ひらいてきます。
それと同時に、そこにたま
っていたものが解放されて、
見えなかったものが、
見えるようになっていきます。
ああ、そうか。
そんなこともあるよね。
そういうことかもしれないね。
…「正しいこたえ」は、わか
りませんが、そんなふうに、
自分のこころと対話をしていると、
おもしろいもので、不思議と
「わかってもらえた」という
気持ちがしてきて、（笑）
暗い霧が晴れていくのです。
ちょっとペースを落とそうね。
もっと、自分のまるごとを、
いたわりながらいこうね。
対話のおしまいは、
そんなことばになりました。
で、今朝は、この気持ちの変化を、
こうしてメルマガに書くことに
した…というわけでした。
最初に感じた「落ちこみ」気分は、
いまは、少しだけスローペースの
おだやかさに変わっています。
真夏の太陽のような、
イケイケガンガンではなく、（笑）
秋の落ち葉を踏みながら歩く、
散歩道のような気持ちです。
季節が変わるように、
こころにも、模様替えが
必要だったのかもしれませんね。
というわけで、
今朝は、こころとの対話のかたち
を、「見える化」してみました。
ポイントは、こころに聴くために、
まず、からだ（呼吸・タッチ）
からはじめること。
（アタマは、あとでいいのです）
そのプロセスで、自分を否定する
必要はないということ。
あらためて確認したことです。
あなたのお役に立てれば、
うれしいです♪
★追記
実は、４日前の第2019号でも、
同じことを書いているのですが、
まだ足りなかったもようです。（笑）
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今日のトピックを２行でまとめています。
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～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
「落ちこみ」はこころのサイン。ゆっくり
呼吸して、からだをゆるめて聴いてやる。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
「落ちこみ」気分
ちょっと寝坊をしたのですが、
（起床４時50分。ちなみに昨夜は、
夜更かしをして、０時半就寝！）
猫にえさをやり、
メールチェックなどし、
外を見たら、朝焼けがきれい
だったので、撮影をし、
さて、メルマガを書こうかな
と思ったのですが、
書きたいことが浮かんできません。
まあ、ときどきはそんなことも
あるので、待ってみましたが、
なぜか、だんだん胸のなかが
重くなってきました。
あれれ？ この感覚って、
「落ちこみ」だよねえ。なぜ？
気質的に、気持ちが上がり下がり
することは、過去にもありました。
ただ、ここしばらく、「陽」の
エネルギーが強くて、その感覚を、
すっかり忘れていました。（笑）
「お～、久しぶり！」
こういうときは、じたばた
してもしかたがないので、
しばらく、からだに
まかせてみることにしました。
（アタマで何とかしようと
しないことが、コツです）
鎖骨の下をさすったり、呼吸
に意識を向けたりしていると、
ちょっと落ち着いてきました。
いま、来月11月１日の、メルマ
ガ22周年記念イベントに向けて、
エネルギー全開で走っています。
昨日も書いたように、それはもう、
めちゃめちゃ楽しいのですが、
ただ、どんなものごとにも、
両面があります。
片面だけ使い過ぎると、ちょっと
バランスが悪くなるようです。
少し、スピードをゆるめなさい、
という、からだのサインの
ような気もしてきました。
あらためて、深く呼吸しながら、
自分の内がわに意識を向けて、
とどこおりのあるところ、
詰まっているところ、
影を感じるところなどを、
感じてみました。
これはあくまでイメージなので、
レントゲンを見るように
見えるわけではありませんが、
たしかに、そんな部分がある
ところは、感じられました。
そこに、ていねいに、
息を送りこんでやります。
息を吐いて…吸って…を
繰り返していると、
少しずつ、そこがゆるんで、
ひらいてきます。
それと同時に、そこにたま
っていたものが解放されて、
見えなかったものが、
見えるようになっていきます。
ああ、そうか。
そんなこともあるよね。
そういうことかもしれないね。
…「正しいこたえ」は、わか
りませんが、そんなふうに、
自分のこころと対話をしていると、
おもしろいもので、不思議と
「わかってもらえた」という
気持ちがしてきて、（笑）
暗い霧が晴れていくのです。
ちょっとペースを落とそうね。
もっと、自分のまるごとを、
いたわりながらいこうね。
対話のおしまいは、
そんなことばになりました。
で、今朝は、この気持ちの変化を、
こうしてメルマガに書くことに
した…というわけでした。
最初に感じた「落ちこみ」気分は、
いまは、少しだけスローペースの
おだやかさに変わっています。
真夏の太陽のような、
イケイケガンガンではなく、（笑）
秋の落ち葉を踏みながら歩く、
散歩道のような気持ちです。
季節が変わるように、
こころにも、模様替えが
必要だったのかもしれませんね。
というわけで、
今朝は、こころとの対話のかたち
を、「見える化」してみました。
ポイントは、こころに聴くために、
まず、からだ（呼吸・タッチ）
からはじめること。
（アタマは、あとでいいのです）
そのプロセスで、自分を否定する
必要はないということ。
あらためて確認したことです。
あなたのお役に立てれば、
うれしいです♪
★追記
実は、４日前の第2019号でも、
同じことを書いているのですが、
まだ足りなかったもようです。（笑）
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