有酸素法
【有酸素法】
張りのある肌や弾力のある肌を作るために！
ダイエットにも美肌にも！(*＾o＾*)ｂ
酸素は、食べたものの栄養素を身体中に運ぶ役割もしているからです。
もちろん、飲んだサプリメントの効果も体内の酸素にかかっているとも言えます。
だからって、やたらめったら深呼吸しても
意味無いし、過酸素状態になってしまいますよね。
私の場合は過呼吸という病気も持っているので
あまり無駄に深呼吸ができません。(^_^;)
有酸素法とは、
身体を動かしながらリズム良く呼吸をすることです。
たとえば、家事をしながらとか
買い物には徒歩でとか・・
そんな時に、その動作にあったリズムで
鼻から吸って口で吐く、
もちろん、ストレッチをする時でも、
自転車に乗っているときでも
いつでもできます。
ポイントは、 「腹式呼吸」！
意識して、お腹で呼吸するのです。
その有酸素法をマスターすると、
なんと
ダイエットまでできちゃうんです！
有酸素運動を知らず知らずのうちにやっているわけですから、
筋力がつきながら、脂肪が燃焼されていくんですよ！
これこそ、一石二鳥ですよね！^^
ダイエットをプロデュース のページで
ストレッチ や
軽い有酸素運動 をご紹介していますので
参考にしてくださいね^^
ゆらゆらステップトレーナーは普通に歩くようにステップを踏むだけで、上下左右のひねりが加わ...
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ミニだしピンクだし、可愛い！！(*＾o＾*)
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kazuminのアンチエイジングの道のメニュー
１ サプリメント法 (サプリメントを上手に使って肌の状態を10歳は若く保つ！）
２ メンタル法 (脳みその本来の力を発揮させよう）
３ 有酸素法 （酸素を上手に取り入れよう）
４ 化粧品選びのコツ （本当に自分の肌に合ったものを選ぼう）
５ 女性らしさを保つ法 (中年太りやすね毛が生えない女らしさを保とう）
６ ヘエケアもすんごく大事！！ (ツヤツヤの髪は若さの象徴）
７ パワーストーンを使って綺麗になる
８ 太りにくい体質作りとﾎﾞﾃﾞｨｰﾗｲﾝ (やっぱり太りにくさをＧＥＴしたい）
９ 究極の洗顔方法♪ (美肌は洗顔が基本！）
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