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2013年01月30日

自宅でも簡単に肩こり解消のマッサージを行うことができます。

首筋、肩、背中の順番で押したり、もんだりして筋肉をほぐすことは自分でもできます。

また、家族に手伝ってもらえる場合は、首筋、肩、肩胛骨周辺、背中の順番で行うと効果的です。

ゆっくり時間をかけて、自分の身体と相談しながらマッサージすることが大切です。

注意する点は、力を入れすぎないこと、同じ場所を集中してもまないことです。

逆に筋肉を傷つけてしまう恐れがあります。

ひどくなって頭痛や腰痛などを起こしてしまう前に、緊張している筋肉をほぐし、血行を改善し、肩こりの解消をしていくことが大切です。

肩こりは長時間の同じ姿勢、悪い姿勢などによって、血行不良を起こし、筋肉が硬くなってしまうことに原因の一つがあります。