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2008年01月11日

一応、健康診断に行くと体型的には普通にチェックされるのですが
ぎりぎり普通なのでメタボ対策をしないと…

こういうものは、食べる量、出す量、消費する量のバランスなので

・摂取量について
食べる量は下手に減らすと出なくなる
量が少なくなると押し出しにくくなるので
食べ物が腸に滞在する時間が長くなるほど悪玉菌が
発生する率が高くなって健康に害がおよぶ可能性が
高くなるのでとりあえず今回は食べる量を減らすのは

・消費量について
消費は運動をすればよいのですがいきなり運動をすると
故障の原因になるのと私は高血圧なので激しい運動は
あまりしない方が良いので歩く量を増やすように
した方がよいようです。

同じ運動をするのでも効率を上げた方がいいですね

からだが重い感じがしたり、全身がだるい感じがして
肥満気味の人はこの燃焼効率が落ちている可能性があります。
全体的に栄養のバランスがくずれている可能性が高いですね
そういう場合は総合ビタミン剤をとった方がいいですね
これを数ヶ月摂取してだるさが取れれば確実に栄養バランスの問題です。

私は総合ビタミン剤にポポンＳを買ってみました。

8種類のビタミン配合毎日の健康維持にポポンS　180錠

現在、世の中で販売されている野菜の多くは促成栽培で短期間に見た目だけ
きれいに見える野菜が出回っているので日にあたる時間も短く根から吸収
する栄養分も少ないようなのでビタミン剤などでバランスを取っておいた
方がいいかもしれません。

・排泄量について
排泄量を増やすには繊維質を多く取ればよいのですが
漢方で防風通聖散というものは排泄量を増やし燃焼も促進してくれる
ものがあります。
私は薬剤師ではないので詳しい説明はできないので検索して調べてみて下さい。
防風通聖散には商品名に防風通聖散と書いたものやコッコアポやナイシトールと
呼ばれているものがありどれも防風通聖散を元にしたものです。
私は新コッコアポＳを買ってみました。

新コッコアポS 180錠防風通聖散配合

便意があれば我慢せずに早めにトイレに行った方がいいです。
がまんするとそれだけ栄養を吸収してしまうので
早く出すためには下剤を使えばよいのですが
ダイエットのために下剤を使うのはからだに与えるダメージも
大きいのでおすすめできません。
ダイエットに使うのであればミルマグがよいでしょう
薬と呼んでいる人もいるようですが
マグネシウムを水に溶かした水酸化マグネシウムという
ミネラルなので副作用などはないと思うのですが…
但し、牛乳などの乳製品と一緒に飲まないようにして下さい。