肉体改造計画～サラリーマンも鍛えればできる～

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ボール・チェストプレス



チェストプレス＋ボール

胸の前でボールを押す簡単なトレーニング。手や腕の力で押すのはNG。胸の筋肉に意識を集中し、正確に力を加えましょう。

ボールがなければ、手のひらを合わせてやりましょう。

チェストプレス
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