コメント新着
・2025年11月
・2025年10月
・2025年09月
・2025年10月
・2025年09月
・2025年08月
・2025年07月
・2025年07月
カテゴリ
カテゴリ未分類
(1991)紅葉まんじゅう
(0)うさぎ
(0)こきゅう
(36)くらしかた
(27)たべもの
(20)源氏物語
(1)楽しい坂道
(2)仕事について
(13)大好きな言葉
(4)しあわせトリック
(21)なるほどの言葉
(5)絶対の味方
(5)エッセイ
(48)明るく「うつ」を考える
(1)点子さん
(65)不思議なできごと
(6)どうぶつさん
(5)「しあわせトリック2」
(3)神さまからのメッセージ
(3)気ぜわしさ
(8)日々の暮らし
(2)面白い人
(7)はじめて日記
(2)おやつ
(4)めいそう
(2)ありがとう！
(1)神さま
(4)きんまる おとぎ話
(2)高齢化について
(1)のらおじさん
(2)人間関係
(1)よんこままんが
(5)アイデアメモ
(35)おじいちゃん
(1)クイズ
(4)白牛先生
(0)
きんまる0670
漫画家のとりとめのない毎日をごしょうかいします。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
全て
| カテゴリ未分類
紅葉まんじゅう
| うさぎ
| こきゅう
| くらしかた
| たべもの
| 源氏物語
| 楽しい坂道
| 仕事について
| 大好きな言葉
| しあわせトリック
| なるほどの言葉
| 絶対の味方
| エッセイ
| 明るく「うつ」を考える
| 点子さん
| 不思議なできごと
| どうぶつさん
| 「しあわせトリック2」
| 神さまからのメッセージ
| 気ぜわしさ
| 日々の暮らし
| 面白い人
| はじめて日記
| おやつ
| めいそう
| ありがとう！
| 神さま
| きんまる おとぎ話
| 高齢化について
| のらおじさん
| 人間関係
| よんこままんが
| アイデアメモ
| おじいちゃん
| クイズ
| 白牛先生
2008年06月13日
カテゴリ： こきゅう
6月13日・金曜日・晴れ・31度
8：00起床。
ココアを一杯飲む。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「きょうのおやつ」
・ミニアイスキャンディー。100点。
・おせんべ。100点。
・塩キャラメル。100点。
・ブルーベリー。100点。
「眠りを誘う呼吸法」
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
眠るときの呼吸法
眠るとき、
や夜中に目覚めたとき
中途覚醒といいます。
そんな時の呼吸法です。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
これを初めてから、
妙な早起きをせずに、
思い通りの時間まで眠れるようになりました。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
なによりも嬉しいのは、
呼吸法の本を読んだのではなく、
今まで、きんまるが体験してきた
知識、経験から編み出したことです。
自分で、試して、
一番効果のある方法。
これは、自分に一番ピッタリです。
当たり前ですね。（笑）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
やりかたは、
呼吸を意識するだけです。
それも、
息を吐いているときだけ、
意識します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（あ～、今息を吐いている）
これだけです。
吸う時を意識すると、
息苦しくなります。
だからそれはしません。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
何度か、
（あ～、今息を吐いている）を
繰り返していると、
吐いている時間が自然と長くなります。
（あ～～、今～息を～～～吐いている～～～）
となります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
息を吐くと、
神経を沈静化させる、
副交感神経が働きます。
逆に、
息を吸うときには、
神経を活性化する、
交感神経が働きます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
そんなわけで、
（あ～～、今～息を～～～吐いている～～～）を
つづけていると、
どんどんリラックスしてきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タバコがリラックスするのは、
この仕組みが身体に働くからです。
タバコの煙を
ゆっくり、長くはき出すときには、
まさに、
（あ～～、今～息を～～～吐いている～～～）と
同じ状態になるのです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
そして、
吐く息に注目していると、
心配事や、腹の立つこと、
仕事のことなどが
比較的、頭に浮かびにくくなります。
それは、人は
同時にふたつのことを考えにくいからです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
はじめは、
よけいな考えが浮かびますが、
しばらく続けていると、
だんだんと、
その量が減っていきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
きんまるは、
1週間ほどで、
そのコツを掴めました。
早いときは、1分ぐらいで眠っているようです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
中途覚醒で、
4時ごろ起きてしまったときでも、
10分ほど、
まあ、眠れても、眠れなくても
どっちでもいいや。
という気楽な気持ちでやっていると、
今のところは、
確実に眠ってしまいます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんな呼吸法を
いろいろ試しています。
とても面白いです。
♪チャンチャン♪
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・ビケン絵本、ラフ見本、製本用に直す→CDで送る
・教文社、絵コンテ1枚描く。
8：00起床。
ココアを一杯飲む。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「きょうのおやつ」
・ミニアイスキャンディー。100点。
・おせんべ。100点。
・塩キャラメル。100点。
・ブルーベリー。100点。
「眠りを誘う呼吸法」
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
眠るときの呼吸法
眠るとき、
や夜中に目覚めたとき
中途覚醒といいます。
そんな時の呼吸法です。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
これを初めてから、
妙な早起きをせずに、
思い通りの時間まで眠れるようになりました。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
なによりも嬉しいのは、
呼吸法の本を読んだのではなく、
今まで、きんまるが体験してきた
知識、経験から編み出したことです。
自分で、試して、
一番効果のある方法。
これは、自分に一番ピッタリです。
当たり前ですね。（笑）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
やりかたは、
呼吸を意識するだけです。
それも、
息を吐いているときだけ、
意識します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（あ～、今息を吐いている）
これだけです。
吸う時を意識すると、
息苦しくなります。
だからそれはしません。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
何度か、
（あ～、今息を吐いている）を
繰り返していると、
吐いている時間が自然と長くなります。
（あ～～、今～息を～～～吐いている～～～）
となります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
息を吐くと、
神経を沈静化させる、
副交感神経が働きます。
逆に、
息を吸うときには、
神経を活性化する、
交感神経が働きます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
そんなわけで、
（あ～～、今～息を～～～吐いている～～～）を
つづけていると、
どんどんリラックスしてきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タバコがリラックスするのは、
この仕組みが身体に働くからです。
タバコの煙を
ゆっくり、長くはき出すときには、
まさに、
（あ～～、今～息を～～～吐いている～～～）と
同じ状態になるのです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
そして、
吐く息に注目していると、
心配事や、腹の立つこと、
仕事のことなどが
比較的、頭に浮かびにくくなります。
それは、人は
同時にふたつのことを考えにくいからです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
はじめは、
よけいな考えが浮かびますが、
しばらく続けていると、
だんだんと、
その量が減っていきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
きんまるは、
1週間ほどで、
そのコツを掴めました。
早いときは、1分ぐらいで眠っているようです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
中途覚醒で、
4時ごろ起きてしまったときでも、
10分ほど、
まあ、眠れても、眠れなくても
どっちでもいいや。
という気楽な気持ちでやっていると、
今のところは、
確実に眠ってしまいます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんな呼吸法を
いろいろ試しています。
とても面白いです。
♪チャンチャン♪
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・ビケン絵本、ラフ見本、製本用に直す→CDで送る
・教文社、絵コンテ1枚描く。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[こきゅう] カテゴリの最新記事
-
本の発売前に、一部を公開します。 2010年08月31日
-
ヤマハミュージックと打ち合わせ 2010年06月11日 コメント(2)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
© Rakuten Group, Inc.
