2017/11/08
テーマ： 稽古(629)
カテゴリ： 武道・スポーツ・健康
昨年「やれそうだ」と直感して深く考えずに試した登坂ダッシュ。
予想以上に走れたことに気を良くして、十数本もこなした結果、膝を
痛めてしまった。
以後、サポータを離せない状態になり、組手はもちろん、移動稽古で
膝を深く曲げる時ですら気をつけて１年が過ぎた。
ようやく快方に向かい、再発防止の補強も兼ねて、スクワットを再開。
痛めているとはいえ、自分の体重だけでは負荷にもならないので、
軽いバーベルを担いでのスクワットを週に３回こなしている。
20～30kgの軽いもので、計100～180回を何セットかに分割してこなして
今回は慎重にフォーム確認をするため、鏡の前でやっているのだが、
ほんのわずかに左右のバランスが狂っているのもわかった。
今回は重量に挑戦することはない。歳を重ねても稽古を続けられる自前の
サポータを作ることが目的と、自分に言い聞かせている次第。
予想以上に走れたことに気を良くして、十数本もこなした結果、膝を
痛めてしまった。
以後、サポータを離せない状態になり、組手はもちろん、移動稽古で
膝を深く曲げる時ですら気をつけて１年が過ぎた。
ようやく快方に向かい、再発防止の補強も兼ねて、スクワットを再開。
痛めているとはいえ、自分の体重だけでは負荷にもならないので、
軽いバーベルを担いでのスクワットを週に３回こなしている。
20～30kgの軽いもので、計100～180回を何セットかに分割してこなして
今回は慎重にフォーム確認をするため、鏡の前でやっているのだが、
ほんのわずかに左右のバランスが狂っているのもわかった。
今回は重量に挑戦することはない。歳を重ねても稽古を続けられる自前の
サポータを作ることが目的と、自分に言い聞かせている次第。
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