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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2012年10月18日
テーマ： うっすら減量(289)
カテゴリ： うっすら減量
10月18日 今日は夜勤明けのため朝体重は測れず。
今日はまず早朝に豆乳を飲む。 110Kcal
そして仕事帰りに今日の朝食兼昼食をはんだやで食べる。
今回の減量は、はんだやでは揚げ物を完封。 いつもは平気で1000Kcalオーバーの食事をしていたので、やはり物足りない。
朝食 581Kcal
めし（ミニ）、豚汁、生卵、生野菜サラダ
一番小さいめし（ミニ）でも、320Kcalあるそうな。でもご飯が機械盛りになってから、結構少なくなったような気がする。しかも量のムラあり。今度1回重量を測って見ようかな。
そして、今日の昼間は、極楽湯に行って汗を流す。夜勤明けだと、結構足がむくんだりするので、代謝量を上げるのに重宝しますね。
味噌ラーメン、こんにゃく、寒天ゼリー
ラーメンを少なめに、他のもので、腹を満たす。5日ぐらいすると食事が少ないのになれるはずなので、それまでは空腹感をどう紛らわすかが課題だ。昨日、今日と結構空腹な時間が長いのがつらい・・・
本日合計摂取カロリー 1211Kcal
当然今日も禁酒。ノンアルでカロリー０な飲み物も調達したので、これでしのぐ。
今日はまず早朝に豆乳を飲む。 110Kcal
そして仕事帰りに今日の朝食兼昼食をはんだやで食べる。
今回の減量は、はんだやでは揚げ物を完封。 いつもは平気で1000Kcalオーバーの食事をしていたので、やはり物足りない。
朝食 581Kcal
めし（ミニ）、豚汁、生卵、生野菜サラダ
一番小さいめし（ミニ）でも、320Kcalあるそうな。でもご飯が機械盛りになってから、結構少なくなったような気がする。しかも量のムラあり。今度1回重量を測って見ようかな。
そして、今日の昼間は、極楽湯に行って汗を流す。夜勤明けだと、結構足がむくんだりするので、代謝量を上げるのに重宝しますね。
味噌ラーメン、こんにゃく、寒天ゼリー
ラーメンを少なめに、他のもので、腹を満たす。5日ぐらいすると食事が少ないのになれるはずなので、それまでは空腹感をどう紛らわすかが課題だ。昨日、今日と結構空腹な時間が長いのがつらい・・・
本日合計摂取カロリー 1211Kcal
当然今日も禁酒。ノンアルでカロリー０な飲み物も調達したので、これでしのぐ。
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