健康とお酒は共存できるかな

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2013年06月13日

６月１３日　夜勤明けのため朝体重は測れず

　せっかく体重が目標付近まで来たのに、便秘になってしまった。夜勤の後は便秘になることも多いが、減量中とあって、かなり大問題。
　水分を多めに取って何とかしようと思うが、きっと水太りになってしまうだろう。

　検診まであと１２日。せっかく目標の７２Ｋｇ台中盤に近づいたので、早く目標をクリアしてラクになりたい。

　目標体重をクリアしてしまえば、ほぼ減量終了で、禁酒のみで体重維持する予定だ。

　今日の１食目は仕事明けに食堂で食べる。今日の朝定食はオムレツ定食。相変わらずご飯が大目なのでカロリーもそれなりに高いだろう。

　　朝食　推定850kcal
　オムレツ定食

　日中に缶コーヒーを１缶飲む。　36Kcal

　夕食は自宅で。昨日はカレーライスだったらしい。したがって今日もカレー。

　　夕食　440Kcal
　カレーライス（ご飯100ｇ）、しらたきスープ

　後は炭酸水で水分を多めに取って便秘解消を図る。常備している整腸剤のラクトーンＡも必要だな。

　本日の合計摂取カロリーは　1326kcal

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