健康とお酒は共存できるかな

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2013年11月06日

１１月６日　朝体重73.5Kg　前日比-1000ｇ

　体重の減りが一進一退だったが、なぜか一挙に減った。若干水分摂取量が少なかったせいだろうか？

　体重とカロリーメモは無事会社にあったが、共用デスク上に置き忘れたため、見られてしまったようだ。まあ仕方が無い。

　朝食は昨日の残り物がベース。ご飯は少なめ。

　　朝食　327Kcal
　ご飯70ｇ、から揚げ１個、大根とこんにゃく、キャベツ、カリフラワー

　昼食は昨日と同じ食堂で。小鉢の中身以外は昨日とまったく同じ食事

　　昼食　480Kcal

　夕食は自宅で。ご飯に刺身を乗っけた海鮮丼。

　　夕食　439Kcal
　海鮮丼（ご飯70ｇ）、味噌汁、煮物、ほうれん草

　ようやくこのぐらいの量でも満足できるようになった。すぐにおなかはすくけど。

　本日の合計摂取カロリー　1246Kcal

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