健康とお酒は共存できるかな

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2014年11月10日

１１月１０日夜勤明けのため朝体重はかれず。
ちなみにお昼過ぎに極楽湯で体重測定。
まっぱで測定して75.4Kg。
いつもはルームウェアーを着用して測定しているので、ほぼ変わらずといったところか。

今日の１食目は仕事明けに食堂で食べる。
朝定食のご飯を減らしてもらうが、それなりにカロリーはあったね。

　　朝食　推定700Kcal
　朝定食（目玉焼き）

帰宅してから１時間ほど仮眠。

ところが入浴して７分ほどで汗がけっこう出てきた。
いつも減量開始後、代謝が落ちているのかなかなか汗が出ないことが多い。
今回は最初から筋トレを並行して行っているので、思ったより代謝が落ちていないようだ。
というわけで、代謝アップ作戦はそんなに効果は無いかもしれなかった。

そして今日の２食目は夕食。
自宅で食べるが、このまえおいしい日本酒を買ってきてしまったので、今日も誘惑に負けて飲む。
そのかわりお米は抜き。明日もこんな感じかも。

　　夕食　324Kcal+お酒370Kcal　合計694Kcal
　さばの塩焼き、味噌汁、シュウマイ、アスパラガス

本日の合計摂取カロリー　1394Kcal

２食にしては多めのカロリーだったが、起きている時間が長いので大丈夫でしょう。

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