楽して掃除ブログ

朝活手帳 2024 11月始まり [四六判] [ 池田 千恵 ]

早起きには、健康面・精神面・仕事面など、あらゆる面で効果があると言われています¹²³。


例えば、早起きをすることで、自律神経の調子を整えストレスの緩和を手伝ってくれます。


更には胃腸の調子や筋肉の質まで影響するのです²。早起きをすることによって、朝の時間に余裕ができ、ゆったりと過ごすことができます²。


早起きには、あらゆる面でメリットがあります、

私は、朝起きて掃除を始めます。
アパート、寮の場合なら
クイックルワイパーのような音がでない物を使うといいでしょう。

掃除以外にも　朝活には、健康面・精神面・仕事面など、あらゆる面で効果があると言われています¹²³。例えば、朝活をすることで、自律神経の調子を整えストレスの緩和を手伝ってくれます。更には胃腸の調子や筋肉の質まで影響するのです²。朝活をすることによって、朝の時間に余裕ができ、ゆったりと過ごすことができます²。朝活には、あらゆる面でメリットがあるので、ぜひ挑戦してみてください¹²³。

朝活の効果について、以下に詳しく解説します¹²⁵:

- 気分が前向きになる

  朝、しっかりと日光を浴びると、脳内で働く神経伝達物質のひとつ「セロトニン」が分泌されます。 セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わるものなので、朝活を始めると気分がだんだんと前向きになるように感じられます¹⁵。 日光浴は1日20～30分程度が目安 なので、朝活は窓際など日光がそそぐ場所で行いましょう。 また、ウォーキングやランニング、スクワット、もしくは食事のそしゃくといったリズミカルな運動を行うとセロトニンの分泌が増えるので、朝活に取り入れるとさらに効果を期待できます¹⁵。

- 生活のリズムが整う

  朝活をすることで、朝起きてから「なにをしようかな」と考えるのではなく、前日の夜から「明日はこれをしよう」と決めておくといったモチベーションに違いがあります。 そのため、朝起きてから時間を有効に使うことができ、生活のリズムが整います¹²⁵。

- 1日の時間を有効に使える

  朝活では覚醒して冴えた頭で活動するので、夕方以降の疲れた頭で作業するよりもはかどり、時間を有効利用できます¹⁵。

- コミュニティに参加すると出会いや知識が増える

  朝活をうたった勉強会やイベントでは、同じような目的意識をもち、自己管理能力の高い人たちと出会うことができます。 朝活は1人で活動するよりも仲間と意見交換をしながら活動すれば、思いがけない意見や知識に出会い、教養を身につけることができます¹²⁵。

- その他の効果

ぜひ挑戦してみてください¹²³。

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頭が冴える！　毎日が充実する！　スゴい早起き [ 塚本亮 ]