プロテインについて
たんぱく質を食べると、体の中で
たんぱく質からアミノ酸に変化し、ペプチドとなって吸収されます。
そのため、たんぱく質はアミノ酸よりも吸収速度が遅いため
即効性を考え、しっかりとピンポイントの効果が必要なら、アミノ酸
が良いでしょう。
しかし、プロテインはバランスよくアミノ酸が含まれているため
バランスを求めるにはプロテインが良いでしょう。
「ダイエット」のためなら 食事の前にプロテインを飲んでください。
そして、少し時間を空けてから食事をしてください。
空腹を満たし、全体のカロリーをおさえるためです。
「筋肉をつける」ためには、トレーニングを行なう前と後に飲むのが
良いでしょう。 「1時間前」は筋肉にアミノ酸を行き渡らすため。
「トレーニング後」はリカバリーのためです。
また「就寝前」に飲むと一番活発に成長ホルモンが働く時間に
アミノ酸を補給することができます。
「疲労回復」のために飲むにはトレーニング後に糖質と一緒にとるのが
良いでしょう。
割合は プロテイン１に対して４の糖質が理想とされています。
寝ている間の たんぱく合成により肌の再生が行われますので、
寝る前に プロテインやペプチド体を摂取することが有効と思われます。
特に、大豆中には、イソフラボン、サポニンなどの美容成分を含みます。
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