こはる日和

7月　マイナス4キロ目標　クリアー！

一週間に1キロペースで落としたことになります。

この一ヶ月にやったこと。

１　日焼けマシンによる日焼け・・・1週間に1回のペース

２　ささみを1食につき3本、お茶碗半分のおかゆ
　　（おかゆは小華の離乳食用に作ってあるものを食べてます）

３　体重がとまったら、好きなものを食べる。

このぐらいでしょうか？

ちなみに、ささみはしょうゆとお酒、７味唐辛子をジップロックに入れて
漬け込んだものを、レンジでチンして食べてます。

体重は２週間ほど動かなくなってしまいました。
このときの落とし方は２通りあって

１　運動量を増やす

２　一日摂取カロリーを増やす

このどちらかで落ちます。

運動量を増やすことは、小華がいるので無理でした。
摂取カロリーを増やすのは怖いですよね。

でも、自分の身体の中で、これ以上カロリーを落とすと
省エネモードに入りますよ、っていう合図が出るんです。
体重が落ちなくなるのがそのサイン。

代謝が下がって、動けなくなってくるんです。

私はちょうど、花火大会で実家に帰省していたので
実家で好きなものを（ケーキも！）食べてきました。

次の日の体重は１キロ増えてましたが、トレーニングをした後
計ったら、ぐんと落ちてました。

不思議なものですよね！

来月も目標マイナス３キロです。
お盆があるから、どうかなぁ・・・・。

食べ過ぎたらどうしよう・・・。

まー頑張ってみます！！

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