リバウンドしないダイエット
４６才にしてミニスカにロンブー・・・稍娘から顰蹙を買いながらも頑張っています。
リバウンドしないダイエット方・・・・・早い話空腹を我慢し胃を小さくすることと体を引き締める運動を兼ねてやること。諦めないこと。つまり太るのは摂取カロリーの方が消費カロリーを上回っているから。取りあえず私の成功法を御紹介しますね。
３食きちんと決まった時間に摂る。徐々に摂取カロリーを少なくして（特に夕食）胃を小さくしていく。食事は偏らないようにバランス良く摂る。でも炭水化物は出来るだけ控えめに。不足しがちなビタミンなどはサプリを利用するのもＯＫ。
空腹になったら出来るだけ我慢をするけどどうしてもの時は、甘いものをほんの少しだけ摂り血糖値を上げる。特に夜は血糖値が上がり空腹感が癒せたところですぐに寝る。
スタイル良く痩せる為には、運動を必ず併用。ウエストや下腹部の引き締めには、足上げ運動が一番効果的。短時間で良いので毎日やること。
ダイエットを始めて３キロ位はすぐに落ちますがその後停滞期が来ます。ココで諦めないこと。それまでの蓄えを消費し体調を整えるための体の反応ですから、諦めずに続けること。
体重は階段式にしか減ってくれません。停滞期は体がバランスを整えている時期なのです。
参考になりましたでしょうか？
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