禁煙の敵はストレス？
禁煙の敵はストレス？それとも・・
禁煙 と ストレス は切っても切れない関係ということがあります。特に最初の３日間はストレスのせいで禁煙できないのか、禁煙のせいでストレスがたまるのかどっちなんだろうって思いますよね。
ニコチンの禁断症状から開放されてもなにか ストレス がたまるようなことがあるとつい タバコ を探してしまいますよね。そんなときもおすすめはイメージで思い切りタバコを吸う事。イメージでっていうのがポイントです。これをガムとか代用品にいくと代用品は代用品ですからより我慢ができなくなるんです。
とにかく目を閉じて美味しそうに タバコ を吸っている自分をイメージします。出来れば灰皿なんかもくっきりイメージ化できればよりイメージングが強固になります。そして、深呼吸。で、落ち着いたら ストレス の素はなにか考えなるべく早くストレスの素を絶つことを考えます。
仕事上の問題ならはやくその問題を解決する手段を考える。例えばクレーム対処ならいちいち考えている暇があったら先方に謝りにいくなどです。 ストレス の素が消えると不思議と タバコ を吸いたいという欲求も消えていきますよ。
禁煙といえばあゆまるの愛読書は禁煙セラピー。読むだけでやめられるの？なんて馬鹿にする人がいますけど、案外ききますよ。あれ！！
禁煙が地味につらいって表現をするホムペがありました。うまい言い方だなぁと思いますね。痛いとかすぐなんとかしなきゃいけない苦しみじゃないのにしわぁぁ～っとつらい。そう地味につらい。禁煙が地味につらいときってなにか原因があるはず。手持ち無沙汰や風邪気味とかけんかしたばかりでストレスがたまってるとか。そんな時、ただ深呼吸すればいいとか水を飲むとか書いてるサイトがありますけど、深呼吸したって問題は解決しません。ストレスを打ち消す対策を一生懸命考えて見ましょう。
参考⇒ ダメ人間の禁煙日記
このサイトでは禁煙に成功した管理人がなんとまだ禁煙前に作って禁煙をドキュメントしながら禁煙のためのサイトを作ったというから驚きですね。
禁煙が一番つらいのは朝？よく朝おきぬけの一服が一番うまいなんていいますけど、のどの渇きがタバコを求めるのか？これから仕事だわってストレスがタバコを求めるのかわかんないですけど、あゆまるは後者だと思いますね。だって日曜日の朝にタバコがほしいなんて思ったことないもの。。(笑)
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ストレスなんてパンチングボールでぶちかませ!!
禁煙から２週間たって、ストレスなんてもうなくなっているかと思ったら、そうでもないものなんですね。まだ、禁煙して５日くらいの頃のほうが楽だったかも。。その理由をいろいろ考えてみると、禁煙から２週間たつとほとんどニコチンは抜けているはず。ただ、頭の中ではまだ喫煙していたときのイメージは残っている。しかもおもしろいもので、タバコを吸っているとき咳き込んだり気持ちが悪くなったりしたことは忘れて、くつろいでたりよかったイメージばかりが残ってて、タバコを吸えばバラ色の人生がもどってくる的な気持ちになるんだよね。
でも、タバコを吸ってもばら色の人生はもどってこないし、今までの禁煙が途切れたことへの後悔が怒涛のストレスになって襲いかかってくるんだよね。
普段通りタバコを吸いながら31日後には自然にタバコが止められる禁煙が簡単！特許出願済離煙パイプ
離煙パイプ が最近話題ですね。でも、少しずつとはいいながら途中でついたくさん吸っちゃうなんてことないんでしょうかね。
禁煙は不言実行！
禁煙の敵はストレスって言いますけど、例えばよく禁煙本なんかに「まわりに禁煙を宣言して協力してもらいましょう」なんて書かれている本を見かけますけど、あゆまるは違うと思いますね。あゆまるも何度となくまわりに禁煙を宣言して何度となく失敗してきました。なぜか？いろいろ考えてみたら、禁煙を宣言することそのことがプレッシャーになりストレスになっているという事実に行き着きました。禁煙を宣言するということはもう吸えないという事、喫煙家にとってもう吸えないと意識することがなによりのストレスなんです。禁煙の宣言なんてもっとあとでいいじゃないですか。一年後？十年後？
もうすえないじゃなくて、今日はたまたま吸ってない。明日もたまたま吸ってない。禁煙はその繰り返しなんです。たまたまが大事なんです。
もう吸えないというのは心の中にぽっかり穴をあけます。煙草の悪魔はその穴にちゃっかり入り込むんですね。
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再々入荷しました。ゼロスモークのお届けは1～2日前後を予定しています。予めご了承くださいませ。フリスクスペアミント（写真）の在庫は終了しました。ご協力ありがとうございました。この商品は、最新情報収集でアメリカに行くことの多い当店が、現地で世話になってる友人から紹介された日本初上陸の商品です。日本では当店しか買えません。さらに、この商品には、全てに英語の禁煙マニュアルが付いていますが、これを和訳した...
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吸いたくないときは吸わなくても・・そんなうまい話があるんですかね？でも、耳に貼るだけなら目立たないしニコチンパッチというわけでもない様子。磁石で禁煙なんて今までにない発想かも知れませんね。
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読むだけで絶対やめられる〈ムック〉の本 著者：アレン・カー／阪本章子出版社：ロングセラーズサイズ：新書ページ数：219p発行年月：1996年06月この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）世界15ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー！！成功率90％。本書であなたはタバコへの心理的依存から完全に解放される。【目次】（「BOOK」データベースより...
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私もこれで禁煙できました。。。byあゆまる
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