2005年12月の記事
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ランナーのお正月の過ごし方！
★いよいよ大晦日です。★ウルトラ仲間は、年末・年始の熊野街道ジャーニラン（280ｋｍ）や東海道53次ジャーニラン（530ｋｍ）など数日のジャーニランを満喫しています。★今年も残念ながら、諸事情により私は自宅謹慎？ですが、年始から思い切り走れる仲間がうらやましい限りです。★さて、あなたの場合どのような正月を過ごしますか？１.社会人駅伝・箱根駅伝・サッカー天皇杯などスポーツ番組ざんまいのＴＶ観戦の寝正月。ランなし。２.家族と初詣し、親戚巡り。その合間にこそっとランニング。３.おせち・もちを沢山たべ、その反動で余儀なく走る。４.正月も関係なくマイペースで走る。◎ちなみに、私の場合、4番の予定ですが、正月前にすでに、ＴＶ観戦＆たくさん食べる傾向にあり、結果として、1番から3番で、かつ、2番のこそっと走りがなくなりそうなムードです。★みなさん本年はお世話になりました。来年も引き続きよろしくお願いいたします。では、良いお年を！
2005/12/31
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ランナーの3大ニュース！
★年末なので、ＴＶを見るとどこのチャンネルをひねっても、今年の10大ニュースやベスト10を放映しています。★そこで、マラソンについて考えてみました。★日本のマラソンに関して3大ニュースといえば、次の３つでしょうか？ ◎ヘルシンキ世界陸上で尾方剛選手が銅メダル・女子も活躍。 ◎ベルリンマラソンで野口みずき選手が日本女子新記録。 ◎東京女子マラソンで高橋尚子選手が復活優勝。★個人的意見であり忘れている重大結果があったかもしれませんが。★また、自分のマラソン3大ニュースと言えば、次の３つです。 ■萩往還250ｋ好調に走る。 ■西海岸の50ｋウルトラにチャレンジするが、時間切れで35ｋリタイア。 （ただし、リタイア35ｋｍの部で堂々1位） ■本年の100ｋマラソン出走ゼロ。★なんと、今まで少なくとも年間5～6回走っていた100ｋマラソンに今年は、一回もトライしていなかったので、個人的には大ニュースです。★さて、あなたの今年の重大ニュースは何でしょうか？
2005/12/30
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ランナーのレース用腹巻を考える。
★寒かったり、汗を掻いておなかが濡れると、腹痛になりやすくなるため、レース時に適当な腹巻があれば便利です。★ふだんの綿の腹巻だと、汗で濡れてかって冷えてしまう可能性もあります。★ナイロン袋やビニールを巻きつける方法もありますが、フィットしません。★遠赤外線のサポーター風の腹巻もありますが、かなり高価です。★フリースなどのボロ布を工夫して使う手もあるかも知れませんね。★ランシャツの前にカイロ用ポケットという方法もあるかもしれません。◎みなさん、何か良い案があれば教えてください。
2005/12/28
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ランナーの反省！今年の採点は
★年末も迫ってますが、今年のランニングの出来を、自分で採点してみるとどうなりますか。 ★また、来年は何点を目指しますか。 １ 今年は80点以上、来年は90点以上を目指す ２ 今年は60点以上、来年は70点以上を目指す ３ 今年は何とか50点以上、来年も50点以上を目指す ４ 今年は残念ながら欠点、来年は欠点からの脱出を目指す ちなみに私の場合辛めで２番くらいの採点かな・・・・
2005/12/27
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クリスマスマラソン
★みなさん。メリークリスマスです。★数年前にアメリカの映画を飛行機で見ていると、その中で、参加者全員がサンタクロースの格好をしたマラソンがあり、さすがアメリカは素晴らしいと思いました。★最近は、日本でも、京都や伊豆などでサンタスタイルで走るマラソンが開催されています。http://www.geocities.jp/santa_marathon/ http://www.csc.or.jp/★ぜひ一度参加してみたいものですね。★さて、あなたの場合、どのようなサンタ走りをするでしょうか。1.プレゼントを担いで沿道の子供たちにプレゼントを渡しながら走る。2.トナカイさんのソリにのって走る。3.やはり、ひたすら走る。★ちなみに、私の場合1番といきたいところですが予算がないので････
2005/12/25
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振り返れば
★今日は、体調不良なため予定していたトレイルでの練習は中止し、家でおとなしくしていました。★例年、今の時期に一年間のマラソンレース結果を表（エクセルファイル）にまとめているのですが、この2年くらいサボっており、この機会に整理することとしました。★最初の頃は、レース毎に順位・参加者・10ｋｍ毎のラップタイム・一分間のピッチ歩数・総歩数・気温・気候・使用シューズなどコマめに記録を取っていましたが、最近は完走時間だけになってしまっています。★整理して参加回数を確認してみると、フルマラソン58回完走、ウルトラマラソン38回完走と、どちらも、まだまだ、諸先輩の記録に較べれば、大したことではありませんが、どちらも100回を越えるようにがんばりたいものです。★せて、マラソンの分析をしてみるとフル58回の平均は3時間52分、100ｋは平均11時間28分という結果であった。（フル最悪：岐阜の御岳マラソン4時間37分・100ｋｍ最悪：野辺山の12時間51分が効いているのでしょうか）★ちなみに、5年前の入院・海外勤務するまでは、フル平均3時間48分であったので、空白の一年以降この5年間の落ち込みが大きいようだ。◎果たしてこのように、過去を振り返って分析するのも役に立つでしょうか？
2005/12/24
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不調レース
★レース前には、10月のカンスパ以来久しぶりに再会した走友マッチャンらと楽しく過ごしていたのですが、今回は不調なマラソンレースとなってしまいました。★2日前から、おなかの調子が悪く、不思議とエイドステーションでバナナを見かけても食欲がわきません。★20ｋｍ過ぎまでは、いつものペースより少し抑え気味でも順調に走っていたのですが、25ｋｍ手前で腹痛に襲われ、さらにペースダウンとなりました。★途中トイレに入り用を足し、さて、がんばろうとスピードを上げようとした時、今度は左ハムストリングが攣ってしまいました。★何とか、ごまかしながら走るのがやっとで、ランナーにどんどん追い抜かされていきます。★25ｋｍから残り17ｋｍの長かったこと。★4時間をずいぶんオーバーして、辛うじてゴールできました。★その後、更衣室で着替え中に、無理な姿勢で走ったためか、腹筋も攣ってしまい動くことができず、長い間更衣室でダウンしていました。★久々の想い出に残りそうなワーストレースでした。
2005/12/23
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ランナーの好み：お湯は熱め？
★今日は、雪やこんこんの冬至です。思わず新雪のグラウンドをかけめぐってしまいました。★もちろん、今日はなぜか柚子を浮かしたお風呂に入ります。★さて、あなたの場合、どのようなお風呂が好きですか。1.40℃以下のぬるめに長く入るのが好き：ランニングの疲れがとれる？2.42℃以上の熱い湯に何回も入るのが好き：代謝がよくなる？3.沸いた時の温度で、特に気にしない：自然派◎ちなみに、私は本来、2番の熱くて、スズメの行水派なのですが、家人がぬるめ派なので、今は、ぬるくてスズメの行水になってしまいました。◎あしたはいよいよフルマラソンですが、今日みたいな天候の日にレースがあればすごいレースになるでしょうね！
2005/12/22
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マラソンランナーの心《その２》
★最初は、５Kmも走るのがやっとだったのですが、10Kmレースにチャレンジし、完走できた時は、うれしく感動したものです。★そして、その感動を力に、夢を持ちフルマラソンや富士登山競争にチャレンジし、完走できた時の感動が今でも忘れられません。★そして、100Kmマラソンを夢見て、思う存分練習して、完走できた時は、最高の感激でした。★同じように、更に長いウルトラ140Km、215Km、250Km、320Kmと、今でも、夢と感動を求めて挑戦しています。★あなたの場合は、より速いタイムや、より厳しいコースを制覇することを目標に、夢や感動を求めて走っているかもしれませんが、お互いにこの心を忘れず楽しみましょう！◎本日は、以上のような夢と感動を求めるメンタルトレーニングでした。
2005/12/21
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ウルトラランナーの心
★250ｋｍを超える長い長い距離のウルトラランを走り続けるのに大切なものは一体何でしょうか。★完走という大きな夢を果たしてやろうという夢を追い続ける持続性が重要な気がします。★しかし、一人の力では走れないので、大会関係者・家族・応援者など支えていただいているみんなに「ありがとう」と笑顔を忘れない感謝も大切な気がします。★もちろん、走りきる走力・気力を練習などで、絶えず鍛える準備力も重要です。★しかし、やっぱり最後は眠気・疲労・苦痛を乗り越える感情のコントロールが一番大切だと思います。いや、コントロールというより、どんな時でも走ることがいつまでも楽しいのが最高でしょう。★ウルトラに限らずマラソンには、体のスキル以外に何か自分だけのオンリーワンの心の輝きが欠かせないと思います。どんな些細な輝きであろうが。
2005/12/20
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トレーニング・イメージ
★自転車（ママチャリ）の後輪のタイヤ交換に手こずり、今日も、ほとんどランニングの練習ができませんでした。★しかし、雪が薄ら積り５℃以下の寒い風がビュビュー吹く外で、鼻水を出しながら５時間以上も自転車と格闘し、何とかタイヤ交換できた時は、充実感に浸れました。フルマラソンより時間がかかっていたのです。★さて、本日のテーマですが、あなたはマラソン・トレーニングを行なう考え方は、どのようなイメージで取り組んでいますか。１.何が何でも予定をこなすスパルタタイプ２.形に囚われず長所を伸ばすノビノビタイプ３.トレーニングはせずに、毎週レースでトレーニングする実戦タイプ４.トレーニングもランニングとして楽しむタイプ◎ちなみに、私の場合は本来３番のレース・トレーニングタイプですが、最近はめっきりレースも減ってしまいました。というわけで４番でしょうか。★ところで、２３日に行なわれる私の今年最終レースの案内書を見てみると、なんと、この間移籍した「野口みずき」さんが、招待選手で走るではありませんか！この大会は、フル、10ｋ、5ｋとありますが、野口さんは何キロを走るのか楽しみですね。
2005/12/18
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ランナーの好み：あん編
★寒い時のマラソンのエイドでの飲み物は、「しるこ」や「ぜんざい」があればおいしくありがたいですね！★さて、あなたの場合、どちらが好きですか。１.もちろん、しるこ、赤福もち大好きの「こしあん派」２.いやいや、ぜんざい、きんつば、大好き「つぶあん派」３.あんが苦手なコーヒ・ココア・チョコレート派◎ちなみに、私の場合、むかしは「こしあん派」でしたが、なぜかマラソンをするようになってから「つぶあん派」になってしまいました。
2005/12/17
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抜かされると忘れない
★何回か同じマラソンレースに参加していると、いつも抜かされるランナーが何人かいるものです。 ★不思議と追い抜くランナーは覚えません。 ★が、追い抜かされるランナーは、一年経っても、見かければ思い出すのです。★そして、今年こそは追い抜くぞと、がんばりますが、やはり、何時ものところで抜かれてしまいます。 ★皆さんは、そんな経験ありませんか？
2005/12/15
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ランナーは文系・理系が有利？
★マラソンレースでは、社長であろうが見習であろうが地位・職業に関係なく速いランナーが立派です。★では、ランナーの思考としては、文系と理系のどちらのタイプが有利でしょうか。１．もちろんスタート直後からハッタリのきく文系思考ランナー２．いやいや緻密にラップタイムを計算する理系思考ランナー３．何にも考えない中間思考ランナー★ちなみに、私の場合、仕事はコテコテの理系思考ですが、その反動で走る時は3番の時間を気にしないランナーになってしまいます。
2005/12/13
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ランナーの悩み（その２）
★本格的に寒くなり、私の場合冬眠に備えて（？）体重がどんどん増えてしまいます。★さて、この季節体重を減らすにはどのような工夫が必要でしょうか。1.距離は同じでも重たい荷物を担いで走り、余分にカロリーを消費する。2.薄着や裸など、止まることなく走られずにはおられない格好をして、とにかく長い距離を走る工夫をする。3.練習中は、給水もとらずにひたすら走る。4.寒いのでビールは飲まない。★ちなみに私の場合は、みんなやりたいですが果たして効果は････ 何か名案はないでしょうか？
2005/12/11
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人は果たして月を踏んだか？
★今から36年前NASAのアポロ11号のアームストロング船長が月に第一歩をしるしたことは有名なことです。★そのころ、楽友の皆さんは、まだ、生まれていなかった方が大勢いると思いますが、私はその当時実況中継をTVで見て、感激したものです。★が、ここ数年、アポロ11号～17号のTV映像や写真に矛盾が指摘され、あの出来事は、無人衛星を打ち上げ、NASAがネバダの砂漠でTV撮影や写真撮影をした捏造であったとの説が密かに囁かれています。★その他、地球の数千メートル上空に放射能帯があり、人間が通過するのは無理だったとか、月面に着陸する制御技術が当時無かったとか、納得できる内容の理論が繰り広げられています。★先月アームストロング船長の半世記が出版されましたが、英雄であるにもかかわらず、今まで彼は、あまり、月面着陸については語っていません。★ブッシュ大統領は2015年目標で月面再着陸をめざすとのことですが、36年前の技術で数年間で実現できた月面着陸を、コンピュータが数万倍性能が上がった現在の技術で再現するのに、2015年までかかるのは不思議と思いませんか。★歴史の教科書にも載っている事実ですが、果たして本当に人間は月にいったのでしょうか。
2005/12/11
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ランナーのIC タグの利用法
★子供の監視対策として、色々な電子タグを使ったシステムが検討されています。 ★もちろん、ランナーにとって、チャンピオンチップとしてICタグはお馴染みで、5Km毎やゴールのタイム・順位計測やゴール時の写真撮影のシャッター動作など活用されています ★さて、あなたならさらにどんなサービスに活用するでしょうか？ １ 5Km毎の体重を計測しエネルギー消費を調べる ２ 5Km毎の写真を撮影しフォームを調べる ３ 5Km毎に、これからの作戦をコーチしてくれる ４ その他良いアイデアあれば教えて下さい ちなみに私の場合３番がうれしいかな・・
2005/12/07
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ランナーの一番の喜び？
★本格的に寒くなって、外で練習しても、気持ちも身も引き締まります。 ★ところで、ランナーにとって、この時期の一番の喜びは何でしょうか？ １ 寒いためレースで給水の回数が減って、良い記録が出る ２ 走らないと寒くなるので、思わず走り走行距離が伸びる ３ 寒くて練習に出る気がしないとの理由で、堂々とサボれる ４ その他 ちなみに私の場合は、かっこ良く１番と言いたいところですが、やはり３番かな・・
2005/12/06
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ランナーの一番の悩みは？
★本格的に寒くなって、外で練習するのが、つらくなります！ ★ところで、ランナーにとって、この時期の一番の悩みは何でしょうか？ １ 寒さで故障の部分が痛む ２ 日が短いので暗くて困る ３ 寒くて練習に出る気がしない ４ 宴会が増えて食べ過ぎで体重が増える ◎ちなみに私の場合は、すべて当てはまりますが４番が深刻な悩みです。
2005/12/05
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スポーツ用品バーゲンツアー？
★午前中の英会話が終わって、今日は家内と買い物に出かけました。 ★まずはフェニックスのバーゲンで、お目当ての4DMのメッシュタイプのロングスパッツを三割引きで買えました。 ★次はアシックスのバーゲンで、ランニングシューズ・ターサやウェアを半額で購入しました。 ★さらに勢いに乗って、デイパックも買ってしまいました。 ★メーカが直接開催するバーゲンでは、ついつい多く買ってしまいますが、今日はかなり成果がありました。 ★時間が無かったのでフィラのバーゲンを十分見れなかったのが少し心残りですが・・・
2005/12/03
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