2006年02月の記事
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ランナーの節制は？
★社会人や学生のエリートランナーは、監督やコーチと寝食を共にして体調を管理している場合も、あります。 ★我々市民ランナーにとっても、栄養・睡眠・節制など体調管理が大切です。 ★さて、あなたの場合どのような体調管理をしていますか？ １．バランスのとれた食事を食べる ２．十分な睡眠をとる ３．アルコールや甘いものを節制する ◎ちなみに、私の場合は、２番の睡眠だけは多く確保しょうとしています。 ★３番でも荒川静香さんのようにアイスクリームだけは節制しなくても良いのでしょうか・・
2006/02/28
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フラット走法を考える
★最近はランニングシューズでも、フラット走法対応のソールが流行っています。 ★昔は長距離は踵から着地するように言われていましたが、足全体で着地しないと膝や腰を痛める可能性があるそうです。 ★さて、あなたはフラット走法を採用しますか？ １．今まで通りのタイプの靴で、今まで通りの走り方を続ける ２．フラット走法に変えようと努力する ３．フラット走法に変える ◎ちなみに、私の場合はつまさき着地なのでやはり１番でしょうか。論外か・・
2006/02/27
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ランナーには、どのデュアスロンが得意ですか
★金曜日のTV「探偵ナイトスクープ」では、「スイム」＋「暗算問題を速く解く」の２種競技（デュアスロン）に、「水泳チャンピオン」と「暗算の天才」と「両用得意の依頼者」が挑戦し、結局、計算に強い暗算の天才が、計算時間が断然速く、スイムの遅れを挽回し、勝利しました。★さて、あなたなら、どの２種競技ならみんなに勝てると思いますか？今回はマラソンは必須です。また、文系の競技は今回はやめました。1.マラソン（42.195ｋｍ）＋腕立て伏せ5000回2.マラソン（42.195ｋｍ）＋千本ノック3.ウルトラマラソン（200ｋｍ）+富士登山競争4.ウルトラマラソン（100ｋｍ）+後ろ向き走りマラソン（10ｋｍ）◎これだけの条件を加えても、私と速いランナーとの差は縮まらないかも････腕立て500回でも厳しいし････★「マラソン+ビール早飲み競争←これは私も勝てそう」など、おもしろいデュアスロンを思いついたら、ぜひ、書き込みお願いします。
2006/02/25
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ランニング補助トレーニング器具
★さて、我々ランナーもランニング・スキルを磨くためには、補助のトレーニング器具も必要です。 ★さて、あなたのお薦めのトレーニング器具は何ですか？ １．なわとび ２．ダンベルまたはウェイト ３．チューブ ４．ルームバイクまたはルームランナー ◎ちなみに、私の場合は昔２番のウェイトを腕や足に付けて走りましたが余り効果が得られませんでした・・ ★しかし、今日は何と言っても、荒川選手の悲願の金メダル！うれしいですね。
2006/02/24
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ランナーの帽子
★皆さん、昨日もシューズに関する沢山のご意見、ありがとうございました。 ★では、今回はあなたのランニング用帽子のごだわりは？ １．前後にツバのある日除けタイプ ２．雨対策の防水タイプ ３．後ろに日除けメッシユのあるウルトラタイプ ４．丈夫で軽いタイプ ◎ちなみに、私の場合は４ですが、頭を蜂にさされてから白など明るい帽子にしています・・ ◎犬や熊のかたちの帽子をかぶって走るのも、楽しいでしょうね。
2006/02/23
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ランニングシューズへのごだわり
★昨日はシューズに関する沢山のご意見、ありがとうございました。 ★では、あなたのシューズへのごだわりは何でしょうか？ １．最新のモデルを買う ２．旧モデルでも安いシューズを買う ３．新旧モデルに関係なくお気に入りシューズを買う ４．足にフィットすれば、特にこだわらない ◎ちなみに、私の場合は２もしくは３ですが、３の場合はスカイセンサーのように、製造中止になる場合が、良くあります・・
2006/02/22
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ランニングシューズのケア！
★今ウルトラマラソン仲間では、シューズの底の補修グッズが秘かに流行っています。 ★例えば2～3日で数百キロを走っても、靴底がかなり減ります。 ★愛用のシューズの靴底の減る部分を補修や補強をしてから走れば、靴は長持ちし、また、重心の偏った走り方を防止できます。 ★さて、あなたは何か靴に工夫してますか。 １．SHOE・GOOなど補修剤や貼りつける補修材を使っている ２．頻繁に靴を変える ３．何もしないで履き続ける ◎私は今は３番ですが、やはり、何か工夫をした方がダメージが少なくなりそうですね・・・
2006/02/21
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ランニング後のアフターケア
★マラソンレースや練習の後の脚のケアは、早い方がダメージが少なくて済みますが、ついつい怠りがちです。 ★さて、あなたのお薦めのランニング後の脚のケアは何ですか？ １．水風呂や氷でアイシング ２．十分なストレッチ ３．ビールを飲む？ ４．さらに軽く走る ◎ちなみに、私は今シーズンは３でしたが、来シーズンは頑張って４といきたいですが・・
2006/02/20
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ロングランに休憩は必要か
★ゆっくり長い距離を走れば、脂肪を燃焼できる体になれるそうです ★今、あなたが五時間のロングランを楽しんでいるとします。 ★さて、あなたはどのように休憩しますか？ １．給水・トイレ以外は休憩しない ２．一時間毎とか決まった間隔で休む ３．疲れると休む ４．気紛れに休む ◎ ちなみに 、私の場合は、気分的に１番ですが、実は３番でしょうか、ラーメン屋が途中にあると・・・
2006/02/19
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短足の公式？
★股下寸法が【身長÷２÷1.1】より長ければ、標準の脚の長さだそうです。 ★私は、残念ながら6cm標準に足りません。やはり短足・・・ ★さて、あなたは、この公式信じますか？ １．正しい ２．分からない ３．ガセネタ ◎標準体重の公式も私にはガセネタに思えますが・・・
2006/02/18
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神戸空港開港！
★今日は神戸空港が開港しました。 ★七つの空港と結ばれました。 ★仕事では羽田と仙台のみ利用する可能性があります。 ★マラソンランナーとしては、札幌・鹿児島・那覇のフルマラソンと新潟・熊本のウルトラマラソンに参加する時に利用できそうです。 ★ただし、マイレージが貯ったなど理由が無いと、到底、飛行機利用は贅沢で、やはり、夜行バスなどの利用になってしまうのでしょうね。
2006/02/16
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ランナーのミネラル水のこだわり
★マラソンレースでは、スポンサーによって、エイドの水が決まってしまいますが、水に含まれるミネラルによって、味や吸収性が違います。 ★さて、あなたはランニング中のミネラルウォータにこだわりがありますか？ １．エビアンやビッテルなど輸入品 ２.六甲の水など国産品 ３．安ければなんでもOK ４．水道水 ５.山の沢の自然水 ◎ちなみに私の場合は平地では３、４、山では５です。と言う事は、全くこだわってない・・
2006/02/15
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チョコレートでバテル？
★皆さんバレンタインデーのプレゼントはいかがでしたか。 ★私の場合は、会社の食堂のおまけに、今日だけ一粒チョコがついていたのが唯一の収穫でした。 ★さて、以前テレビでフィギャースケートの浅田真央選手が、チョコを食べると、後半急にバテるので、食べないように注意していると言っていたのが気になりました。 ★最近の分析では、カカオの多いチョコは、ポリフェノールが多く、動脈硬化の予防・アレルギー対策等に有効で、体脂肪率を増やしにくくするなど良い効果が期待できるそうです。 ★某チョコのCM選手は、皆トリノ行き切符を手にしましたが、この真央さんの言葉は、深い意味を持っているのでしょうか。 ★さて、マラソンレースのエイドでチョコが置いてあります。あなたなら、どうしますか。 １．もちろん食べる ２．とりあえず貰う ３．バテる可能性があるので食べない ４．甘いのが苦手なので食べない ◎私はもちろん１ですが、最近後半バテルのはチョコが原因でしょうか・・
2006/02/14
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ハムストリング強化しなくては？
★私は、数年前にフトモモの裏の筋肉・ハムストリングのひどい肉離をしました。 ★今は完全に治っていますが、筋肉が減ってしまってマラソンでは今一つ以前のようにスピードが出ません。 ★さて、あなたならどのようにハムストリングを鍛えるでしょうか。 １．ジムのレッグカールで鍛える ２．自転車で鍛える ３．坂道か階段をダッシュで駆け上がって鍛える ４．後ろ歩きで鍛える 5.脚を開けたスクワットで鍛える ◎他に効果がありそうなトレーニングがあれば、教えて下さい・・・
2006/02/13
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やはりチョコが欲しい！
★今日は神戸バレンタイン・ラブラン10ｋｍでポートアイランドを駆け巡ってきました。ちなみに今週は、いよいよポーアイ沖の神戸空港が開港です。★仮装が盛んなペアーランや駅伝の部もあり、参加賞がTシャツと、完走者には、女性にはチョコレート（モロゾフの梨のチョコレート）、男性にはランの花（フジテレビのフラワーセンター産）がプレゼントされるおしゃれな大会です。★バレンタイデーの始まりは、3世紀のローマだそうですが、日本のバレンタインデーは、1936年に神戸のモロゾフがファッションチョコレートの宣伝を始めたのがルーツとのことです。大正十五年の聖バレンタイン★最近、先進性を忘れかけた我が神戸ですが、神戸空港から新たな夢を全国に発信したいのもですね。★でも、私はマラソンの完走賞はやっぱり花より、チョコレートの方がうれしいですね。さて、みなさんバレンタインデーに、チョコレートを貰えばばうれしいですか？1.ギリチョコでも、貰えばうれしい！2.やはり、本命チョコが貰えれば、うれしい。3.貰っても、うれしくない。4.ひとつも貰えない。（寂しい）◎ちなみに、貰らえる方は来月のお返しをお忘れなく。
2006/02/12
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ランナーのご挨拶？
★私は、山男出身ランナーのため、見知らぬランナーとすれ違っても、こんにちわと挨拶してしまいます。 ★ところが相手のランナーは、返事しないで知らないふりして走り去っていく場合がよくあります。 ★さて、なぜこのランナーは、挨拶しないのでしょうか。 １．一生懸命走っているので余裕が無い ２．見知らぬ人には挨拶しない ３．走るスピードを落したくない ４．照れ臭い ◎走る仲間だから、お互い挨拶したほうが気持ち良いと思いますが、でも、シリアス・ランナーはそんなの関係なさそうだし・・・
2006/02/08
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ランナーのウェストポーチ？
★レースでは、何も持たずに走るのが理想ですが、貴重品や非常食などをウェストポーチに入れると便利です。★さて、あなたがもしウェストボーチを使うとすれば、どのような機能を重視しますか？１．沢山入る ２．軽い３．腰にフィットする４．丈夫５. 分けて収納できる◎ ちなみに 、私の場合は、荷物が多いのて、軽くて沢山入るものが理想ですが・・・
2006/02/07
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ハタめくフルマラソン？
★今日はフルマラソンですが、風邪の調子が少し良くなったので、予定どうり早朝家を出ることにしました。★ところが、移動途中JRが事故で、運転を見合わせていたため、別ルートで行くこととなりました。これは、「今日は止めた方が良い」とのお告げかなと思いましたが、何とかスタート20分前に会場にたどり着きました。★この大会では、毎年、走友クラブのメンバーが、クラブ旗の「のぼり」を交替に持って、42.195ｋｍを完走します。今年は4時間30分が目標です。★今日は風邪のため速く走れないので、私も今年はそのメンバーに加わり、「のぼり」を担いで走ることとしました。★川岸を走るため、向かい風の場合、今日は特に風がきつく、旗が大きくたなびき、担ぐのが大変です。★2ｋｍ毎に、担ぐのを数人で交替するのですが、旗を持つと、他の見知らぬランナーが、「この風ですごい」とか「がんばれ」とか励ましてくれるため、気合が入りスピードが出てしまいます。（私は計9ｋｍくらい担げました。）★前半はゆっくりペースでしたが、後半はスピードアップし、4時間12分のキロ6分ペースで旗はゴールしました。★今日は、おかげで風邪があまり気にならずに、風が気になったマラソンになってしまいました。タスキではなく、旗をつなぐ変なマラソンですね！◎写真を撮っていただきました。
2006/02/05
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走るべきかやめるべきか。
★今日の朝は、久しぶりに船の浸水式をみに港に行きました。★淑女のテープカットでシャンペンが割れるとともに、大型タンカーが港に向かっていく姿は、何回見ても感動ものです。★マラソンも、ピストルの音（NAHAマラソンは鐘の音？）でスタートするのが儀式ですが、浸水式も伝統のある良い儀式ですね。★さて、明日はフルマラソンですが、風邪をひいて、体調が十分ではない場合、あなたなら、どうしますか。1.走るのはやめて、応援にまわる。2.とりあえず、行けるところまで走ってみる。3.風邪など気にせずいつも通りのペースで走ってがんばる。4.家で安静にしている。★ちなみに、私の場合、いま実際に風邪がひどく、明日がフルで悩んでいますが、朝の調子を見て、1番か2番にしょうと思っています。◎このボールで、浸水式の時に船を転がします。
2006/02/04
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ランニングのムダ取り？
★トヨタ自動車の強さは、工場の作業のムダとりから始まったそうです。 ★この考えは、マラソンランナーにも参考になります。 ★さて、あなたなら、ランニングのどのムダを取り除きますか １．走る時にブレーキをかけているフトモモ前の力を抜きブレーキを無くす ２．上半身の力みを無くす ３．腕振りのムダを無くす ４．着地時のロスを無くす ◎ ちなみに 、私の場合は１番です。フトモモの裏を強化し、表のブレーキを無くしたいと思いますが、フォームを変えるのは、難しいですね！
2006/02/03
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カイロぽちゃん！
★先日、会社の和式トイレでキバッテいる時、シャツの腰の部分に貼りつけた、カイロが剥がれ、ポチャンと便器に落ちました。 ★運良く、便秘ぎみのため便器に大は無く、何とかカイロを救出することができました。 ★それからは、マラソンのゼッケンのように安全ピンでカイロの上を止めて落ちないようにしています。 ◎さて、あなたがトイレでカイロを便器に落とした場合どうしますか？ １．そのまま流す ２．もちろん手で救出する ３．カイロを分断して流す ４．わからない ★ なお 、冬のマラソンで、カイロ式のゼッケンがあれば暖かいでしょうね！
2006/02/01
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- 永田町 どうでもいいよ そんなこと
- (2025-11-29 07:58:29)
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- テニス
- テニスクラブすくも ～１１月末の絶…
- (2025-11-30 00:10:04)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 久しぶりにランナーズを本屋さんで買…
- (2025-11-29 23:56:37)
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