2007年11月の記事
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ランニングの三要素
★マラソンなど長距離のランニングは、次の三つの能力が要求されます。 1・精神力。 2・持久力。 3・体力。 ★私は、最近練習不足で３番の体力と２番の持久力が衰えましたが、１番の精神力さえ残っていれば、練習して鍛え直して、復活出来ると思っています。 ★根性ものは古いかもしれませんが・・
2007/11/30
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どれだけゆっくり走れるか論？
★あなたは、5kmを1時間くらいかけてゆっくり走れるでしょうか！ ★おそらく、速く走ることに追われているので、こんなにゆっくりは走れないでしょう。 ★しかし、たまにはゆっくり自然を感じながら、物思いにふけって走るのも良いかもしれません。 ★仕事や日常は、自由がなく時間に追われて、大変ですから、走るときだけは、たまにはリラックスして、走りたいものです。
2007/11/29
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フルマラソンは中年の競技か論２
★六年前の福知山マラソンの参加者が１番多い年齢層を調べてみましたが、やはり今年と同じ45～49歳でした。 ★今年の東京マラソンの参加者の半数が40歳～50歳代とのことですから、やはり45～49歳あたりが多そうです。 ★ジョギングブームの世代の名残ではなく、純粋に市民フルマラソンは、中年の競技と言えそうです。
2007/11/26
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フルマラソンは、中年のスポーツか論
★先日の福知山マラソンの参加者を年齢別に見ると以下の通りでした。１．45～49歳 15.3％２．40～44歳 14.8％３．50～54歳 12.6％４．40～44歳 12.5％５．35～39歳、55～59歳 10.6％★この結果からは、働き盛りの中熟年が好んで走るのか、マラソンブームで走り出したランナーが高齢化したのか判断は難しいです。★30歳以下の参加者は15%でしたが、将来もっと増えることを期待しましょう！
2007/11/25
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マラソンあけのアクティブレスト
★昨日の福知山マラソンの疲れを取ろうと今日は昼から摩耶山に登ってきました。 ★遅いながらも登りは大丈夫ですが、下るときフトモモが痛くて大変でした。 ★走る時・歩く時・登山時に使う筋肉が違うと言われていますが、疲れているときは皆同じなような気がします。 ★今日の登山で、アクティブレストの効果が得られ明日以降の疲れが低減できたら良いのですが・・
2007/11/24
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久々のフルマラソン
★晴天の秋の福知山マラソンを走ってきました。★生まれて初めて登録の部エントリーしたのですが、申し込みのときの勘違いでスタートは末尾で、5分遅れでスタートラインを越えました。★スタートしたときには、先頭はすでに1.5km先を走っているんですね。★何とか4時間以内にゴールできましたが、結局最後までゆっくりスピードをあげていく走りとなりました。★楽ランメンバーやVINATCHさんは、遥かかなたの先を走っていただろうと思われます。★昼休みに一緒に練習しているSさんが女子の部ダントツで2連勝したのが、一番うれしかった今日の福知山でした。
2007/11/23
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明日は久々のマラソンです
★いよいよ明日は福知山マラソンです。 ★過去も、肉離れしたまま走ったり、厳しい状態で走ったコースです。 ★今年は練習不足という更に厳しい状態です。 ★マラソンは練習で走った距離は裏切らないので、距離が少ないと正直な結果が待っています。 ★しかし、やっと走れるうれしさをエネルギーに頑張りたいと思います。
2007/11/22
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アクティブレストは有効か？
★レース後やレース翌日も軽いランニングやストレッチなど運動をすれば、疲れかたが低減でき、その後の練習や次のレース結果が、完全休養するより、良くなります。 ★走り終わって、すぐビールを一杯も止めがたいですが、我慢して軽くジョギングしましょう！ ★先週の320Kレースを今年も完走したＰさんとＴさんも、きっと翌日にはいっものようにジョギングして、次のウルトラに備えているのでしょうね。
2007/11/21
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野口さんも渋井さんも頑張った！
★昨日の東京国際女子マラソンの野口みずき選手の優勝すごかったですね！ ★北京オリンピックで二連勝達成の夢がぐっと近づきました。 ★しかし、真っ向勝負に挑んだ、渋井陽子選手が途中でつぶれたのは、ファンとして残念です。 ★大阪か名古屋でリベンジすることを期待しています。
2007/11/19
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ランナーは目標変更能力が必要か
★ランナーは、サブスリーなど強い目標を持ってレースに挑みますが、うまくいかない時には、臨機応変に目標を変える能力が要求されます。 ★あなたの場合、次の三つのどれでしょうか？ 1・結果はどうあれ、最後まで目標を変えない頑固なタイプ。 2・少しうまくいかないとアッサリ目標を変える柔軟なタイプ。 3・最初は目標をもたず、状態をみて途中から実現しそうな目標を持っタイプ。 ★私は、最初から最後まで目標を持たない３番かな。
2007/11/17
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ランニングが変わるか！
★股関節の可動範囲を広げれば走りが変わると言われています。 ★仕事の合間や通勤時間に、一分でも時間があれば、恥ずかしがらずに股関節を伸ばすスタイルをしましょう。
2007/11/16
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今の社会で体育会系は？
★昔は、体育会系出身者は、元気で礼儀がよく会社の採用試験などでも人気がありました。 ★今の世の中、体育会系の人気はどうでしょうか？ 1・現在の情報社会ではオタク系に負けている。 ２・器用で頭脳的な文化系に負けている。 3・例え頭が悪くても単純な体育会系が一番。 ★私は、コテコテの体育会系ですから今でも３番を信じています。
2007/11/15
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ランナーの格言
★『自分が努力して築いた走るカタチを続ければ、苦しい時も克服出来る。』 ◎後半の苦しい時こそ腕をよく振り、足を上げなければ！
2007/11/14
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ランナーの成功思考
★出来るかぎりの練習は、やるだけすべてやれば、例え失敗しても諦めがつく。 ◎よい結果を得ようと努力して、失敗すれば挫折感を味わうだけ。 ★自分の納得の行くきびしい練習をこなし、レースのスタートライン立てば、自ずと結果が着いてくる。
2007/11/13
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ランナーへの言魂3
★『ランナーはいつまでも夢を追いかけて走り続ける。』 ◎例え完全に実現しなくても、夢を抱いて走ると、なんだか元気が出そうですね！
2007/11/12
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ランナーへの言霊２
★マラソンは、練習もトレーニングも、一歩一歩が大切なのです。◎私の場合は、途中でトイレに行く一歩が一番大事！
2007/11/11
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兵庫県公館の見学
★土曜日だけ公開させている神戸元町近くにある兵庫県公館に行ってきました。★明治35年から105年使用されている建物だそうです。★広い会議室や噴水、会議室の絵画などすごく贅沢な公館です。★兵庫県ゆかりのスポーツ選手のコーナーがあり、昨年まで県民であった「柔ちゃん」谷亮子さんの柔道着が展示してありました。★サインがかわいいですね！
2007/11/10
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ランナーへの言霊
★「練習で120％の力で走らないと、本番レースで100％の力を出せない。」◎もっとまじめに練習しなくては！
2007/11/10
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ウルトラマラソンのグランドスラムは？その１
★日本の100kmマラソンで１番コースの厳しい大会は次のどれでしょうか？ １・村岡ダブル。 ２・野辺山。 ３・宮古島 ★私は、２番が厳しかったですが、あなたのグランドスラムは、どの大会でしょうか！
2007/11/09
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長続きするブログのネタは？
★長く続けられるブログのネタは次のどれでしょうか？ １・毎日の出来事。 ２・建物・植物・動物などの写真 ３・大阪のおばちゃん的おしゃべり ★３番が一番続きそうですね。
2007/11/08
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ブログを続ける秘訣は？
★あなたがブログをそんなに長く続けている秘訣は次のどれでしょうか？ １・義務ではなく、楽しんでいる。 ２・書くのも気まぐれ、返事も気まぐれ。 ３・すっかり日課の一部 ★私は最近すっかり２番でマイペース！ 気軽に続けてます。
2007/11/07
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ランニング人生の終わり方は？
★あなたのランニング人生の理想の終わり方は？１．桜の花のように、ぱっと咲いて散る。２．紅葉のように、最後の散る前に、赤々と輝いて、落ち葉となる。３．いつまでも輝かない針葉樹であり続け、終わらない。★私の場合、結論的に３番。一度でも良いから輝きたいな！
2007/11/06
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紅葉のようなランナーになりたい
★あなたのランニング人生はどの季節でしょうか？ １・花が咲き乱れる春 ２・青々と茂る夏 ３・鮮やかな紅葉の秋 ★例え、花が咲かなくても、心から感動を与える紅葉みたいなランニング人生が素晴らしい！ ！
2007/11/05
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マラソン人口を増やすためには？
★東京マラソンの開催で、最近マラソン人口が巻き返していますが、少子化の将来を考えると不安になります。★では、長い目でマラソン人口を増やす取組みとは？１．地域密着型のマラソン振興 ･････町内会対抗の駅伝大会などを開く２．気軽に走れる環境づくり設備 ･････学校のトラック・更衣室を市民に開放３．有名ランナーの小中学校訪問 ･････体育の授業でＱちゃんと一緒に走ろう★ランナーの更衣室替わりで活用させてもらえる銭湯が増えると、気軽に走れていいですよね。
2007/11/02
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ランナーだから感動できることは
★私がマラソンを通じて感動したものベスト3はつぎの三つですが、あなたのベスト３は？ 第3位・エイドや誘導など、ボランティアや大会役員の有り難さ 第2位・障害者ランナーの凄さと伴走ランナーの偉大さ 第1位・ランニングを通じての人々との触れ合い ★皆さんのおかげでゴール目指して走れるのです！
2007/11/01
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