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カテゴリ： カテゴリ未分類
毎週土曜21：00～の 『すくすく子育て』（NHK教育）
に
マドレボニータ代表の吉岡マコ先生が 「ごきげんエクササイズ」
というコーナーでレギュラー出演されています。
先週は見逃してしまい（録画もできず…）
さらに翌週金曜（13：20～）の再放送も見れませんでしたが
今週はバッチリ見れました。
お会いしたことがある人をテレビで見るのは興奮します。
今回のテーマは「肩ぐるぐるエクササイズ」。
と、肩こりを子供のせいにしていませんかぁ～？
と言われて、ドキッとする母は多いと思います。
私もドキッとした1人です。
でも、肩こりは子供のせいではないんですね～。
自分自身の体の使いかたの問題なのです。
例えば、お化粧をするときのマスカラ塗りの際
マスカラを持つ手の肩が一緒に上がっていませんか？
普段の生活の中で鎖骨が逆ハの時にならないように
鎖骨が地面と水平になるよう
しっかり肩を下げるように意識するだけでだいぶ違います。
とは言え、この時期は「寒い寒い～」と肩が上がってしまいがち。
コリを溜めないセルフケアの技術を身につけたいものです。
肩こりを解消するポイントは「肩甲骨」。
肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで
首から肩、背中の血液の流れが良くなりコリがほぐれます。
「肩甲骨は可動性がある」ということを
これを見ると「肩甲骨ってこんなに動くんだ？！」と目からウロコです。
しかし、普段の生活の中で肩甲骨が動く動作ってあまりないもの。
なので、肩甲骨を意識して生活しつつ
さらにエクササイズで肩甲骨を動かすようにすれば肩こり解消！
今回放送された「肩ぐるぐるエクササイズ」は
産後セルフケアインストラクターが開催している教室でも伝授されています。
私も教室でこの肩甲骨エクササイズを教えてもらい
エクササイズをした方としていない方の肩の高さの違いを目で確認したときは
これまた目からウロコでした。
この『すくすく子育て』では
「ごきげんエクササイズ」のコーナーのほかにも
参考になることがやっています。
今日の「手づかみ食べのススメ」はとても参考になりました。
お子さまをお持ちの方も、そうでない方も、ぜひ見てみてください
マドレボニータ代表の吉岡マコ先生が 「ごきげんエクササイズ」
というコーナーでレギュラー出演されています。
先週は見逃してしまい（録画もできず…）
さらに翌週金曜（13：20～）の再放送も見れませんでしたが
今週はバッチリ見れました。
お会いしたことがある人をテレビで見るのは興奮します。
今回のテーマは「肩ぐるぐるエクササイズ」。
と、肩こりを子供のせいにしていませんかぁ～？
と言われて、ドキッとする母は多いと思います。
私もドキッとした1人です。
でも、肩こりは子供のせいではないんですね～。
自分自身の体の使いかたの問題なのです。
例えば、お化粧をするときのマスカラ塗りの際
マスカラを持つ手の肩が一緒に上がっていませんか？
普段の生活の中で鎖骨が逆ハの時にならないように
鎖骨が地面と水平になるよう
しっかり肩を下げるように意識するだけでだいぶ違います。
とは言え、この時期は「寒い寒い～」と肩が上がってしまいがち。
コリを溜めないセルフケアの技術を身につけたいものです。
肩こりを解消するポイントは「肩甲骨」。
肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで
首から肩、背中の血液の流れが良くなりコリがほぐれます。
「肩甲骨は可動性がある」ということを
これを見ると「肩甲骨ってこんなに動くんだ？！」と目からウロコです。
しかし、普段の生活の中で肩甲骨が動く動作ってあまりないもの。
なので、肩甲骨を意識して生活しつつ
さらにエクササイズで肩甲骨を動かすようにすれば肩こり解消！
今回放送された「肩ぐるぐるエクササイズ」は
産後セルフケアインストラクターが開催している教室でも伝授されています。
私も教室でこの肩甲骨エクササイズを教えてもらい
エクササイズをした方としていない方の肩の高さの違いを目で確認したときは
これまた目からウロコでした。
この『すくすく子育て』では
「ごきげんエクササイズ」のコーナーのほかにも
参考になることがやっています。
今日の「手づかみ食べのススメ」はとても参考になりました。
お子さまをお持ちの方も、そうでない方も、ぜひ見てみてください
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おひさしぶりです
ホーリー さん
『すくすく子育て』いつも見たいな～と思いつつ見逃してしまうのよねぇ。再放送チェックしなくちゃ！と思いつついつも忘れるパターン。
私も時々産後ケアで教わった腕まわしと胸鎖乳突筋はがし？をやってるよ。この季節は特に肩こりに悩まされるけど･･･そうか、姿勢から意識することが大切だったね。忘れがちだから時々レッスン受けるといいんだけど、レイナ先生がインストラクターお休みされると聞き残念に思ってるよ。
そうそう、「もんもの木」に行ってみたいので次行くとき声かけて～。
(2009.01.25 07:53:59)
私も時々産後ケアで教わった腕まわしと胸鎖乳突筋はがし？をやってるよ。この季節は特に肩こりに悩まされるけど･･･そうか、姿勢から意識することが大切だったね。忘れがちだから時々レッスン受けるといいんだけど、レイナ先生がインストラクターお休みされると聞き残念に思ってるよ。
そうそう、「もんもの木」に行ってみたいので次行くとき声かけて～。
(2009.01.25 07:53:59)
見なきゃ
とくぞう さん
娘が小さい頃はよく『すくすく子育て』見てたんだけど、最近はすっかり見てなかったよ。
「肩ぐるぐるエクササイズ」とてもよさそうだね。
今度見てみようかな。
最近、すごく肩こるんだよね。
子供のせいではないって目からうろこでした。 (2009.01.26 18:54:14)
「肩ぐるぐるエクササイズ」とてもよさそうだね。
今度見てみようかな。
最近、すごく肩こるんだよね。
子供のせいではないって目からうろこでした。 (2009.01.26 18:54:14)
＞ホーリーさん
kumiko さん
胸鎖乳突筋はがし、わたしもやってるよ～
子顔効果があると言われちゃやらなきゃね！
レイナ先生の休業は残念だよね…
「もんもの木」、日程決まったし楽しみ☆
また近々あそびましょうっ！！
(2009.01.27 17:24:01)
子顔効果があると言われちゃやらなきゃね！
レイナ先生の休業は残念だよね…
「もんもの木」、日程決まったし楽しみ☆
また近々あそびましょうっ！！
(2009.01.27 17:24:01)
＞とくぞうちゃん
kumiko さん
すくすく子育て、結構前からやってたんだねー
エクササイズコーナーは確か3月くらいまで
やるみたいだから、チェックしてみてー。
子供の抱っこは体の「負担」ではなく「負荷」
として考えて
その「負荷」を利用して体を上手に使うようにすれば
肩こりなどのトラブルを防げる上に良いエクササイズになるって教わったよー。
でも、子供が赤ちゃんから幼児になると、負荷が大きくなりすぎるかもね。
(2009.01.27 17:31:49)
エクササイズコーナーは確か3月くらいまで
やるみたいだから、チェックしてみてー。
子供の抱っこは体の「負担」ではなく「負荷」
として考えて
その「負荷」を利用して体を上手に使うようにすれば
肩こりなどのトラブルを防げる上に良いエクササイズになるって教わったよー。
でも、子供が赤ちゃんから幼児になると、負荷が大きくなりすぎるかもね。
(2009.01.27 17:31:49)
初めまして
まり さん
飲み会カラオケコースが大ｽｷです
しっかり働いてる社会人です
ぬけてるらしくよくからかわれます…泣
彼氏居ないのはいつまでだろおな？？？
いい出会いってないんですかね？？？？
結構明るい性格なので話やすいと
自分でわ思ってマスｗｗ
こんな感じの私ですが気軽にメール
して下さいね～
ちょっと今忙しいからフリーメールの方に
メールしておいてくれたら助かるなー
december_sky00@yahoo.co.jp
ごめんねお願いしちゃってその方が直ぐにメール返せるからさ！
んじゃ待ってまーす☆
(2009.03.19 04:44:01)
しっかり働いてる社会人です
ぬけてるらしくよくからかわれます…泣
彼氏居ないのはいつまでだろおな？？？
いい出会いってないんですかね？？？？
結構明るい性格なので話やすいと
自分でわ思ってマスｗｗ
こんな感じの私ですが気軽にメール
して下さいね～
ちょっと今忙しいからフリーメールの方に
メールしておいてくれたら助かるなー
december_sky00@yahoo.co.jp
ごめんねお願いしちゃってその方が直ぐにメール返せるからさ！
んじゃ待ってまーす☆
(2009.03.19 04:44:01)
ヌップヌプ！
無民 さん
http://doemu.gijack.net/LTDCCi1/
もう３人とヤってんけど、もう給料以上稼いでるし！！
教えてくれありがとうな（＾０＾）マジ助かったわ！！
でもヤりすぎてチｎコ折れそう（＾＾；
(2009.03.21 18:46:58)
恋人募集中(o_ _)ﾉ彡☆
りんご4721
さん
グラビアだけでご飯を食べて行くのは難しい
です…そろそろ見切りをつけて辞めようかと思っています。 それで今まで撮った写真が沢山あるので私のホームページで 公開しちゃおうかな？って思ったんです。
このまま自分の中に閉まっておくのも、もったいないので！
みなさんこんな私の写真観てくれたらうれしいです
http://yumihome.web.fc2.com/
(2009.03.29 07:52:50)
です…そろそろ見切りをつけて辞めようかと思っています。 それで今まで撮った写真が沢山あるので私のホームページで 公開しちゃおうかな？って思ったんです。
このまま自分の中に閉まっておくのも、もったいないので！
みなさんこんな私の写真観てくれたらうれしいです
http://yumihome.web.fc2.com/
(2009.03.29 07:52:50)
巨乳はスキですか？
真理6956
さん
昔から胸大きくて一つ悩んでいた事があったんです。
普通に歩いている時や電車やバスに乗ってる時、いつでもどこでもジロジロ男の人に良く観られるんです。
初めは凄く嫌だったんですが、そのうち見られるのが快感になってきちゃって…
最近だと特に胸を強調した服や下着を好んで選びます。
そんな私の写真をＵＰしてみました！！もっと私を観てください。
http://kyonyukiss.freeing.name
(2009.03.31 09:29:09)
普通に歩いている時や電車やバスに乗ってる時、いつでもどこでもジロジロ男の人に良く観られるんです。
初めは凄く嫌だったんですが、そのうち見られるのが快感になってきちゃって…
最近だと特に胸を強調した服や下着を好んで選びます。
そんな私の写真をＵＰしてみました！！もっと私を観てください。
http://kyonyukiss.freeing.name
(2009.03.31 09:29:09)
自称エッチOLあいり
りんご4721
さん
管理人様、失礼しま～す！
初めてサイト作ったんだけど普通の内容じゃつまらないから、ちょっと過激？なのにしてみました（笑）
ブログも前から書いてたやつなんだけど、いつの間にかエログに・・・（苦笑）
こんなあさみだけど、私の日常覗きに来てね！！荒らしはナシでね（笑）
週末とかいつも暇だから遊べる人も募集してま～す！！
http://loveyuri.happymeeting.mobi
(2009.04.04 06:34:15)
初めてサイト作ったんだけど普通の内容じゃつまらないから、ちょっと過激？なのにしてみました（笑）
ブログも前から書いてたやつなんだけど、いつの間にかエログに・・・（苦笑）
こんなあさみだけど、私の日常覗きに来てね！！荒らしはナシでね（笑）
週末とかいつも暇だから遊べる人も募集してま～す！！
http://loveyuri.happymeeting.mobi
(2009.04.04 06:34:15)
はじめまして☆^(o≧∀≦)oﾆﾊﾟｯ
りんご4721
さん
近所みたいだしっ私仕事おわったらいつもお暇なんだぁ～
これからお互い気楽に絡んでいきたいねっ
あっ、会社いるときだとここ使えないし、話しずらいから
私のアドレス教えておくねっ
これからメールする時は
＜＜＜hello_06_28@yahoo.co.jp＞＞＞
(2009.04.24 04:26:17)
これからお互い気楽に絡んでいきたいねっ
あっ、会社いるときだとここ使えないし、話しずらいから
私のアドレス教えておくねっ
これからメールする時は
＜＜＜hello_06_28@yahoo.co.jp＞＞＞
(2009.04.24 04:26:17)
友達とか欲しいな～！
丽奈
さん
全然友達がいなくて( *>.<* )、休みとかもいつも一人で
色んな所にいっています。。友達がほしぃなぁ？(^ω^)。。
って思ってメールしちゃいました！もし良ければ
メル友から仲良くなってくれませんか？
あっ仕事中はあまり携帯いじれないから
japanyumi66@yahoo.co.jp
連絡くれると助かります☆でわ待ってまぁーす！
(2009.05.02 07:33:15)
色んな所にいっています。。友達がほしぃなぁ？(^ω^)。。
って思ってメールしちゃいました！もし良ければ
メル友から仲良くなってくれませんか？
あっ仕事中はあまり携帯いじれないから
japanyumi66@yahoo.co.jp
連絡くれると助かります☆でわ待ってまぁーす！
(2009.05.02 07:33:15)
ち んち んは不景気知らず
パイィ乙 さん
世間は不況で騒がしいけど、はっきり言って俺には無縁だねｗ
ち ん こ触らせてあげて顔にぶっかけてあげるだけで５万貰えるしｗ
いやー世の中チョロイっすわｗｗｗｗｗｗｗ
http://dopyun.quitblue.com/xCLWo2R/
(2009.06.25 02:42:41)
メタボがアチイ
せいせい さん
なんか俺妙に人気すぎるから昨日ハ メ ハ メした女の子に
理由聞いてみたら今メタボ超人気なんだってさ！！！！
お腹のポニョポニョだけじゃなくて包 茎が多いのも
ポイント高いっていうまさかのメタボ包 茎フィーバーｗｗｗｗｗｗｗ
今月もうちょいで８ ０ 万貯まるし家でネトゲしまくって体型維持するわｗｗｗ
http://okane.d-viking.com/hlMm51e/
(2009.08.25 05:15:06)
楽してなんぼ！！！！！！
ケメント さん
もうねーメンドすぎんだよねー（＾＾；
こっちが一生懸命腰カクカク動かすとかｗｗ
最近はもっぱら騎 乗で女にまかせてますｗｗｗｗｗｗｗ
なんか女も実は自分で攻めたかったらしく、
好き放題させてやったら超 興 奮されちゃって報 酬も倍に上がったわｗｗｗｗｗ
やっぱ楽 し て 稼 い で な ん ぼだよなｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://love.scantyend.com/7l8l118/
(2009.09.18 17:06:24)
ふぇあっだぁおおおおあｗｗｗｗｗｗｗｗ
みかんこ さん
うっひゃーはひー！！！！！！！！
初 体 験 は是非巨 乳ちゃんと決めてたけど
ましゃかほんとになるとわ思ってなかったわｗｗｗｗｗｗｗｗ
てかリアルに俺の顔じゃ一 生 童 貞だろって自覚してたけど
これ楽勝すぎーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://paipai.f-forward.net/ax5tz60/
(2009.09.21 19:21:59)
パパぱあパパぱあああいいいい！！！！！！！
きゃすぱぁ さん
乙 パ イの心地良さに勝るものはありまへんｗｗｗｗｗｗｗ
勢いでこれ始めたけど童帝脱出できたしバイト代入るし
マジやってよかったーーーー(´；ω；`)
これ内緒だけど、童帝って言ったら貰える金倍増するから
毎回「童帝なんでよろしく♪」って言ってるぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://nuko.yarashiyo.com/4-bt0fp/
(2009.10.03 02:16:11)
じーーーー・・・・
視 姦 さん
なんかとりあえずオ ナってるとこ見てるだけで金貰えるって話だったから
ホ テ ルでずっと見てたんだけど、さすがに我慢出来なくてフ ル ボ ッ キｗｗｗｗｗ
攻めまくる勢いで服脱いだんだが、俺が攻めるまでもなく
ソッコーで 工 口 い音たてながらもの凄い勢いでむしゃぶられますたｗｗｗｗｗｗ
てか逆にお礼言われて約束の額より３マン余計に貰えたしｗｗｗ
http://hole.hotohototo.net/2cti-75/
(2009.10.03 16:11:20)
酒池肉林ｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっさり さん
どうしよｗｗｗｗ 年上のお姉たまにおまかせで適当にやったら
２ ０ 万 ゲト━━(*゜∀゜*)━━！！！！
ちょｗｗ えええっっっっと・・・・（アセアセ
とりまもっかいヤってくるわーｗｗｗｗ
今溢れまくりでタイミングいいから今のうちだなｗｗｗｗｗ
http://mata.yescompile.com/i2r5s6p/
(2009.10.26 02:50:22)
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