kunifusa9223のブログ
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眠りに入るときは「体の中心の温度がゆっくり下がる」ことが必要。 そのために重要なのは：
寝る90分前のぬるめ入浴（38〜40℃）
寝室の温度を26℃前後に保つ（岐阜の夏は特に重要）
通気性の良い寝具で熱を逃がす
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