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kuriy77
IT企業に勤めるOLの運動日記。週末は高尾山トレイルランにはまってみたり。マラソン、エアロビクスなどを中心に日々の運動を日記につづります。
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(1) 2007年09月17日
カテゴリ： トレイルラン（旧カテゴリー）
連休最終日、クライマックスはハセツネ試走で幕を閉じた。
体調不良によって、またもや単独試走になってしまった。
【コース】
（1）武蔵五日市～市道山～醍醐丸～浅間峠（第1CP）
（2）浅間峠（第1CP）～日原峠～笛吹峠～西原峠～三頭山～鞘口峠（都民の森）
【距離】
（1）22km+（2）16km＝38km
【タイム】
（2）3時間25分
（1）+（2）7時間36分
【レポート】（体調〇、精神〇→△×→〇→◎）
ハセツネのコースの中でも、私の一番苦手なパートは、なんといっても、
武蔵五日市～浅間峠（第1CP）の前半部分。このコースははっきり言って好き
じゃない（断言！？）どんよりとした暗い森の中をひたすら上りが続く上、
（私にとって）見所という見所もなく、
「水が持つだろうか」「この坂続きで、体力温存なんてできるのかしら・・」
という不安が沸いてくる。でも、ここを克服しないと、本番は精神的に参って
しまうだろう。。ということで、当分はこのパートを強化することに決めた。
そんな今日は、8月からずっとできていなかったその先の三頭山を越えることを
水分補給が終始肝となった。そのへんをふまえ、以下詳細なレポートを記す。
■市道山まで
7時50分頃、武蔵五日市街スタート。
当初はzzzさんも一緒という予定だったので、それに甘んじて、熊よけの鈴を
携帯するのを怠ってしまった。これは今日の唯一の反省点。たとえ一緒でも、
私の近くを走る他の試走者が鈴を鳴らしていたので、できるだけその人の近くを
ついて行くことにした。今日は休日だというのに、試走者もハイカーも少なめだった。
■浅間峠まで
前日、十分な睡眠をとったおかげか、前回よりは調子は上向きだった。
ただこの暑さで、予想通り水分の減りが激しかった。この日の水分の携帯量は、
ハイドレーション2リットルとペットボトル（500ml）。それでも、節約しながら
少しずつ飲んではいたものの、身体の中は干上がってきた。醍醐丸、三国山、
熊倉山と、何度も「今回も浅間峠までかなぁ…」なんて、くじけそうになった。
そんなこんなで、4時間11分で浅間峠（第1CP）に無事到着。前回よりやや進歩で
嬉しかった。昨年は練習「4時間30分」→本番「4時間05分」だったので、今年は
どうなるかな？浅間峠では15分ほど休憩。おにぎり1個とゼリーを1つ食す。
■日原峠～笛吹峠まで
浅間峠までは、タイムを意識した走りをしたが、ここからは三頭山へ行くことだけを
目標に、タイムは気にせずのんびり行くことにした。ただ、のんびり行くとはいえ、
水がないと死んでしまう、、ということで、人里（と書いてヘンボリと読む）笛吹の
水場へ寄り道。この辺も、市道山同様とても静かで、熊が出そうな勢いだったので、
歌を歌いながら前を進む。すると、水場から帰ってくる別の試走の人に、私の歌を
聞かれ恥ずかしかった（汗）水場の湧き水は、ひんやりと冷えてとても美味しい！
約1.5リットルの水を一気飲み！相当干上がっていたのだろう。。すると、浅間峠まで
どんよりだった気持ちが晴れやかになる。このチャージした水のおかげで、ほぼ無補給で
笛吹峠まで行けた。
■西原峠まで
浅間峠までは「ガマンの区間」というならば、浅間峠からは「さわやか区間」と
名づけてもいいぐらい、対照的な区間。アップダウンもそれほどなく走りやすい上、
気持ちのいい風が吹き、更に富士山のみえる絶好のポイントが多数あり。この区間は
トレイルランの楽しみが凝縮している感じだった。
■三頭山まで
水場で補給した水も、もはやここまで。ハイドレーションの水も底をつき、残るは
ペットボトル500mlのみになってしまった。これで三頭山を越えられるだろうか、、
と不安がよぎるも、西原峠から三頭山までは3km弱なのでなんとかなるといい聞かせ、
アミノゼリーで紛らわし、節約しながら無心に上っていく。ここでちょっと進歩なのか、
三頭山の坂がそれほどキツく感じなかった。夏の富士登山の成果なのだろうか。。
そして、今日の最大の目標、三頭山へ到着！山に入ってかれこれ7時間以上も経過していた。
普段なら登山客で賑わっている三頭山山頂は、私以外ゼロだった。
↓三頭山からみる富士山
今までの疲れを忘れさせてくれるぐらい最高！
■鞘口峠（都民の森）まで
三頭山を過ぎてからが意外とくせものコースだった。あとは下りだけだったので、
水分についての不安は解消されたが、足場が悪い下りが続く。ここでは集中力を
途切れさせないよう、ケガのないようゆっくりと下った。
■アフター
都民の森へ到着すると既に夕方になっていた。もちろんアフターは
数馬の湯 で身体を癒す！このまま数馬の湯へ
走ってもよかったのだが、そこまでの元気はなかったので、ここは数馬の湯まで
送迎を頼み（たーこさん情報）、車で温泉へ！この日は乗合がなく、なんだか申し訳
なかったですが、快く受けてくださって本当に感謝！皆さん、数馬の湯を宜しくです！
（この場を借りて宣伝！）
■総括
というわけで、無事に目標が達成できたとはいえ、いくつか反省点や今後の課題もみえてきた。
まずは、熊よけ鈴は必携！これは次回からは必ず持参。また、水分消費が激しい私にとって、
ハセツネ前半は水分補給が肝となりそうだ。
【消費した飲食料】
＜ラン前＞
・豆乳1杯（家で）
・納豆巻き1
・パンケーキ（ファミマ）3
・チーズクリームクラッカー1袋
＜ラン中＞
・おにぎり1
・アミノゼリー（疲労回復系）1
・アミノゼリー（エネルギー系）1
・水4リットル？
＜ラン後＞
・おやき1
・ビール350ml×1
体調不良によって、またもや単独試走になってしまった。
【コース】
（1）武蔵五日市～市道山～醍醐丸～浅間峠（第1CP）
（2）浅間峠（第1CP）～日原峠～笛吹峠～西原峠～三頭山～鞘口峠（都民の森）
【距離】
（1）22km+（2）16km＝38km
【タイム】
（2）3時間25分
（1）+（2）7時間36分
【レポート】（体調〇、精神〇→△×→〇→◎）
ハセツネのコースの中でも、私の一番苦手なパートは、なんといっても、
武蔵五日市～浅間峠（第1CP）の前半部分。このコースははっきり言って好き
じゃない（断言！？）どんよりとした暗い森の中をひたすら上りが続く上、
（私にとって）見所という見所もなく、
「水が持つだろうか」「この坂続きで、体力温存なんてできるのかしら・・」
という不安が沸いてくる。でも、ここを克服しないと、本番は精神的に参って
しまうだろう。。ということで、当分はこのパートを強化することに決めた。
そんな今日は、8月からずっとできていなかったその先の三頭山を越えることを
水分補給が終始肝となった。そのへんをふまえ、以下詳細なレポートを記す。
■市道山まで
7時50分頃、武蔵五日市街スタート。
当初はzzzさんも一緒という予定だったので、それに甘んじて、熊よけの鈴を
携帯するのを怠ってしまった。これは今日の唯一の反省点。たとえ一緒でも、
私の近くを走る他の試走者が鈴を鳴らしていたので、できるだけその人の近くを
ついて行くことにした。今日は休日だというのに、試走者もハイカーも少なめだった。
■浅間峠まで
前日、十分な睡眠をとったおかげか、前回よりは調子は上向きだった。
ただこの暑さで、予想通り水分の減りが激しかった。この日の水分の携帯量は、
ハイドレーション2リットルとペットボトル（500ml）。それでも、節約しながら
少しずつ飲んではいたものの、身体の中は干上がってきた。醍醐丸、三国山、
熊倉山と、何度も「今回も浅間峠までかなぁ…」なんて、くじけそうになった。
そんなこんなで、4時間11分で浅間峠（第1CP）に無事到着。前回よりやや進歩で
嬉しかった。昨年は練習「4時間30分」→本番「4時間05分」だったので、今年は
どうなるかな？浅間峠では15分ほど休憩。おにぎり1個とゼリーを1つ食す。
■日原峠～笛吹峠まで
浅間峠までは、タイムを意識した走りをしたが、ここからは三頭山へ行くことだけを
目標に、タイムは気にせずのんびり行くことにした。ただ、のんびり行くとはいえ、
水がないと死んでしまう、、ということで、人里（と書いてヘンボリと読む）笛吹の
水場へ寄り道。この辺も、市道山同様とても静かで、熊が出そうな勢いだったので、
歌を歌いながら前を進む。すると、水場から帰ってくる別の試走の人に、私の歌を
聞かれ恥ずかしかった（汗）水場の湧き水は、ひんやりと冷えてとても美味しい！
約1.5リットルの水を一気飲み！相当干上がっていたのだろう。。すると、浅間峠まで
どんよりだった気持ちが晴れやかになる。このチャージした水のおかげで、ほぼ無補給で
笛吹峠まで行けた。
■西原峠まで
浅間峠までは「ガマンの区間」というならば、浅間峠からは「さわやか区間」と
名づけてもいいぐらい、対照的な区間。アップダウンもそれほどなく走りやすい上、
気持ちのいい風が吹き、更に富士山のみえる絶好のポイントが多数あり。この区間は
トレイルランの楽しみが凝縮している感じだった。
■三頭山まで
水場で補給した水も、もはやここまで。ハイドレーションの水も底をつき、残るは
ペットボトル500mlのみになってしまった。これで三頭山を越えられるだろうか、、
と不安がよぎるも、西原峠から三頭山までは3km弱なのでなんとかなるといい聞かせ、
アミノゼリーで紛らわし、節約しながら無心に上っていく。ここでちょっと進歩なのか、
三頭山の坂がそれほどキツく感じなかった。夏の富士登山の成果なのだろうか。。
そして、今日の最大の目標、三頭山へ到着！山に入ってかれこれ7時間以上も経過していた。
普段なら登山客で賑わっている三頭山山頂は、私以外ゼロだった。
↓三頭山からみる富士山
今までの疲れを忘れさせてくれるぐらい最高！
■鞘口峠（都民の森）まで
三頭山を過ぎてからが意外とくせものコースだった。あとは下りだけだったので、
水分についての不安は解消されたが、足場が悪い下りが続く。ここでは集中力を
途切れさせないよう、ケガのないようゆっくりと下った。
■アフター
都民の森へ到着すると既に夕方になっていた。もちろんアフターは
数馬の湯 で身体を癒す！このまま数馬の湯へ
走ってもよかったのだが、そこまでの元気はなかったので、ここは数馬の湯まで
送迎を頼み（たーこさん情報）、車で温泉へ！この日は乗合がなく、なんだか申し訳
なかったですが、快く受けてくださって本当に感謝！皆さん、数馬の湯を宜しくです！
（この場を借りて宣伝！）
■総括
というわけで、無事に目標が達成できたとはいえ、いくつか反省点や今後の課題もみえてきた。
まずは、熊よけ鈴は必携！これは次回からは必ず持参。また、水分消費が激しい私にとって、
ハセツネ前半は水分補給が肝となりそうだ。
【消費した飲食料】
＜ラン前＞
・豆乳1杯（家で）
・納豆巻き1
・パンケーキ（ファミマ）3
・チーズクリームクラッカー1袋
＜ラン中＞
・おにぎり1
・アミノゼリー（疲労回復系）1
・アミノゼリー（エネルギー系）1
・水4リットル？
＜ラン後＞
・おやき1
・ビール350ml×1
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