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海のくまさん@ チン型取られちゃったｗ http://onaona.mogmog55.net/ksg5gip/ 俺…

ボーボー侍@ 脇コキって言うねんな（爆笑）前に言うてた奥さんな、オレのズボン脱が…

リナ@ 今日は苺ぱんちゅ http://kuri.backblack.net/osolsar/ 今…

通な俺@ 愛液ごちそうたまでしたｗ http://hiru.kamerock.net/dzat9-e/ フ○…

ヒゲメタボ@ クマたんと呼ばれてます（＾＾；最近はこれが流行ってるって聞いたので …

旋風脚@ いそぎ中継す！！！！ http://kuruma.koreikura.net/5uoajgi/ …

昇天の犬@ ギャンブルは魔物っす！新台で大負けこいて生活どうしよってマジ…

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2006年07月05日

ラストスパ－トで頑張らないといけないので重い腰を

上げて出掛けた

でも特に出たいレッスンがなかったのでマシンで運動した。

クロストレーナーというマシーンだが、

久々で以前は余裕で１時間位出来ていた物が

たった１５分位でしんどくなってしまった

昔は運動は２０分以上継続して行わないと

体脂肪燃焼にはつながらないと考えられていたが、

連続運動と同じ効果がある事が確認された様なので、

何回か休憩しなが何とか合計１時間１５分程頑張った。

あと体脂肪燃焼に最適な運動は最大心拍数の６０％程度で、

これで最大限に運動効果を得る事ができるという事を

聞いたので、心拍数も意識しながらやってみた。

終わった後は膝がガクガクして真っ直ぐに歩けなかった

でもト－タルで１１００キロカロリ－も消費でき達成感があった

　↓　↓　↓