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2014年02月28日

痩せる呼吸法

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カテゴリ：ダイエット

１）お腹がペッタンコになるまで口からゆっくり吐く。(フーとお腹をへこまして吐く)

（腹筋に力を入れて我慢しつつ、鼻から一気にすぅっと胸に息を入れてください。）

３）１、２を何度も繰り返す。
（どんどんお腹が凹んでぺったんこになるぐらいまでやります。）

補足少し背中を丸めながらとか、上半身をひねりながらとか、
効かせたい所に手を当てながらとか、歩きながらとか、色々やってみて下さい。

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