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2024.09.27
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44201)
カテゴリ： きょうのステップ
今晩は
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回👣🏃
腕立て伏せ４０回💪🙆
握力筋肉グリップ体操４０回🙆💪
つま先立ちかかと上げ４０回👣🏃
姿勢背筋のばす運動
りようはしつかみバンザイ🙌５セット
よこにそる胸
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回🙆💪
肩よこにそる胸ひらくようにして５セット💪🙆
椅子に深くこしかけて
バンザイ🙌する
おろす
背中のばすように
繰り返す🙆💪💗
５分間体操
むくみかいしよう
寝るまえに
足たかくして🏃👣
上向きに寝る🙆
きようも一日感謝🙆
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回👣🏃
腕立て伏せ４０回💪🙆
握力筋肉グリップ体操４０回🙆💪
つま先立ちかかと上げ４０回👣🏃
姿勢背筋のばす運動
りようはしつかみバンザイ🙌５セット
よこにそる胸
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回🙆💪
肩よこにそる胸ひらくようにして５セット💪🙆
椅子に深くこしかけて
バンザイ🙌する
おろす
背中のばすように
繰り返す🙆💪💗
５分間体操
むくみかいしよう
寝るまえに
足たかくして🏃👣
上向きに寝る🙆
きようも一日感謝🙆
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