ライト.ａ精神科学研究所ブログ

我が師は言います。「日記は一日のピリオドだ」と。

私たちは、毎日日記を書くように言われます。

文章力を付けるためでもあります。

今日一日にピリオドを打ち、過ぎ去った今日という過去にけりを付ける。

そうして一日一日を終わらせていきます。

過去に囚われて、過去を見ていたのでは、未来の自分が描けません。

どういう自分を目指すか、どういう自分になりたいかを考えます。

そのためにも、今日を明日に引きずらないで、今日を今日で終わりにします。

これが不眠症の解消になります。

あるクライアントが言いました。

寝る前に今日一日を振り返って反省し、あの時 A さんにどう思われただろう。

自分の言ったことは間違っていなかっただろうか。

気に障ったのではないだろうか。怒ってはいないだろうか。

B さんに取った態度はどうだっただろう。不適切だったのではないか。

C さんには…、と考えていたら、当然眠れません。

ああでもない、こうでもないと妄想することに意味はありません。

どこまでいっても、自分の考えと思いですから。

そこに事実も真実も何もありません。

そんなに気になるなら、直接その人に聞いた方が早い。

しかし、訊く勇気がないなら、考えないことです。

だから、「今日は終わり」と一言言って寝ます。

　　　　　　ライト .a 精神科学研究所　登張豊実

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