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2月28日夜7時よりアーユルベーダのワークショップ第3回目を受講した。今日の中心テーマはアーユルベーダの食事面についてだったので、現実生活と直結していてとても勉強になった。言えることは私は食慾コントロールができず食べすぎだということだ。腹八分目とか空腹になってから食べるとかわかっちゃいるけど止められない!!ことだらけだった。最後にギー作りをした。ギー(ghee)はインド発祥のバターオイル(すましバター)。簡単に言うとバターから水分やタンパク質を取り除いた、純度の高いオイルだという。でも牛乳を良い食品と思っていない私は、チーズ以外の乳製品はほとんど使用しない。そのためバターやマーガリンを使うことは全く無く、オリーブオイルやアマ二オイルを使っているため、初めての経験だった。 無塩バター450グラム程度を火にかけて溶かす ガーゼを敷いた茶こし器で漉す 完成した黄金色のギー フランスパンにギーを塗るヒカル先生 試食ギーの効能は計り知れないほどあり、アーユルヴェーダの古典医学書「チャラカ・サンヒター」には「ギーは記憶力、知力、消化力、勢力、オージャス(活力)を高める効果がある」「「解毒、解熱、疲労回復、滋養強壮などの作用もあり、ギーはその用い方により無数の効果をあげることが出来る」という記述がある。最近ではアンチエイジングや抗酸化作用、脂肪燃焼効果、抗アレルギー効果などが注目されているらしい。にわかには信じられないが、こんなに簡単に作れる訳だから、暇があるとき作ってみよう。今日でアーユルベーダ第一段階のワークショップが終了してホットした。毎回夜7時から9時で実際には9時半頃までやって、それから電車に乗って帰路に着くから帰宅すると10時半は軽く過ぎている。シニアには少ししんどい時間になるがたまにだから何とかこなせた。
2019年03月01日
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代々木のヨガスクールにアーユルベーダの特別クラスを受講して既に2回が終わった。来週もう1回で一応終了の予定である。しかし数千年に渡ってインドで伝承されてきた生命医学の叡智も理論だけ習って日々の生活の中に取り入れなければ絵にかいた餅だろう。何ができるかと考えた末、とりあえずあまり負担にならないものを実践している。まず白湯を飲むこと。これならできる。白湯はアーユルベーダで身体を浄化する最高の飲み物とされている。これまで毎朝湯飲み1杯の白湯は飲んできていたので、それに加えて昼食時にもあれこれお茶を飲まないで白湯にした。夕食には味噌汁を飲むから他のものはあまり飲まないが、喉が渇いた時には白湯を飲むように心がけている。これはなかなか便利というかお茶を選んだり淹れたりする手間がかからなくてよい。それにお通じがすごくよくなった。ほぼ毎朝ヨガの倒立を5分間するようになって便秘とおさらばしているが更にお通じがよくなった。 次は舌の掃除というか舌磨きだ。舌苔というものが舌に着いているのでそれをタングスクレーパーという舌苔除去道具で朝の洗顔の時に取るのだ。と言っても舌を2・3回ぬぐうだけだからすぐ終わる。起床したらすぐシャワー→歯磨き→舌磨き→白湯→ヨガという一連の流れを実践するのがベストとのことだが、今は冬で寒く朝のシャワーはしていない。それ以外がとりあえず私にできることだ。力まずさりげなく続けて習慣化しよう。何より多額の費用がかからないのが最高だ。 タングースクレーパーで舌磨き
2019年02月20日
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2月14日バレンタインデーだが、シニアの自分は全く関係なく、夜は代々木まで出かけてアーユルベーダワークショップの2回目 ~ 体の性質と心の性質 ~自分の体と心のキャラクターを深く知ろう~を受講してきた。講師はお馴染みヒカル先生だ。今回は体と心の性質を3つに分けてその特性について細かくみていった。体の3つの性質トリグナ、心の3つの分類トリド~シャはいつも聞く言葉なのだが、なかなか覚えられない。自分はどのド~シャに当てはまるのかも判断しにくい。途中で眠くなり、うつらうつらしたりもした。最後に3点マッサージ(アビアンガ)をする予定だったが、ヒカル先生の講義が時間オーバーでできなかったのがちょっと残念だった。終わって帰宅したら11時だった。通常は眠っている時間だから少し辛い。最近、若い皆さんに交じっていろいろすること、先日のアイスクライミングワークショップといい、アーユルベーダといい、ひょっとしたら自分にとってハードルが高いのではないかと感じるようになってきた。若い皆さんのように積極的になれない自分がいる。見直しが必要だ。
2019年02月14日
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1月31日、今日は仕事は休みの日。少し遠ざかった感のあったヨガをしっかりやろうと代々木のヨガスクールに出かけた。午後13:00~14:20まで近藤真由美先生のヨガ中級、15:00~16:20まで同じく近藤真由先生のリストラティブヨガ、17:00~18:20まで賢吾先生のヴィンヤサヨガと3レッスンを受講。真由美先生の中級ヨガが汗かくほどハードだった。完成させられなかったアーサナもあり、ハイレベルで修行の足りなさを痛感した。でも次のリストラティヴヨガはボルスターなど器具を用いるゆっくりしたヨガなのでここでかってないほど寛ぐことができて気持ち良かった。アイスクライミングで酷使したいろいろな筋肉が緩んだ気がした。最後に本日のメインが夜19:00~21:00ヒカル先生の「アーユルベーダレベル1」だ。ヨガとアーユルベーダは密接な関係があるがなかなかきちんと学ぶ機会が無かったので、今回3回シリーズのワークショップに参加したのだった。参加者にはこれまでの養成コースで一緒だったメンバーもいて和気あいあいの雰囲気だった。内容も今回は実技無しで座学中心だったので気楽に受講できた。ヨガの練習を深めていくためには健康な体と前向きな心が必要であるが、実際には私たちは毎日ヨガの練習するよりそれ以外の時間の方が圧倒的に多い。アーユルベーダでは一日の過ごし方や食事の方法を改めて見直すことにより、日常生活のクオリティーを上げることができ、いつまでも若々しく、元気で過ごせるようになると言われている。一日を通して、一年を通して、一生を通して、その時節にあった暮らし方ができる方法を学ぶことが今回の目的である。初日の今日は<理論> アーユルヴェーダの歴史と意味 ~基本的な生活と食事のポイント~ <実践> 口うがい(ガンドゥーシャ) を行った。 ヒカル先生とテキスト終わったら21:20頃になっていて、さすがに疲れた。外は雪がちらついていたが、学習した充実感と興奮で寒さは感じなかった。
2019年01月31日
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1月15日今日もまたヨガ三昧の一日だった。朝イチで10:40分からヒカル先生のシバナンダヨガを90分、午後13時からはユキ先生のアイアンガーヨガを90分。更に午後3時からシニアヨガ指導者養成コース2回目のワークショップを夜9時まで。実際は10時までスクールにいた。ワークショップがものすごく勉強になった。今日は2回目ということで実際にシニアを対象に指導する演習を行った。参加者を4チームに分け、各チームで60分のシニア用プログラムを作成し、一人ひとりがガイドする場面を取り入れて行う。全4チームのうち、1チームが指導者役、2チームが受講者役、1チームがオーディエンスという役割分担で受講者相互で実施、振り返り、先生お二人の指導という形で流れ、すごく有効かつ楽しかった。私たちのチームは「しましま」というネーミングで全員ストライプのウエアを着て統一感を出したのがとてもユニークでチームワークの良さを印象付けた。内容もシニアに無理の無いアーサナを集めて、なかなか好評だった。 熱心に指導して下さったユキ先生、ヒロ先生とスージーさん チームしましまの皆さんとヒロ先生このワークショップを受講しえ体が動きにくくなったシニアに無理なく怪我無く希望をもってもらえるように指導するのが、いかに困難か、どんな工夫が必要か、人生の先輩に対する接し方などものすごく勉強になった。また若い皆さんと自分自身がシニアである私が一緒になって学ぶことが、ぼけた大脳に刺激を与え、これはできない、これはまだできるとか様々な刺激になり、気持ちが前向きになった。充実した2回のワークショップだった。
2019年01月15日
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1月8日火曜日。今日は一日ヨガ三昧の日だった。まず朝イチで10;40からヒカル先生のシバナンダヨガを90分受講。ヒカル先生は声が美しく言葉使いも丁寧で指導がとてもうまい。特に呼吸法の掛け声がなめらかでリズミカルなので聞いているだけでもうっとりする。次にユキ先生のアイアンガーヨガを90分。ユキ先生は筋肉の動きから始まって緻密に体の使い方を指導して下さるので、とても為になる。ここまでで時既に14:30。 本日のメインは15:00~20時までのシニアヨガ養成トレーニングコースレベル1のワークショップである。受講者は21名で予想よりはるかに多かった。指導はユキ先生、修一郎先生、ヒロ先生というこのヨガスクールを代表する実力派であり、かつ人気と信頼度の高い先生方である。 テキストこの講座はものすごく勉強になった。参加者はほとんど私の半分くらいの年齢の若い皆さんで私だけが実質シニアだった。シニアではあるが、ヨガインストラクターであり、現役登山家なので通常のシニアのような障害に近いものはまだ発現していない。様々なことができなくなっているシニアを前提にどういう指導をすればよいかということで、これまで健常者を相手にヨガを展開していたのとは全く異なる角度からヨガを指導しなければならないことを学んだ。何しろ最初の課題が「右膝が悪い人をどうやって立たせるか」というものだったから面喰った。医者でもなく介護者でもなくヨガ教師の立場でどうするのが適切か?とても難しかった。夜の8時過ぎまで講義と実習が続き、更に次回はシニア相手に60分のシークエンスを作ってそれを発表し、一人ひとりが指導するという課題が出て、結局8時過ぎてもその内容を話し合わねばならず、終わったのは9時だった。来週の2回目は全員の前で一人でなにか指導しなければならない。ハードルが高い!!。でも実際に自分のクラスに腰痛でシャバアーサナも取れないシニアが登場したら、一体どうやって教えればよいか?と考えると難しいのも当然だと思った。先生方もシニアに指導するのが最も難しいと言っていた。遅くはなったが、とても有意義なワークショップになった。ということで一日ヨガ三昧の日だった。
2019年01月08日
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ヨガのアーサナの一つにシルシャアーサナというのがある。これはいわゆる倒立でヘッドスタンドとも言われる。私はこの倒立をずっと練習していて毎朝ヨガの練習の最後は倒立を5分間キープするのをノルマにしている、大体はできるのだが日によって足が腰より上に上がらず逆転体制になれない日もあるし、うまく倒立しても5分ホールドできず途中で倒れたりすることもある。何よりその5分間をキープするのに体がグラグラ微振動して不安定なのが辛い。これらの問題を解決して安定したヘッドスタンドがいつでもできるようになりたいと思い、今日はヨガスクールで「アーサナの王様ヘッドスダンドを極める」ワークショップを受講した。指導は憧れのヒカル先生だ。参加者は5名、全員女性だ。すごく丁寧に理論から入って実践に続き、個人のレベルに合わせて無理の無いように練習した。まずドルフィンポーズで肩甲骨を強化する。私はこのアーサナをあまりやってないのでやはり肩周りの力が弱いのかもしれない。次に両手を三角形に組んで頭を下にしてお尻を垂直に持ち上げて、足を胸につける練習。これも何度も行った。これまでの流れが完璧にできるようになって初めて両足をのばして天地が逆転した倒立の形を作るのである。私は土台作りが不十分なまま早く完成形に入ってしまってたので、不安定でグラグラしていたのだろう。自分に何が不足しているかがよく分かった。最後に修了証書を頂いて2時間のワークショップは終了。すごくためになった。これからもう一度土台つくりからやってみようという意欲が湧いてきた。ヒカル先生、有難う。 ヒカル先生の理想的ヘッドスタンド ヒカル先生と
2018年11月28日
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先日のプラスサイズヨガに加えて更に仰天したのが100歳のヨガインストラクターの話題だ。これはNHKの番組でやっていて見て知った。米ニューヨーク州ハーツデールに住むヨガ・インストラクターのタオ・ポーチョンリンチ(Tao Porchon-Lynch)さん。タオさんは1918年8月13日にフランス人の父とインド人の母の間に生まれた。今年100歳を迎える彼女だが、週に8回のレッスンを持ち、米国内のみならず、世界各地でレッスンツアーを精力的に行っている。タオさんの姿はとても100歳近い老女とは思えない。しなやかで美しい、まるで20代のようなプロポーションに加え、ヨガの難しいポーズを軽々と行う柔軟性も持ち合わせている。世界最高齢のヨガ・インストラクターとしてギネス世界記録にも登録されているすごい人物なのだ。 これはものすごく高度なアーサナ 100歳でできるなんて凄すぎるとても刺激的だった。私が71歳でヨガインストラクターになったのですら日本のヨガスクールでは珍しがられたが、上には上がいる。自分の年齢に甘えず、タオさんを目標に頑張ろう。
2018年10月11日
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ヨガをする人のイメージと言えば体はスリムで肌は美しいというのが一般的ではないだろうか。実は私もそういうイメージをもっていた。所が自分がヨガを熱心にやればやるほど、痩せるどころか太ってくるという現実に戸惑っている。なぜ真面目に毎日90分ほどヨガをやり、登山もしているのに体重が増えてくるのか?ヨガスクールに来ている皆さんはスリムで美しい人がほとんどで私のようにふっくらしている人はほとんどいない。どうして私だけが痩せない?理不尽ではないか!!。という思いをいつも持っていた。しかし、今日、以下の写真を見て衝撃を受けた。まずこんなに太っていてもアーサナができるという事実。しかもこんな上級アーサナが!?。私はここまで太ってはいないが、2番目・3番目のアーサナはできない。 ① ハヌマーンアーサナ 難しいができる ②③毎日練習してるけど今の私にはできない太っていてもヨガはできる。これらの画像はそれを証明している。 これはバカアーサナ(鶴のポーズ)実はこれもできない!私は腕の力が無く、バランスもとれず自分の体重を支えられないのにこんなに太っているのにもかかわらずこの女性たちはいとも簡単に鶴のポーズを楽しんでいる。少し目が啓けた気がする。見た目や外形ではない。ヨガは内面だ。自分を縛っている外面のスタイルや体重に劣等感を抱かず、ヨガを楽しみ、本質を追及しよう。外面から自由になれ、ワタシ!!。
2018年10月05日
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9月22日三連休の初日だ。北アルプスか妙高・戸隠に2泊3日で行こうと計画していたが、中日だけは晴天でも初日と最終日の天候が悪いので気が変わった。年寄が悪天の中、登山する必然性はない。在職中は休みが無いからどんな天気でも出かけたが、今はまず天気状況に従う。よって遠出は中止してとりあえず今日はヨガスクールに行った。1限目が9時開始なので7時に家を出て代々木に向かった。まずは9:00~10:20の80分は向田みお先生のヨガ哲学「バガバット・ギーター」だった。部屋を暗くしてパワーポイントで画像を映しながらの学習でみお先生の声が涼やかで心地よく、まるで子守歌みたいだった。うつらうつらしていたが、そのうち、本当に眠ってしまっていた。暗いので目立たなかったが情けなくも心地よかった!!。2限目はユキ先生のヴィンヤサで指導にメリハリがあり、気迫がこもっているのですっかり目が覚めた。3限目はたか子先生のリストラクティヴヨガでブランケット、ボルスター、ブロック、椅子など器具をふんだんに使用して実施。一つ一つのアーサナのホールド時間が長いので楽だった。3コマやって終了が2時。さすがに少し疲れて帰路についた。天気がすっかり回復して夏のような日差しが新宿の高層ビルに降り注いでいるなか、サザンテラスで沢山の人が休日を楽しんでいた。 サザンテラスから高島屋方面 新宿駅新南口方面
2018年09月22日
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ヨガスクールでインストラクターになるために必要なすべての授業を受けて卒業し、スクールから証明書をもらった。しかしアメリカの全米ヨガアライアンスに申請しないと登録された(Registard)ヨガ(YOga)ティチャー(Teacher)略してRYT200にはなれないので早速登録手続きを開始した。ところがこれが意外と手ごわかった。受付の女性が「これからが勝負よ」と言った訳がわかった気がした。すべて英文なのだが一応英語は読めるので意味は分かるが、その標記方法や添付する証明書の種類がわからず戸惑った。つまりは私がパソコンの現代流表記法に疎いということなのだが、けっこう焦った。でも何とかアライアンスの要求通りの記述ができ、この度無事RYT200の登録が完了した。Congratulation!と画面にお祝いの語が出た時はすごく嬉しかったし、安堵した。早速認定証をダウンロードして名刺大に印刷した。 登録証 次々と英文が届いてすることが指示されるこの資格がぞんぶんに生かされるようになりたい。
2018年09月14日
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ヨガ講座を実施した翌日、思わぬサプライズがあった。息子と娘から花束とケーキをプレゼントしてもらったのだ。全く予期せぬ出来事で感激した。子供たちなりに親のすることを見て、その成果をちゃんと評価して新しいスタートを祝ってくれたのだなと思い、心から感謝した。インストラクター養成講座が終了して帰宅すると時間的に遅くなり、その都度息子は最寄り駅まで迎えにきてくれて、本当に助かった。お礼を言わねばならないのは私のほうだ。 ケーキはわざわざパルコまで出向いてカフェコムサの超美味しいケーキを買ってきてくれていた。もったいない気もするが、こういう時こそ特上のケーキがふさわしいという娘の心意気だ。家族全員で美味しいケーキを一緒に味わい、至福のひと時が過ぎた。
2018年09月01日
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8月30日ミウラドルフィンズでヨガ講座を実施した。参加者は女性4名男性1名の5名だった。女性2名はこれまでヨガを経験したことがあったが、男性と他の女性2名は全くの未経験ということだったのでプログラムは、大まかに初心者向けの基本と山ヨガに特化したアーサナで構成していた。ミウラドルフィンズの2Fにフローリングのきちんとした部屋があって、もちろんエアコン完備かつヨガマットも用意されていたので、午前中マットや時計など必要なものをセッティングしておいた。 ミウラドルフィンズ2F 15時から60分のプログラムで穏やかで楽しく進めることができた。予想以上に皆さん体が硬かったので皆で思わず笑ってしまったが、無理に進めず皆さんの体の状況に添ってゆったり進めた。帰宅後はこの講座をアレンジして下さったミウラドルフィンズのスタッフのMさんや男性参加者の方から「帰りに体が軽かった」などのメールを頂戴して安堵した。そして初めてヨガインストラクターとして少額ではあるが報酬を得た。年金生活者としてはそれも嬉しいが、何よりも自分が努力して得た資格と能力を生かして人様のお役に立てたことが大きな喜びだった。
2018年08月31日
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モンゴル最高峰の山に登山するため、ミウラドルフィンズで低酸素トレーニングをしていた時、ヨガの話題になった。やはり低酸素室に来ている男性でヨガやってみたいけど街のヨガ教室は女性ばかりで入れないという人がいる。それをスタッフのMさんが聞いたことが発端で話がトントン拍子に進んで、ミウラドルフィンズでヨガ教室を実施することになった。Mさんにネット用のチラシまで作って頂いた。私はヨガの指導歴はないが、登山の実績は一応ある。登山をしている人の中には足腰の強化やメンテなどのためにヨガをやってみたいという人がかなりいる。そういう皆さんを対象に山ヨガをメインにミウラドルフィンズの二階のスタジオで開催できることになった。ネットで拡散したので反応もあったようだ。どんな人が参加するのか今の段階では全く把握できてないので、内容も決定してないが、明日の小川山クライミングが終わったら参加人員など具体的に知って指導計画を立てよう。何だかドキドキする。
2018年08月25日
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8月4日代々木のヨガスクールで一日、ヨガマスター・クランティ先生のAMIC(エイミック アーサナ マスター インテンシブ コース)を受講した。この講座はヨガインストラクターになるための必修講座であるが、アーサナが難しいのでも知られていて、私はとても不安だった。というのはモンゴルから帰国後、体のむくみがひかず、疲労感が残り、体全体がこんにゃくのような感じになっていてヨガをする気持ちになれない状態が続いていたからだ。この状態は単なる疲労ではなく標高の高い場所に滞在した後の後遺症だ。でも申し込みして受講料も払っているので、できる範囲でやろうと恥を覚悟で参加した。予想通り練習するアーサナは高度なものばかりで身がすくんだ。立位はまだ何とかできた。最もできなかったのがハンドスタンドである。ハンドスタンドの最も優しく基本的なアーサナであるカカアーサナすらしっかりできない私がそれ以上の高度なアーサナができる訳がない。でもクランティの指導を受けられることは滅多にないので一生懸命聞いた。できないのは私だけではなかったのがまだ慰めだった。 高度なハンドスタンドのアーサナをとるクランティ先生 理論よりも練習の積み重ねが大切という先生の話は大いに納得できた。毎日練習して1年、2年後にできるということで「継続は力なり」の領域だ。でも以前会った時にはそんなにできなかった若い友人がハンドスタンドを何とか形にしているのを隣で見て、改めて日常の中で真摯にヨガに取り組むことの重要性を認識した。私も難易度の高いアーサナにもできないと最初から諦めないでこつこつと練習していかなきゃと気持ちを新たにした。
2018年08月04日
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6月24日昨日のヨガスクール卒業式から一夜明けて、メールの交換やフェイスブックの処理などをしてゆったりとした一日になった。昨夜、卒業式やパーティで興奮してしまい、あまり意識が向かなかったが、卒業記念にキャンドルポットを頂いた。小樽の浅原硝子製造所制作の素晴らしい品である。卒業式はこのポットのキャンドルの明かりだけで行われ、とても幻想的だった。 卒業記念のキャンドルポット今日、取り出してしげしげと見てみた。全5色あり、私のはオレンジ色だ。ガラスが熱いうちに一瞬水につけて"ひび模様"を入れ、表面に特殊な塗料を吹き付けて虹色の輝きをだしているという。確かによく見るとひび模様が緻密に入っている。それも強く自己主張するのでなく控え目ではっきりという感じでセンスが良い。 とても上質でセンス良く実用にもなる卒業記念を頂いた。改めて感謝のきもちが湧いた。
2018年06月24日
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6月23日本日アンダーザライト(UTL)ヨガスクールインストラクター養成コースを無事卒業しました。嬉しくてたまりません。やったね!という達成感でいっぱいです。70歳になった時、何かこれまでとは異なることを始めようと決心し、昨年10月にTT1からスタートし、今年2月にTT2、4月からTT3と学んで遂に卒業できました。UTL公認ヨガインストラクターと全米ヨガアライアンスRYT200という国際資格を取得できました。一番の心配はシニアで身体能力も知的持久力も衰えている自分が若い皆さんと一緒にカリキュラムをこなしていけるかということ、更にゼネレーションギャップを感じて居場所がなかったり、話題が合わなかったりして疎外感を感じて落ち込むのではないかという不安が付きまといました。でも皆さんとても親切かつ友好的で年齢はほとんど問題なかったし、カリキュラムも宿題が多いので大変だったけど、頑張ってクリアでき、自分も頑張ればまだできるという確信が持てました。これからは更に学び続けて自分のヨガを深めるとともに、ボランティアで職場やシニア対象に指導できる場を探して教える修行を重ねていきたいと思っています。 卒業証書 同期の皆さんと先生方 いつも私の隣にいて気配りして下さったHさん 特に親しかった6人組 憧れのヒカル先生 Y先生の慈愛の表情に包まれて
2018年06月23日
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6月16日ヨガインストラクター養成講座9回目が終わった。今日は1コマ目がムニンドラ・パンダ先生のバガバッド・ギーターその4でパンダ先生の講義は今日で最後だった。相変わらず小気味の良い英語で話された。最後には花束贈呈して終了した。聞くところによるとパンダ先生はインドの聖典を広める家系に生まれ、輸出入業を職業としながら無償でヨガやバガバット・ギーター、ヨーガ・スートラなどの経典を広める活動をされているという。無償というのがすごい。2コマ目はヒカル先生の指導の方法の講義で、実際にどのようにしてヨガを教え始めるのか、どのようにして続けていくのかという内容で実際にご自分が実践されてきたことが根底にあるのでとても勉強になった。3コマ目は近藤真由美先生のヨガ指導法で、持ち時間5分、フィードバック3分の時間で一人一人が自分が考えてきたシーケンスを指導し、生徒役がフィードバックした。私は後屈のアーサナを4つ繋いだシーケンスを実施して、皆さんから意見を頂いた。時間が不足したし、デモが効果的ではなかった。反省多数。最後はこのヨガスクールの経営者の方からの雇用するサイドからの指導者に望むことが示された。経営側から見た内容でヨガ教師として雇用される場合の事情がとてもよく理解できた。 ムニンドラ・パンダ先生 ヒカル先生今日も12時~7時まで頑張った。いよいよ来週で卒業だ。とても長かったが追に終了が近づいた。嬉しい。
2018年06月16日
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6月14日代々木のヨガスクールに行き久しぶりに自分のためのレッスンを受けた。ずっと土曜日に受講しているインストラクター養成講座TT3は教えるための授業が中心なので自分の技を高めるものではなく、アーサナも基本的なものが主になる。今日はいろいろなアーサナを練習できて楽しかったし、刺激になった。朝10:20~11:40 シニアヨガ 60歳以上という年齢制限ありの講座で、内容と指導法を学びたいと思って初めて参加した。バンドや椅子を使い、ハタヨガとはまた異なる姿勢をとり、とても勉強になった。参加者は高齢者とその付き添い含めて6名だった。次は12:20~13:40 パワーヨガ。これは受講者3名だった。私以外は既にスタジオで指導している若い女性でとってもお上手だった。パワーヨガというからにはどんなパワフルなことをするんだろうと興味と不安が入り混じった気持ちで参加したが、ほぼできるものが8割、できないものが2割という感じだった。これはできないと思ったのが極楽鳥というアーサナで途中まではできるが最後が難しくて完成ポーズに至らなかった。でもとても面白いポーズなのでこれから練習に取り入れてみるつもりになった。最後は14:20~15:40 陰ヨガ。どうしてこんなに人気があるのかわからないが受講者で教室はいっぱいだった。陰ヨガは一つのアーサナを3分~5分ホールドし続けるヨガである。当然アーサナは少なく、一見楽そうだが同じポーズが長いので実際はそう楽ではない。 知恵の神 ガーネイシャとシバ神 HANAE先生の 極楽鳥のポーズ30分レッスン受けて身も心も充足して帰宅した。やはり自分のためのヨガがいい。
2018年06月14日
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土曜日は定例のインストラクター養成講座で代々木のヨガスクールに出かけた。本日のメニューはまず1コマ目ムニンドラ・パンダ先生によるヨガ哲学「バガバット・ギーター」その3から始まった。この先生は英語で講義されるのだがその英語が実に歯切れ良くて私はかなり気に入っている。例えば[「Who am I?」「I am Soul 」・・・。かっこよすぎ!!今回は内容が佳境に入ってきてカルマについて深く掘り下げたものだった。私たちの一生はカルマに支配されていて今の生は過去に繰り返し生きてきたその結果だという。理論はとてもよく理解できるし、興味深い。どうやって生まれ変わるのか、その原理と原則などについても言及されたが、「理論じゃなくて本当なの?現実的に起こってるものなの?」というのが私の正直な感想である。なのでカルマの原則を科学的に証明できるのか?と質問したら「科学の終わりがヨガの始まりである。科学は時代によって変化してきたがヨガは不変である」「カルマの原理は絶対であり、完璧である」と言われたがイマイチ本心から納得はしていない。生まれ変わりやりインカネーション、輪廻転生などアジアの文化圏ではいつも登場してくる思想であるが、やはり現実味に欠ける。しかし大いに興味がある。この思想の源がヨガ哲学だとは全く知らなかった。 ムニンドラ・パンダ先生とインドの衣装が素敵な通訳の女性(日本人)2コマ目はセルフプラクティスで自分が日常的に練習するヨガのプログラムを作ってきたものを実際にスタジオで実習し、指導を受けた。3コマ目は西岡 ゆき先生の指導者概論、最後の4コマ目は奥野圭子先生の器具を使った指導法だった。 スタジオ内と奥野先生最近のヨガでは様々な器具を使用するようになっている。はじめは不審に感じていたが、骨格の違い、体格の違い、年齢、筋肉などあらゆることが異なる人々がヨガをするわけだから無理やケガを防ぎ、適切な手助けとして器具を使うことの有効性が徐々に理解できてきた。奥野先生はヨガで鍛えた素晴らしいプロポーションとアメリカでの指導歴が長いことから歯切れ良い指導をなさるのがとても魅力的である。何より美しい。夕方7時までみっちり学んで、宿題が5つ出て終了した。あと2回だ。がんばるぞ。
2018年06月10日
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6月2日とても爽やかな一日、代々木のヨガスクールで昼12時~夜7時まで勉強した。今日の内容は1コマ目は向田みお先生のヨガ哲学「ヨガスートラ」2コマ目は演習でティーチング2、先週は私が先生役で教えたので今日は私は生徒役で相手方が先生役だ。3コマ目から4コマ目は平野久仁子先生による「呼吸法と瞑想」概論、演習で「呼吸法と瞑想」だった。向田先生は相変わらず早口で一刻も休まず話し続ける。内容は良いのだがこちらがどれだけ理解しているかには無頓着でガンガン進めていくので何の記憶も残らない。2コマ目の演習は学ぶことが多かった。今日は生徒役だったのだが、声が聞こえない、先生の体を見るのに自分の体を曲げなきゃ見れない、デモがないのでイメージがつかめない、アーサナの順序が逆になっているなど戸惑うことが多かった。私も先週同じようなことをしていたのではなかったか?呼吸法ははっきり言ってつまらなかった。この先生の授業は前回も魅力を感じなかった。内容的には悪くないし、きちんと授業されるのだが、いまいち心に響くものがなく、意欲的に取り組む気になれない。今日は気持ちの上では楽だったが、心浮き立つものが無い日だった。 受講生と談笑される魅力的なH先生 ベテランのHK先生 4コマ目の前になるとさすがに皆さんお疲れのようあと3回だ。ゴールが見えてきた。宿題が5個も出たがあと少しの辛抱だ。頑張ろう。
2018年06月02日
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5月26日、昼12:00~7:00まで代々木のヨガスクールでTT3を受講し、みっちり勉強した。今回は1コマ目向田みお先生のヨガ哲学「ヨーガ・スートラ」の1回目、2コマ目60分のシーケンスを実際に生徒役の人に指導する実習、3コマ目は多人数の指導法で12人を一人で指導、4コマ目は中村尚人先生のヨガの生理学というプログラムだった。講義も実習も盛りだくさんで充実し過ぎているくらいだった。特に60分のシーケンスを考えて作成し、自宅でティー手イング練習してきたものを指導する演習は緊張した。何しろ60分の指導だからアーサナ数もとても多い。途中で次はどのアーサナだっけ?とかデモの位置はどこがよい?とか時間が余りそうとかもう一生懸命だった。それが何とか無事終わったら、今度は他人数の指導で12人を一人で指導する演習でこれも緊張した。不安と緊張の連続だったが、この60分指導と多人数指導をやり遂げたら何となく「私もヨガインストラクターになれそう」という自信までにはならないが、確信めいたものが心に湧いてきた。やはり何事も試練なしに達成できるものなどない。 開始前の寛スタジオ最後の中村先生の講義はとても楽しい語り口でリラックスして受講できた。この先生特特の寛いだ雰囲気でありながら専門的内容が深いのが気に入っている。 ヨガの生理学 中村尚人先生この日は翌日の孫の運動会に参加するために都内の娘宅に泊まった。毎日が忙しく過ぎ去っていく。
2018年05月28日
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5月19日は2週間ぶりにヨガスクールの授業だった。久しぶりにみんなと会って情報交換して喋り合った。今日のメニューは12:00~19:00までの7時間、4コマで①ムニンドラ・パンダ先生のバガバッド・ギーター概論2、②鈴木真由美先生の現代ハタヨガの理論と実習、③ヒカル先生のヨガ的生き方、④最後は近藤真由美先生のシーケンスの組み合わせと効果で実習という目いっぱいの内容だった。TT3は自分の練習ではなく生徒に指導する指導法の学習なのでいつもすぐに実習になる。今日は頭が混乱してサンスクリット語とアーサナがぱっと結びつかなくてしどろもどろしてしまった。毎日ヨガは練習しているが、アーサナに集中してしまってサンスクリット語を確認しないままやってきた弱点を突かれた感じだった。反省。ムニンドラ・パンダ先生から受講生全員にお土産を頂いて驚くとともに嬉しかった。帆布のような生地に知恵の神ガーネイシャの絵がプリントされた大きな袋だ。これは役に立つし使える。それとバガバッド・ギーターのミニチュア本だ。お守りのようにもっていて下さいと言われた。いつかサンスクリット語で原典のバガバッド・ギーターが読める日がくるだろうか? お土産に頂いたバッグ バガバッド・ギーター 4コマ目の最後はみんなけっこう疲れていた。宿題が二つ出て終了した。ここでやっと半分の課程が終わったところだ。あと半分が残っている。頑張らなくちゃ。 最後のクラスの前、さすがに皆さんお疲れ気味。
2018年05月19日
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4月28日ヨガスクールのTT3講座があったので、代々木まで出かけた。今日のメニューは①ムニンドラ・パンダ先生のヨガ哲学バガバット・ギーター概論1②合津静先生の古典ハタヨガ③近藤真由美先生の基礎アジャストメント④西岡ゆき先生のシークエンス作り2の4コマで12:00~19:00まで。 開始前のスタジオどの講座も一流の素晴らしい講師ばかりで飽きずにぐんぐん引き込まれて学習が進んだ。①は全くの講義だったが、②~④は説明と演習だった。日本人の3人の先生方にはこれまでも指導をうけたことがあったが、インド人のムニンドラ・パンダ先生は初めてだった。英語で講義をされるので通訳付きだった。これがすごく面白かった。 ムニンドラ・パンダ先生早口で畳みかけるように次々と深淵なる言葉が出てきて小気味よかった。バガバット・ギーターの一番の主題は 私とは何か Who am I ? 正に哲学そのものだ。私とは魂です。魂とは ヨーガ・スートラではプルシャ バガバット・ギーターではアートマン 宗教においては神 哲学においては知恵 科学においては生命の科学 と呼ばれる。と言う。私自身は魂で永遠・エターナルです。いやあ、この簡潔さ、切れの良さには感動してしまった。嘘かホントかは知らないが引き込まれて90分、質問までしてしまって、おまけにその質問が良いと誉められてしまった。次回が楽しみだ。
2018年04月28日
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4月19日仕事が休みだったので代々木のヨガスクールに出かけた。TT3になってから毎週宿題が3個出る。そのうちの一つは必ず「レギュラークラスに参加して、シークエンスや運営について考察してまとめなさい」という問題である。だからレギュラークラスを受講しなければ宿題ができない。最近は多忙を極めて疲れ気味なので週に一日くらい休みたいのだがそれができない状態だ。 知恵の神・ガーネイシャとシバ神まず、男性のS先生の10:20~11:40のハタヨガを受講。とても人気のある先生で平日の午前中なのに満員だ。基本を大切にしてアーサナの種類は少なめだったが、かなりハードで、しっかり力がついた気がした。次はランチの後、13:00~14:20の中級クラスで女性のM先生だ。この先生のクラスも人気があって、かなり一杯だった。4月から新しくシーケンスが変わったようでこれまで以上にレベルが上がって難しかった。これまで自分がやったことのないアーサナが連続して出てきて、全くサマにならなかった。というより、そんな難度の高いアーサナはまだ私の視野に入ってなかったので名前も動きもわからない情けなさだった。でもすごい刺激を受けた。できないアーサナが山ほどある!!。ヨガの世界は果てしない。 アーサナの図心地よい疲労を感じながら帰宅した。さあ、宿題をやらねば。
2018年04月19日
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4月15日ヨガスクールのアジャストメント(アジャストメント テクニック インテンシブ コース)のワークショップに参加した。アジャストストメントというのはヨガで生徒がポーズの理解を深めることを助け、アーサナが本来持つ調和された性質を経験できるように補助をかけていることである。口頭の言葉かけではなく、直接生徒の体に接触して補助していく方法である。米国ヨガアライアンスRYT500の資格取得者かつアシュタンガヨガの正式資格認定者でこの正式認定者というのは世界で50人ほどしかないらしいが、その一人だ。もう長年日本にいるから日本語も多少は話せるはずだが、指導は英語で通訳者付きだった。 受講者32名 大盛況のスタジオ クランティ先生授業は全身タトゥーの際立つクランティとアシスタントということで愛弟子の宏子先生と通訳者の女性3人で進行した。クランティがまず説明し、宏子先生の完璧なボディでアジャストメントを実際に見せてもらった。その後、2人一組で一人がアーサナをとり一人はアジャストメントをするという方法で実習をした。なかなかすぐにはうまくできなかった。私はここでも自分の小さな体が不利なことを発見した。相手の足先まで手が届かないとか、相手の腰幅が広くて両足で挟むのには少し苦しいとか・・・・。どこまでもつきまとうこの小さな体の障害!!。異なる方法を考えてアジャストするしかないからここでまた知恵を求められる。クランティはけっこう厳しくて変なアジャストをしていると「それはナンですか?」と日本語で叫び、「チガイます」とか「キケンです」とか言って私たちをチェックして回っていた。朝9時から夕方18時まで一日頑張って20のアーサナのアジャストを実習した。最後のテストみたいな実習をする頃にはかなり疲れて、どれがどうだったのかこんがらがったりしていた。でもアジャストメントというものについて概略を理解した。あとは実際の場面で行って身に着けていくしかない。これでヨガTT3とワークショップの土日3週連続講座が終了した。ホントに頑張ったと思う。
2018年04月15日
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4月14日第3回目のヨガインストラクター養成コースティーチャーズトレーニング(TT3)が代々木であったので出席した。12時から夜19時の7時間コースで休憩は10分ずつの3回でハードだった。内容は1.児玉晶子さんのヨガ哲学 2.クランティのアシュタンガヨガスタイルの概略と実習 3.鈴木まゆみさんのビギナーとシニア 4.ヒカル先生のシークエンスつくり の4分野だった。クランティの全身タトゥーを初めて見た。これまで写真でしか見たこと無かったので実物を見て納得した。シークエンス作りでは15分から30分程度のシークエンスを自分で作り、2人一組になって相手にやってもらうという実習も行った。いつでも実習で2人組が多く、ほとんどの受講生と接触してコミュニケーションを持つことが多かった。次第に仲間意識ができて、情報交換もできるようになってきた。今回もまた宿題が3つ出された。毎週宿題に悩まされているので早めにやって余裕ある毎日を送りたい。 開始前のスタジオ
2018年04月14日
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4月9日今日も代々木のヨガスクールに出かけた。実は土曜日のTT3(チーチャートレーニング3)の最後にまたまた宿題が3つ出されて、そのうちのひとつがクラスを受講して考察するという問題だったので、一般クラスを受講しないと宿題ができないことがわかったのだ。仕事も始まるため、もう休める日はないので急遽、レギュラークラスを受けに行った。クラスは朝11時~12時20分のハタビンヤサと13時~14時20分のアシュタンガヨガの二つだ。ハタビンヤサは易しかったが、アシュタンガはかなり運動量が多く、アーサナも一段と難易度が上がっていて、できないアーサナもあった。私は柔軟系や後屈系は得意だが、立位系(立って作るアーサナ)が苦手だ。アシュタンガヨガには立位系のアーサナが次々と連続して出て難しかった。でも呼吸をしっかりやればよいということで何とかついていった。でもすごくやりがいがあったし、次々とアーサナが連続する面白さを感じた。これまでアシュタンガヨガはやったことがなかったが、刺激的な今日の経験でやってみたいという気持ちになった。何でも経験してみるものだ。
2018年04月09日
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4月8日昨日のTT3に続き、今日は解剖学講座の2回目で代々木のヨガスクールで朝9時から夕方18時まで一日ワークショップで勉強した。講師は中村尚人先生と鈴木修一郎先生だ。中村先生の話はものすごく面白く、面白いだけではなく深く広く、ヨガ哲学の真髄を人生の生き方につなげて話して下さる。とにかく飽きることがない。関節、筋肉などの説明のあと、常にボディワークで二人組になってアーサナを取りながら関節の使い方や筋肉がどう働いているのかを確かめていく。これまで様々なアーサナをしてきたが、それがいかに体の仕組みを無視して力づくでやってきたかを痛感した。かなり体をいじめてきた感がある。目が覚めた気分だった。こうすれば無理がない方法でアーサナがとれたのだ。無知は損、無知は恥。 体を使い、アーサナをとりながら関節や筋肉の使い方を学ぶ 説明する中村先生ランチに1時間休み、それ以外は休憩なしで夕方6時まで頑張った。最後に修了証書を頂いて2回に渡る解剖学講座が終了した。ものすごく覚醒した気持ちになった。この新鮮な気持と刺激を保ち続けて自分のヨガに生かせるようにしたい。 両手にイケメン 修一郎先生と中村先生
2018年04月08日
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4月1日今日は昨日のTT3に続いて特別ワークショップで解剖学講座の1回目を受講した。この講座を担当する中村尚人さんはとても面白く話を進めるとか、この講座を受講してからアーサナが変わったとか友人の話を聞いていたので楽しみにしてはいた。 テキスト講座は9:00~18:00でその内容は予想以上のハイレベル、確かに自分のアーサナを見直し、変えていくのに十分な刺激を与えてくれた。要するにこれまでは体のしくみを知らないで完成ポーズを目指して力づくで頑張っていたということを痛感した。 講師 中村尚人さん 板書も沢山しかしである。進めるテンポが早い。次々と解剖学上の専門用語が出てきて、それを使いながらペアになって自分たちのアーサナに当てはめて実習していくのであるが、何もかも初めて知ることばかりで頭が追いついていかない、頭が満杯で入る隙間が脳の中に無いような感じだった。それも午前中休憩なしで3時間半、50分のランチタイムを取って12:50から18.00までトイレタイム5分という休憩の無さ!!。いやあ、ハードでした。シニアの私だけが理解できないのだろうと思っていたが、若い人もついていけませんという雰囲気ではあった。でも噂通り教え方がうまく、熱意に満ちていて充実した一日だった。でも宿題が出た!!。
2018年04月01日
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3月31日いよいよ今日からヨガインストラクター養成講座最終ラウンドTT3(ティーチャーズトレーニングスリー)が始まった。新宿のヨガスクールで11:30からガイダンス開始。受講生は24名、30歳代を中心に男性も一人いた。けっこう大人数だ。TT2の時は知人が誰もいなくて心細かったが、今回その時知り合った友人も何人か受講していたので心細くは無かった。しかし内容は物凄くハードだった。12:00から夕方19:00まで座学2コマ、実技2コマ、休憩は10分づつでトイレに行くのがやっとの有様。これまでは自分がヨガをする立場でいかに巧みにアーサナができるかが焦点だったが、これからは人に指導する立場でその指導法を学び実習する。最後には宿題が4個も出されて絶句。TT2の時から厳しかったので予測はしていたがここまでとは思わなかった。自分の考えが甘かった。4月は3回連続して土日が潰れる。山に行く日が無い。ああ、充実しすぎると言おうか!帰宅したのは10時近くだった。 テキスト 講義開始前のスタジオ風景しかしここまで来たからにはもうやるっきゃない。がんばろう。
2018年03月31日
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3月11日今日はヨガインストラクター養成コースTT2の最終日。朝の9:00~夕方6:00過ぎまで一日目いっぱい学習した。1コマ目はアーユルベーダ、2コマ目は座位の応用アーサナ、3コマ目は理論のペーパーテスト、4コマ目がアサナの実技テストと次々とプログラムが変わっていった。昨夜は疲れて勉強できなかったが、今朝は5時起床で勉強していったので大丈夫だった。特にサンスクリット語のアサナ名を答えるのは我ながら早く答えられて自分でも気持ちが良かった。やはりコツコツと積み上げなきゃできない。超久しぶりに座右の銘「努力は人を裏切らない」を実感した。 テストはヨガ哲学と呼吸法の基礎、アーユルベーダから出題され、楽勝だった。実技はできないアサナもあったが、予想よりできて破綻をきたさなくて安堵した。全員合格し、一人一人修了証書をもらった。TT2はTT1よりかなりレベルが上がって苦労も努力もしてきたので正直嬉しかった。 [全体会修了後は打ち上げに繰り出した。私以外は20歳代、30歳代の若くぴちぴちの女性の中に男性も1人いて、美味しい料理を食べながらヨガの話で盛り上がり、すごく楽しく過ごせた。同年代の中で年金と孫の話をしているのでなく若い皆さんの間に入って触れ合い、話することが心地よい刺激になって自分の心が生き生きしてくるのがわかった。充実した一日が過ぎた。これで一段落。次は最終段階のTT3に進もう。
2018年03月11日
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3月10日ヨガインストラクター養成コースティーチャーズトレーニング2(TT2)の後半が始まった。朝9時から夕方18時まで新宿のスタジオで集中講座を受けた。午前中は呼吸法と瞑想2コマ4時間。バストリカ始め様々な呼吸法を練習した。更に体の喉、お腹、お尻を絞めるバンダも入れて本格的ヨガの世界が展開した。こういう方面はとても興味があって大好きなので飽きずに取り組めた。 午後はアサナ(ポーズ)で後屈と逆転というかなり難しい分野だった。後屈はいわゆるブリッジとかバックベンドと呼ばれるもので私はけっこう得意な方だ。でも講師の説明を聞くと様々な部分で体の使い方が正確でなくてがっかりした。最後に逆転をやった。頭立ちのポーズと三点倒立の二つについてポイントを指導して頂き、実習した。さすがに難しい。私は三点倒立はできるのだが通常の倒立がまだできない。できる人が少なかったので壁を使って練習した。これはどちらともできた。自宅で練習するしかない。長い一日が無事終了。受講者の若い皆さんとも少しづつ親しくなって話が弾むようになった。あと1日だが、ペーパーテストに実技テストがあるので大変だ。帰宅が遅いのでこれから勉強するのも難しいというかもうそんな元気がない。なるようになれだ。
2018年03月10日
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3月6日から今日8日まで三日連続で新宿のヨガスクールに通ってトレーニングに励んだ。1日2レッスンずつ受講したのだが、どのクラスも超一流の講師で内容が素晴らしい。当然のように難しいアーサナ(ポーズ)が次々と出てくるので私自身はかなり頑張らねばならなかった。朝早く自宅を出て新宿まで90分かけて行き、1レッスン80分から90分を2レッスン受けてまた90分かけて帰宅。これを3日続けるのはシニアには厳しかったが無事、終了させることができホットしている。昨日はヨガスクールの後に孫たちのお迎え行かねばならなかったので帰宅は10時。さすがに疲れた。若いヨギニ(ヨガをする女性)と話して気分が若返った気がする。今週末の土日でTT2が終了するのであと一息だ。 ヨガスタジオとシンボルの銅像
2018年03月08日
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3月1日春の嵐と雨が吹き荒れる中、新宿のヨガスクールに行った。10:20から男性のS先生のレッスンを80分。すごく人気のある先生で平日の朝のレッスンにも関わらず満員御礼状態だった。基本的なアーサナが多いのだがこれが正確にできない。あちこち体のパーツに偏りや歪みがある。こんなに正確にできないなんて毎日練習している私のヨガは間違ったことをしているのか?なんだか情けなくなったが、悲しんでいる余裕もなく次々とこなしていき、かなり疲れた。2レッスン目は午後13:00から女性のM先生の中級クラス。中級というだけあって難しいアーサナも出てくる。でも教え方がすごく丁寧かつ言葉遣いが美しくサジェストも合理的で的を得ているので比較的ストレスなくできた。素晴らしい先生だ。このクラスも広いスタジオ一杯に受講生がマットを広げていて大賑わいだった。 レッスン前のヨガスタジオ マット・プロップス・ブランケットなど補助用具レッスンは2時20分で終了したが、若い友人と楽しく話をして気分が明るくなった。貴重な刺激だ。毎日家族と職場の限られた人とだけの接触しかないと煮詰まってしまう。たまには若くぴちぴちした女性と話すのが気分転換になって有難い。難しいアーサナができないので当分この教室に通おうと思っている。帰宅するのでスタジオの外にでたら春のような明るい光が降り注ぎ、新宿の高層ビルの間に青空が広がっていた。
2018年03月01日
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2月21日仕事が休みだったので思い切って新宿のヨガスクールまで出向いて2レッスン受けてきた。先日のTT2でできないアーサナ(ポーズ)が多くて落ち込んでいたのだが、これを解決するには自宅練習ではだめでやはりプロのレッスンを受けようと新しい予定を立てた。つまりこれまでは山優先だったのをヨガ優先にしたのだ。最初のレッスンはシバナンダヨガの先生のクラス。呼吸法をかなりやってからアーサナに入った。まずスーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)だが最初に後屈が入り、途中でアンジャネーヤ(三日月)が入るバリエーションを5回。通常より難しく長かった。その後もきついアーサナが多かった。昼食をはさんだ2つ目はハタヨガビンヤサで呼吸に合わせて次々とアーサナが連続する。女性のインストラクターで言葉は丁寧で優しいが休みが全くなく、要求される動きそのものも結構ハードだった。二つのクラスともウールドバダヌラアーサナ(上向きの弓・ブリッジ)とシュールシャアーサナ(倒立)が入っていてハイレベルだった。この二つはずっと練習してきたので何とかできてよかった。 上向きの弓のポーズと三点倒立平日のレッスンで参加者はどちらとも7人位でゆったりエクササイズできて有難かった。皆さん、スリムでお上手な方ばかりなので、太って下手な私は肩身が狭いが仕方がない。人それぞれだものね。 ヨガスタジオ
2018年02月21日
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ヨガインストラクターをめざして新宿のヨガスクールに入校。昨秋、TT1(ティーチャーズトレーニング1)を修了。その後レギュラーレッスンを10回受講した。1月はアイスクライミングが忙しくて自宅レッスンのみにしていた。今回TT2(ティーチャーズトレーニング2)に進み、2月17日・18日、3月10日11日の4回の集中講座を受講している。受講生は16名、私以外はほぼ30歳代のピカピカに輝いている若い女性ばかりだ。我が家の一番下の娘より若い皆さんに囲まれて空気が明るく軽い。ところがこれがTT1に比べると突然レベルアップしてアーサナが難しい。どれをやってもできないのばかりだ。かなり苦戦している。 教科書 解剖学 スタディオ 課題 解剖学の講義で登場した骸骨 新宿の夜は華やかだ。
2018年02月17日
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1月21日(日)今日は一日レスト。温かくて風もなくお日様が顔を出して穏やかな一日だった。午後から丸善にヨガジャーナルを買いにいった。実は続けているヨガのアーサナの中で難しくてできないものがある。ヘッドスタントいわゆる倒立とハンドスタンドで鶴のポーズが当面の課題だ。毎日少しづつ練習しているのだが今一つうまくいかない。 鶴のポーズ 頭立ちそれでヨガジャーナルを見て方法を探ろうとしたのだ。この本の読者はヨガのインストラクターが多いと聞く。一般のヨガのアーサナより高度で専門的なアーサナや解説が多くて役に立つ。原本は米国なのだが日本版もでていてそれを買っている。 一応三点倒立はできるようになったが、まだ安定度が低いし、頭立ちはできない。練習あるのみだ。
2018年01月21日
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新宿のヨガスクールに行った。今日は朝9:00から始まる岸 尚之さんの「呼吸法と瞑想」のクラスを受講した。岸さんはTT1の呼吸法の講師だった方でその時の印象が素晴らしかった。どういう修行を積めばこのような表情や佇まいになるんだろうと素朴な疑問を抱くほど、静謐な表情と無駄のない動きに心を動かされた。徳島県に移住されていて月1回だけ上京してこのクラスを担当されている。まず呼吸法から始まってヨガの5種類の呼吸法を実習した後、瞑想に入った。声が静かで柔らかくとても落ち着いた雰囲気が室内を支配し、心地よかった。 岸 さん他のクラスはアーサナ中心なので体を動かしていることがほとんどで自己の内面を探ることはまず無い。そういう意味でこのクラスは独特で私はすごく興味を惹かれている。80分の間にすっかり心が落ち着いてシンプルになったような気がした。
2017年12月26日
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12月14日レギュラーレッスンを受けに新宿のヨガスクールまで出かけた。 レッスン開始前の教室 同 様々な用具11時から始まった「易しいヨガと瞑想」クラスはホントに易しくてサバアーサナ(屍のポーズ)がかなりあったので楽だった。寛ぎすぎて眠くなるほどだった。次のクラスは中級で初心者の私はできるかしらとかなり心配だったが、大体何とかできた。でも相当難易度の高いポーズが入っていて修行不足を痛感した。女性の先生の指導が素晴らしくてアーサナができなくとも受講したいという気持ちになった。田舎でのんびりした生活をしているとヨガもマンネリズムに陥るのでこの刺激は貴重だ。受講生もティーチャーズトレーニング3を卒業したレベルの人ばかりで、ティーチャーズトレーニング1をやっと終了した私とは格段の差があった。 戦士のポーズ1 戦士のポーズ2 鷺のポーズ 三角のポーズ スキのポーズ 肩立ちのポーズ 新宿駅から代々木のNTTビルが今日も良く見えた。
2017年12月14日
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昨夜いつにもなく夜更かしして(と言っても午後10時25分~午後11時15分だからたいした夜更かしではないが)炬燵に入ってテレビを見ていたら嵐の相葉君がマスターを務める「グッと!スポーツ」という番組でヨガ特集をやっていた。奥深いヨガの世界を4つの側面から紹介していて、まずはポーズ。体を正常な状態に戻すポーズをマスター相葉が体験。彼は小島が8年間かかってできるようになったというポーズをその場ですぐにできたので驚いた。これは賢者アシュターバクラのポーズと言われ、腕力とバランスが必要なポーズで私はできない。 ポーズをとる相葉くん2つ目はめい想。脳や筋肉の緊張を緩めると言われるヨガ。その効果をダーツ日本チャンピオンの浅田斉吾選手が体験。スタジオでその効果を披露してくれたが結構笑えた。次は呼吸法が紹介されたがイマイチ内容が浅かったのが残念。全体的になかなか面白く、自分もヨガ修行をしているので興味深く観た。インドのヨガ大会(?)で優勝した女性の究極のポーズの連続には仰天した。人間の体は鍛えればここまで柔軟になるものなんだ!!。 私も頑張って続けていこう。
2017年12月13日
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10月29日台風接近の雨が降る中、新宿のヨガスクールで土日と二日間みっちりレッスンを受けた。昨日はプラーナヤーマ(呼吸法)坐位のアーサナ(ポーズ)、後屈のアーサナを学習した。今日はヨガ的生活(アーユルベーダ)、逆転とフィニッシイングのアーサナを実習した。いずれの講座もものすごく目が啓くことが多くてこれまで自宅でやってきたヨガが正確ではなかったことやポイントを掴んでなかったことを痛感させられた。そして今日は理論と実技の卒業試験があり、ドキドキした。でも何とかクリアできて無事TT1(ティチャーズトレーニングレベル1)を卒業できた。卒業証書とお祝いの赤いバラを頂いて嬉しかった。ヨガが好きで選んだ道だったけど、難しいアーサナやできないアーサナもあり、自分の未熟さが露わになり厳しかっただけにちょっとした感慨があった。 講師の先生と 一緒に学んだ皆さん 親子以上の年齢差!最も有難かったのはどの講師の先生も卓越した力量の持ち主ばかりで理論と実技はもちろんその風貌からして只者ではなかった。究極の難しいアーサナをいとも簡単にさらりと見せて頂いて思わず「おお!」とか感嘆の声を発していた。更にどなたも指導の意欲が高く、情熱を持って指導して頂いた。苦労はあったものの収穫はそれを上回っていた。TT1を終了してもこれが実質的スタートだ。次のTT2までレギュラークラスで地道にレッスンを受けて自分を高めて行きたい。このスクールでは私が最高齢らしいのでその意味でもよいモデルになりたい。これからが勝負だ。
2017年10月29日
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