ウエスト2
１、両脚をそろえ ひざを立てて座る。両手は体の後ろにつき体を支える。(指先を後ろ向きに）
２、息を吐きながら 両脚をそろえたまま ゆっくりと右側へ倒す。息を吸いながら元に戻す。
３、反対側も同様に。左右交互に１０回。
これを2セットやってから寝るようにしましょうね。
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