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カテゴリ： 八百津 テレビ
こんにちは、 そぼろ
です
新型コロナウイルス感染予防 のため、外出する機会が減り、 運動不足 を感じていませんか
身体を動かす機会が少なくなると、高齢者の方は 「フレイル」 になりやすくなります
「フレイル」 とは、加齢にともない、 気力や体力など心身の活動が低下した状態 のことを言います
例えば・・・
① １年で体重が４～５㎏減った
② 疲れやすくなった
③ 筋力（握力）が低下した
④ 歩くのが遅くなった
⑤ 身体の活動量が減った
フレイル の前段階です
新型コロナウイルス感染症が収束した際 、 以前のように 友人と会って楽しくおしゃべりしたり、お出掛けしたい ですよね
身体を動かし、少しでも気分転換ができるよう 、 CCNet にて 「かんたんタオル体操」 を紹介しています
足に痛みがある方でも大丈夫 椅子に座った状態でもできます
また、２４日からは 「八百津町はつらつ体操」 が放送されます
この 「八百津町はつらつ体操」 、真剣におこなうとわたしでも息があがります
「かんたんタオル体操」 本日４月２０日から２週間、CCNetやおつの中で毎日１分程放送
「八百津町はつらつ体操」 ： ４月２４日（金）、５月１日（金）にCCNetやおつの中で放送
ここで少し、 「かんたんタオル体操」 を２つ紹介します
立った状態でも、座った状態でもできます
① 背中洗い
タオルを背中に回し、片手を上にして頭の後ろと腰の後ろでつかみます
背中をまっすぐ洗うように、タオルを上下に動かします
肩こりや四十肩・五十肩に効果的です
１・２・３・４
下げて５・６・７・８
上と下の手をかえて、繰り返します
肩に痛みがある方は無理をしないでください これを４回繰り返します
② 腰ひねり
タオルを広めに持ち胸の高さまで上げます
腕を伸ばしたまま上半身をひねります
顔は引っ張る手の方を見ます
横に１・２・３・４ひねります
正面に５・６・７・８ 戻ります
次は逆方向にひねります１・２・３・４
正面に５・６・７・８ 戻ります
立って行う人はひねる時に足が床から離れないようにしましょう
腰に痛みがある方は無理をしないでください これを４回繰り返します
お家でもできる簡単な運動で、フレイルを予防運動不足を解消しましょう
新型コロナウイルス感染予防 のため、外出する機会が減り、 運動不足 を感じていませんか
身体を動かす機会が少なくなると、高齢者の方は 「フレイル」 になりやすくなります
「フレイル」 とは、加齢にともない、 気力や体力など心身の活動が低下した状態 のことを言います
例えば・・・
① １年で体重が４～５㎏減った
② 疲れやすくなった
③ 筋力（握力）が低下した
④ 歩くのが遅くなった
⑤ 身体の活動量が減った
フレイル の前段階です
新型コロナウイルス感染症が収束した際 、 以前のように 友人と会って楽しくおしゃべりしたり、お出掛けしたい ですよね
身体を動かし、少しでも気分転換ができるよう 、 CCNet にて 「かんたんタオル体操」 を紹介しています
足に痛みがある方でも大丈夫 椅子に座った状態でもできます
また、２４日からは 「八百津町はつらつ体操」 が放送されます
この 「八百津町はつらつ体操」 、真剣におこなうとわたしでも息があがります
「かんたんタオル体操」 本日４月２０日から２週間、CCNetやおつの中で毎日１分程放送
「八百津町はつらつ体操」 ： ４月２４日（金）、５月１日（金）にCCNetやおつの中で放送
ここで少し、 「かんたんタオル体操」 を２つ紹介します
立った状態でも、座った状態でもできます
① 背中洗い
タオルを背中に回し、片手を上にして頭の後ろと腰の後ろでつかみます
背中をまっすぐ洗うように、タオルを上下に動かします
肩こりや四十肩・五十肩に効果的です
１・２・３・４
下げて５・６・７・８
上と下の手をかえて、繰り返します
肩に痛みがある方は無理をしないでください これを４回繰り返します
② 腰ひねり
タオルを広めに持ち胸の高さまで上げます
腕を伸ばしたまま上半身をひねります
顔は引っ張る手の方を見ます
横に１・２・３・４ひねります
正面に５・６・７・８ 戻ります
次は逆方向にひねります１・２・３・４
正面に５・６・７・８ 戻ります
立って行う人はひねる時に足が床から離れないようにしましょう
腰に痛みがある方は無理をしないでください これを４回繰り返します
お家でもできる簡単な運動で、フレイルを予防運動不足を解消しましょう
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