脂肪燃焼
運動には、２種類あります。
有酸素運動と、無酸素運動です。
有酸素運動は、ゆっくりと運動することです。
無酸素運動は、激しく運動するのです。
有酸素運動は、脂肪がエネルギー源となります。
無酸素運動は、炭水化物が主なエネルギー源となります。
すぐに疲れてしまい、運動が続けられなくなるという欠点もあります。
毎日の有酸素運動が、あなたを健康にしてくれるでしょう。
一日のうちで運動するのに最適な時間は、夕方です。
もちろん、朝でも昼でも良いのですが、起き抜けに運動すると、まだ神経系がうまく働かないので、
からだに負担がかかります。
昼休みなどでしか、時間が取れない方は、できれば昼食前に運動しましょう。昼食は、運動後、
１５分以上たってから摂るようにしなければ、消化が悪くなります。
夜、暗くなると、人間の体は眠りの準備に入ります。
体に無理をさせる・・・という結果になりますが、どうしても夜しか時間が取れない方は、夕食後、
２時間以上たってから、ウォーキングなどの、軽い運動をおすすめします。
一日の仕事が終わり、精神的な疲れがたまっているときに、適度な運動をすることは、心身の疲れの
バランスがとれて、リラックスできます。
摂ってしまったカロリーは、消費すれば良いのです。
それによって、新陳代謝が活発になり、ますます身体全体が健康になります。
適度な運動を心がけながら、自分に合った食事や運動を続けて、「健康」な毎日を手に入れましょう。
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