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窓際秀太郎
窓際秀太郎のブログにようこそ ＾＾） ピンピンコロリを目標に、健康と趣味とアルバイトと・・・・・ 金を掛けずに手間掛けて人生の下り坂のんびり風切って下って行ってます！
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2014.11.09
テーマ： ダイエット日記(24682)
カテゴリ： ダイエット
今日は、アルバイトはありませんが早朝目が覚めてしまいます（歳のせいですねｗ）
こんな時のトレーニングは すごく静かなスピンバイクが一番です！
まだ寝ている家族を ウオーン♪ って音で起こす事が無いからです ｗｗｗ
電子メトロノームの音が一番うるさいかな？？？？ ＾＾）；
体重は １００ｇ減（誤差範囲かな？）です
２０１４年１１月 ９日 記録
体重 ７０．１Ｋｇ
体脂肪率 ２７．１％
骨格筋率 ３０．３％
基礎代謝 １５８３Ｋｃａｌ
血圧 前１３１－８５ 後１１６－８０
心拍数 ＭＡＸ１４５
メニュー アップ１０分 トレーニング３０分 クールダウン５分
スロートレーニング 大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ
咀嚼ダイエット 朝食 〇 昼食 〇 夕食 〇
こんな時のトレーニングは すごく静かなスピンバイクが一番です！
まだ寝ている家族を ウオーン♪ って音で起こす事が無いからです ｗｗｗ
電子メトロノームの音が一番うるさいかな？？？？ ＾＾）；
体重は １００ｇ減（誤差範囲かな？）です
２０１４年１１月 ９日 記録
体重 ７０．１Ｋｇ
体脂肪率 ２７．１％
骨格筋率 ３０．３％
基礎代謝 １５８３Ｋｃａｌ
血圧 前１３１－８５ 後１１６－８０
心拍数 ＭＡＸ１４５
メニュー アップ１０分 トレーニング３０分 クールダウン５分
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Re:６０代のダイエット日記・有酸素運動・咀嚼・スロトレに励む４８日目(11/09)
mrbigv
さん
はじめまして。
私の経験ですが、有酸素運動で身体が慣れてきたら、無酸素運動の筋力トレーニングを少しづつ取り入れると燃焼しやすくなりますよ。筋力トレーニングといっても大げさなものではなく、自宅でできるスクワットや腹筋運動などでよいと思います。 (2014.11.09 11:44:41)
私の経験ですが、有酸素運動で身体が慣れてきたら、無酸素運動の筋力トレーニングを少しづつ取り入れると燃焼しやすくなりますよ。筋力トレーニングといっても大げさなものではなく、自宅でできるスクワットや腹筋運動などでよいと思います。 (2014.11.09 11:44:41)
Re[1]:６０代のダイエット日記・有酸素運動・咀嚼・スロトレに励む４８日目(11/09)
窓際秀太郎
さん
mrbigvさん はじめまして
コメントありがとうございます。
咀嚼ダイエットで基礎代謝が下がらない様に
年齢から考えて昔の様な気合を入れた筋トレではなく
負荷を下げた スロートレーニングで頑張っています ＾＾）；
(2014.11.09 17:05:18)
コメントありがとうございます。
咀嚼ダイエットで基礎代謝が下がらない様に
年齢から考えて昔の様な気合を入れた筋トレではなく
負荷を下げた スロートレーニングで頑張っています ＾＾）；
(2014.11.09 17:05:18)
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