「Ｖ字」は効果あり♪

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* ａ　Soloiloquy　*

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2004.11.02

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テーマ：体にトラブルがあっても、マイペースでスポーツしよう～。(1056)

カテゴリ： *　Ｒunning～marathon（10ｋｍ）　*

基本からアレンジしたものまでを、取り混ぜて
マットの上でやってる、ストレッチ＆ヨガ。

　朝の目覚めに約１０分、
走った後は筋肉をほぐすために、もう少し時間をかけて２０分、
後は、仕事から戻った時や眠る前など。

　リラックスした気持ちで、息を吐きながら。。

　最近、出来るようになって
「なんだか、いいぞ～」って思ってるのが、
「Ｖ字」バランス。

　足を伸ばして座り、その足を持ち上げて、
腕でつかむポーズ。

　最初はなかなかバランスがとれない、
ひざの裏が痛い、
二の腕が伸びない、
お腹がプルプルする・・・状態が続いて、
そのうちに足首をつかめるようになって。。

　で、今は理想のポーズ、
「つま先をつかんでキープ」が出来るようになった。

　コレを数分、キープすることを毎日続けてると、
腹筋が鍛えられてお腹が引っ込み、
ウエストも細くなるみたいだし～♪

　手も足も筋が伸びるし、腰のゆがみも矯正され、
全身のシェイプアップに繋がるみたい。

　今、ハヤリの「ピラティス」のポーズの一つでもあるとか。

　カラダが緩み、メリハリがなくなってしまう・・・と、
ヒソカに悩む方が増える、これからの季節。

　この「Ｖ字バランス」は、
自宅で手軽に出来る上に、
ソレナリの効果も期待できるから、オススメ～。。

　ポイントは「息をゆっくり、吐きながら」だよ～♪