「Ｖ字」は効果あり♪

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2004.11.02

(3)

テーマ：体にトラブルがあっても、マイペースでスポーツしよう～。(1056)

カテゴリ： *　Ｒunning～marathon（10ｋｍ）　*

基本からアレンジしたものまでを、取り混ぜて
マットの上でやってる、ストレッチ＆ヨガ。

　朝の目覚めに約１０分、
走った後は筋肉をほぐすために、もう少し時間をかけて２０分、
後は、仕事から戻った時や眠る前など。

　リラックスした気持ちで、息を吐きながら。。

　最近、出来るようになって
「なんだか、いいぞ～」って思ってるのが、
「Ｖ字」バランス。

　足を伸ばして座り、その足を持ち上げて、
腕でつかむポーズ。

　最初はなかなかバランスがとれない、
ひざの裏が痛い、
二の腕が伸びない、
お腹がプルプルする・・・状態が続いて、
そのうちに足首をつかめるようになって。。

　で、今は理想のポーズ、
「つま先をつかんでキープ」が出来るようになった。

　コレを数分、キープすることを毎日続けてると、
腹筋が鍛えられてお腹が引っ込み、
ウエストも細くなるみたいだし～♪

　手も足も筋が伸びるし、腰のゆがみも矯正され、
全身のシェイプアップに繋がるみたい。

　今、ハヤリの「ピラティス」のポーズの一つでもあるとか。

　カラダが緩み、メリハリがなくなってしまう・・・と、
ヒソカに悩む方が増える、これからの季節。

　この「Ｖ字バランス」は、
自宅で手軽に出来る上に、
ソレナリの効果も期待できるから、オススメ～。。

　ポイントは「息をゆっくり、吐きながら」だよ～♪

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最終更新日 2004.11.02 22:57:24
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■コメント

Re:「Ｖ字」は効果あり♪(11/02)

た～こ*^-^* さん

madokaさん、聞いて～、今日はね
ついについに、走ったんですよ～。
急に走りたくなって。

ダイエットしなきゃの体型なんで。。
って報告にきたら。。

あらま、なんていいタイミング。

お腹もウエストも？まじで？まじで？
やります！！わ～い。身体固いけど。。
ゆっくり無理せずやってみます！！ありがとmadokaさん。 (2004.11.02 17:29:01)

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Re:「Ｖ字」は効果あり♪(11/02)

Kara～慈恩・・・さん

食欲の秋！正直なもんで、食べた分だけ体重が増えている(￣O￣;

でも、このポーズ・・私にはできない？してはいけない足と手の角度。。

お風呂のシャワーは、お水の手前までメモリを近付けられるようになった！ブルーラインの上です。
湯船とシャワー2回繰り返してますが、ｍａｄｏｋａさんは、何回？
お湯で上がるより、サッパリして、寒くなくて気持ち好いい＾＾Ｖ (2004.11.02 22:14:08)

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Re:「Ｖ字」は効果あり♪(11/02)

ぷーsan1978 さん

ストレッチ＆ヨガ。大切ですよね。
私も心にゆとりを持たなきゃと思いながらも、昨日は久しぶりに疲れ果てて早い就寝でした。
　睡眠も食の次に大切なもの。これを怠ると私の場合は肌にもきてしまいます。
　運動不足も…うーーんですね。 (2004.11.03 09:15:00)

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