madoka7301
気まぐれに、思いつくままに・・・「Madoka’s Room」はそんな日記です。よかったら、いつでも遊びにいらして下さいませ。
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2017.10.20
カテゴリ： * Ｍental ＆ Health *
先日、メインの
蓄熱暖房も始動。
でも今日は
陽射しもあり
気温も二桁台
過ごし易かった...
と言いたいところ、
午後から
パラパラと小雨。
一応持って出た
折り畳み傘で
杜歩き。
やっぱりこの時期の
天気は読めませんー
▲ 金曜恒例、リハビリデー
この階段を、不安なく
上り下りできるように
なるのが、目標。。
出来ない出来ない、
無理～と言ってた
スクワットも続けてると
それなりに出来るもので
以前に比べたら雲泥の差
かなり安定してきました。
片足交互に
重心をかけキープや、
両端のバーにつかまり
姿勢を少し低くして、
片足ずつ屈伸も各10回。
屈伸するたび
腕も足もパキパキ
鳴るのが可笑しくて
トレーナーIさんと
いちいち笑う笑う^^;
この他、
体幹トレーニング。
腕立て伏せの態勢で
手の甲～肘をつけ、
つま先を立てキープ
1セット、約1分。
今ももちろんキツいけど
3セット、出来るように
なってきました。
Iさん曰く、
片足スクワットが
もっと安定したら
その先の先の先に
走る練習が
待っているそう
まだまだ先は
見えないけど...
今はとにかく
進むべし。
★ 10月20日 杜歩きレポート ★
▲ 集められた落ち葉
▲ 斬新なウエアのランナー
▲ ノルディックウォーキング
▲ 若いヒヨドリ
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