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2017.11.10
カテゴリ： * Ｍental ＆ Health *
11日振りのリハビリ
今日は、待たずに
トレーニングから。
今、続けている、
体幹トレーニング
「プランク」
腹筋、背筋同時に鍛えられ、
ダイエット効果もあって
肩こり防止にもなる、と
今、チマタで話題に
なってるんだとか?
で、本日も
インターバルを挟み、
１回30秒を3セット。
最初に比べたら
かなり安定してきた
きたけど、キツい～^^;
その後、鏡の前で
片足スクワット。
ついにここまで
辿り着いたー
右足はつま先程度着き、
左足だけでスクワット
これを、10セット。
深くしゃがむ、
屈伸も10セット。
踏み台を使っての
階段昇降の練習も
始まりました。
今日は、1ヶ月ぶりの
レントゲンと診察も。
担当医曰く、膝のヒビは
「骨に埋もれ、すっかり消え」
経過良好、とのこと。
なので、
軽いジョギング程度から
始めてもいい状態だそう
といっても
現実はまだまだ。
筋力、脚力アップ、体幹の
リハビリは続くんであります。
★ 11月10日 杜歩きレポート ★
▲ 帰りの信号待ち～
何故こんなにカラスが?
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