madoka7301
気まぐれに、思いつくままに・・・「Madoka’s Room」はそんな日記です。よかったら、いつでも遊びにいらして下さいませ。
カテゴリ
カテゴリ未分類
(627)* Ｍental ＆ Health *
(361)* Work *
(254)* Life ＆ Shopping *
(2741)* Ｂook・Music・ＴＶ・Movie *
(279)* Ｒunning～marathon（10ｋｍ） *
(962)* Ｖiew ＆ Outing *
(1504)* Gardenning *
(665)* ＰＣ *
(62)* Ｗith ＲＩＫＵ*
(113)* Family ＆ Friends *
(481)* Drive ＆ Trip *
(109)* ａ Soloiloquy *
(139) 全て
| カテゴリ未分類
| * Ｍental ＆ Health *
| * Work *
| * Life ＆ Shopping *
| * Family ＆ Friends *
| * Ｗith ＲＩＫＵ*
| * Ｒunning～marathon（10ｋｍ） *
| * Ｂook・Music・ＴＶ・Movie *
| * Ｖiew ＆ Outing *
| * ＰＣ *
| * Gardenning *
| * Drive ＆ Trip *
| * ａ Soloiloquy *
2018.01.26
と、月一回の診察。
先生曰く、大事に大事に
する時期は過ぎた、と。
転ばない限り
動きに制限なし、
あとは自分次第。
落ちた脚力を戻すために
走れるようになるために
一番の近道は
とにかく歩く、動かす、かー
▲ 結構混んでいた
今日のリハビリルーム
というワケで
今日も体幹に
スクワット。
スクワットは
片足で屈伸し、
さらにつま先立ち。
壁に手を付けたら
出来るんだけど
手を付かないと
まだふらつく～
目標は３回。
膝を強化するため
低い姿勢をキープし
その状態で往復、
同じく左右にも。
５往復程度なら
出来るけど
その姿勢をキープして
往復するのはキツい～
で、「もっと低く、低く」と
Iさんのチェック入ります（笑）
そのあと、軽く走る練習
▲ 窓側に向かって、
戻って、を数往復。
まだまだ小走り程度。
でも
リハビリ始めてから
一番長く走った、日。
なんとなく
走る感覚を
つかんだ、か?
★ １月２６日 杜歩きレポート ★
▲ この直線、ゆるい下り坂、
一度試して以降、
軽く走るように。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[* Ｒunning～marathon（10ｋｍ） *] カテゴリの最新記事
-
汗だくでゴール。（画像あり☆） 2025.10.05
-
マラソン日和。（画像あり☆） 2025.09.28 コメント(2)
-
ゼッケンとマイカップ（画像あり☆） 2025.09.14
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
