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2011.02.09

正直｢美」には自信がないので・・・とりあえず 努力目標ってことで。

日々の日記でいろいろ書いていることではありますが
要約すれば｢睡眠」と「運動」と「食事」における｢自己管理」でしょうかね。

｢睡眠」
成長ホルモンが出るという時間帯シンデレラタイム（22:00~02:00）を活用すべく

ツレアイが午前様でも放置。私一人で白河夜船zzz

「運動」
ぷちトレとエアロバイクは日課。他にも細かい運動メニューを出来る限り実践中。
何よりも、体調が悪い時以外は｢じっとしている｣時間をなくす。
幸か不幸か、年を重ねて物忘れが多くなり、動き出してから要件をど忘れして家の中を
行ったり来たりと無駄な動きをすることもありますが、これも カロリー消費

｢食事」
最近やっと｢腹八分目｣というモノを意識できるようになってきました。
でも、50代以降は｢腹七分目」が良いらしいので、八分目OKなのはあと数年(>_<)
他にも
夕飯は 18時

10年前のダイエット成功以来さほどのリバウンドもなくBMI20~22の範囲を保っています。
体組成計が算出するカラダ年齢は今のところ 31~33 歳。（一年前までは28歳だったのに昨年
ホルモンバランスを崩したせいか一気に 36 歳に(+o+)その後、徐々に戻して来ています）

それでも全面的に信用しているわけではないので、メイクはシンプルに、帰宅後はすぐに
落とします。
石油や鉱物、添加物を塗りたくることは、もう出来ません。
そのおかげか、顔の配置には自信はないけれど、肌はそれなりに褒められます。

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▼＠コスメ第1位輝きました▼