2011.12.01
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50664)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 44.65kg
（100g増）体脂肪率 23.9%
（0.5%増）
戻らなくなってます
今日は、ツレアイが出勤準備をしている間にサーキット基本バージョン。
そして朝食
下から、黒烏龍、雑穀シリアル入りヨーグルト、食べる煮干し。
左の青汁のシェーカーに入っているのはいつものファンケルではなく薬局で
もらった青汁の試供品なので量も半分で薄～～い物です。気休めかな。
イベリコ豚のしゃぶしゃぶ 用が入ってます。
デザートはこれも昨日届いた「お濃茶ロール」と自家製クッキー。
午前中は図書館と買い物。寒い寒いと天気予報で脅されていたので、分厚い発熱靴下に
ヒートテックのレギンス（星占いのラッキーアイテム）にGパン。上は発熱ショルダーに
磁気ネックウォーマー、赤い長袖Tシャツにユニクロのカシミヤの赤いタートルネック、
ダウンジャケット、顔にはマスクの重装備で出かけたので全く寒くなかったです。
昼はこんなメニューです。
左上のデザートは昨日届いたチーズケーキ「シンプル」とキニョンの森のクッキーの
残り半分と最後の自家製クッキー。
隣は 百々池家 の「赤鶏つくね」に賞味期限間際の低脂肪チーズを
黒烏龍茶と鍋の具（肉は少な目野菜多め）。
サラダはレタス、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、茹でたイカです。
サーキットのショートプログラムのあとエアロバイク200。
頑張ったつもりなのに夕食前は 45.35kg 。やばいなあ。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
戻らなくなってます
今日は、ツレアイが出勤準備をしている間にサーキット基本バージョン。
そして朝食
下から、黒烏龍、雑穀シリアル入りヨーグルト、食べる煮干し。
左の青汁のシェーカーに入っているのはいつものファンケルではなく薬局で
もらった青汁の試供品なので量も半分で薄～～い物です。気休めかな。
イベリコ豚のしゃぶしゃぶ 用が入ってます。
デザートはこれも昨日届いた「お濃茶ロール」と自家製クッキー。
午前中は図書館と買い物。寒い寒いと天気予報で脅されていたので、分厚い発熱靴下に
ヒートテックのレギンス（星占いのラッキーアイテム）にGパン。上は発熱ショルダーに
磁気ネックウォーマー、赤い長袖Tシャツにユニクロのカシミヤの赤いタートルネック、
ダウンジャケット、顔にはマスクの重装備で出かけたので全く寒くなかったです。
昼はこんなメニューです。
左上のデザートは昨日届いたチーズケーキ「シンプル」とキニョンの森のクッキーの
残り半分と最後の自家製クッキー。
隣は 百々池家 の「赤鶏つくね」に賞味期限間際の低脂肪チーズを
黒烏龍茶と鍋の具（肉は少な目野菜多め）。
サラダはレタス、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、茹でたイカです。
サーキットのショートプログラムのあとエアロバイク200。
頑張ったつもりなのに夕食前は 45.35kg 。やばいなあ。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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