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2013.01.04

今朝の測定値　体重 47.6kg （150g減）体脂肪率 27.9% （0.4%減）
乗るのがマジで怖かったけど、「減」で良かったです。

ツレアイは弁当持って出勤。寒い寒いと天気予報に脅されて、コートでなく
オーバーを着込んでいきました。

朝食はツレアイが実家からもらって来た地タコ。トマト1/2個。しらす干し（これも
ツレアイの実家から←別に魚屋さんでも漁師さんでもなく海沿いだから）とカイワレの
チーズオムレツ。「モラタメ」の鍋キューブ 1人でも大人数でも調整できる！鍋キューブ鶏だし・うま塩サンドイッチ用のローストチキンの端っこです!!シンプルな味付けでどんなお料理にも!!【500gパ... を入れて軽く煮た物。
そしていつものすりおろしリンゴ生姜緑茶ヨーグルト。
デザートはみかんとショートチーズと私が帰省でもらったり買ったりしたお菓子類。

午前中は、再三メッセージが出てウザいのでパソコンの「バッテリリフレッシュ」。
以前にも一度やっていますが、今回は4時間弱くらいかかりました。
その間にマイクロファイバーのもけもけモップで床を撫でたり棚を撫でたり。
暮れの大掃除もサボっていたので結露を拭いたついでに雑巾で壁やドアに静電気で
引っ付いていたホコリをぬぐったり。
録りためたお正月番組を見たり。

日課のストレッチから始めてカタログハウスのスロトレをやっていたら、頭痛が。
ちょっといつもの偏頭痛とは違う感じだったので、運動は中止して早めにお昼。

サンドイッチ用のローストチキンの端っこです!!シンプルな味付けでどんなお料理にも!!【500gパ... と今度は白滝、白菜、シメジなども。
そしてミックスナッツミックスナッツミックスナッツ送料無料ミックスナッツスイーツお試しセット限定業務用 ... 。
お菓子はクッキーとラスク各1枚。

午後になって頭痛が治まるのを待ってサーキットトレーニングを始めたのですが、

で、仕方なくいつでも止められる踏み台昇降。これも録りためたドラマを観ながら
2時間半。

夕食に何を食べるか、食後に運動の必要があるかを判断するために体組成計に乗ると
朝より47.95kg。体脂肪率は恐怖の29.2%。ところてんに決定～～～。
ツレアイが遅ければ、エアロバイクもやらねばって感じ？

濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ

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