6. 成功するリバウンド対策
目標の体重になるまで、ダイエット生活をコツコツと送ってきた人なら
もう、暴飲暴食、運動不足という以前の生活に戻ることはないだろう。
リバウンドが起こりやすいのは
●急激な食事制限により短期間で体重を落とした人
●有酸素運動のみのダイエットをしてきた人。運動を止めたとたん元に戻ってしまう。
が思い浮かぶ。
リバウンド防止のためには
●健康的な食事
●基礎代謝量をあげる筋肉トレーニングを日課にする
が必須だ。
栄養バランスのいい健康的な食事をマスターしてしまえば、それがごく当たり前のことになる。
筋肉トレーニングは一日10分でも15分でもいい。週に3日もやれば維持できる。
筋肉がついてくると、トレーニングのやりがいが感じられる。楽しくなる。
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