妊娠初期：葉酸
葉酸は細胞の分化に必要なビタミンＢ群の水溶性ビタミンで、細胞増殖に必要なDNAの合成にも必要な栄養素です。
胎児の細胞増殖が盛んな妊娠初期に、1日400マイクログラム葉酸を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害細胞のリスクを低減できます。
妊娠初期、つわりで食べられないという人も多いと思います。でも、葉酸は果物にたくさん含まれています。
さっぱりしたもの、酸っぱいものなど口当たりが良いものは食べやすいので、以下の果物を試してみてくださいね。
食欲がない、果物もそんなに食べられないという方は サプリメント もあります。
葉酸をたくさん含む果物
いよかん、夏みかん、バレンシアオレンジ、グレープフルーツ、はっさく、バナナ、いちご、キウイなど
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