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満腹家
“どうせ買うならいいもの”をモットーに現役のスポーツトレーナーがスポーツグッズ、便利グッズ、観戦グッズをご紹介します。今、大ブレイクのアンダーアーマーから、ナイキ、アディダスなどなど。 今からスポーツを始める方も応援します。
2005年07月21日
カテゴリ： 覚えましょう
別名、腰椎捻挫。
ほとんどの人がこのぎっくり腰になったことがあると思います。
原因は、重いものを持ったり、体を捻ったりしたときや、くしゃみなど、腰椎に無理な力がかかったときに起こりやすいです。
まず、何をしたらいいか？
冷すことです。
湿布では弱いので氷で冷しましょう！
ベストは20分×3ぐらい。間は30分ぐらいあけましょう！！
アイスノンみたいなやつだと凍傷の恐れがあるのでやめましょう！！！
そして安静。上向きで寝るのはやめましょう！
お風呂は絶対ダメ！！！
シャワーだけOK。でも短時間。
シャワーのあと必ずアイシング。忘れずに。
どうしても仕事がある時、コルセットやサラシを巻きましょう。
安静が一番なので無理しないようにしましょう！！！
ひどい場合は必ず医療機関にかかりましょう！！！
ほとんどの人がこのぎっくり腰になったことがあると思います。
原因は、重いものを持ったり、体を捻ったりしたときや、くしゃみなど、腰椎に無理な力がかかったときに起こりやすいです。
まず、何をしたらいいか？
冷すことです。
湿布では弱いので氷で冷しましょう！
ベストは20分×3ぐらい。間は30分ぐらいあけましょう！！
アイスノンみたいなやつだと凍傷の恐れがあるのでやめましょう！！！
そして安静。上向きで寝るのはやめましょう！
お風呂は絶対ダメ！！！
シャワーだけOK。でも短時間。
シャワーのあと必ずアイシング。忘れずに。
どうしても仕事がある時、コルセットやサラシを巻きましょう。
安静が一番なので無理しないようにしましょう！！！
ひどい場合は必ず医療機関にかかりましょう！！！
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