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よねきち1005
42歳までランニング経験ゼロ、趣味は酒・ゴルフの著者が一念発起。半年で10キロダイエットし、2年で（一応）サブ4達成！！毎月100キロほどでもサブ4できる！！ いつでも楽をして３時間台で走るランナーになるための練習など公開します☆ 23大会参加15回のサブ4。 現在2018年からコロナ禍の休止を挟み、9連続サブ4中！！
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2013年01月26日
カテゴリ： ランニング
連投です（笑）
１月最後の日曜となり、３月３日の篠山マラソンまであと１カ月少々となりました。
相方（？）の同期は先週高校生の息子と張り合っていいとこ見せようと走ったら足を痛めたとのことで、
この土日は（というか月～金も）お休みモードだそうです。
僕は最後の長時間トレーニングのつもりで７時３０分からいつもの万博外周道路に向かいました。
最初の一キロは6分。思ったより足動くというわけで、スピード少しあげて10キロ。
いつも痛む左膝のお皿下は15キロから少し痛むも、
前傾軽く取ると治まってきます。
もしかしたら膝などの痛みは、
ハーフも通過し最後までキロ5分40を守りつつ27キロ近くまで走れました。
☆本日の早朝練習
２６．４キロ 2時間26分22秒
キロ5分32秒！サブ４ですね、実際はまだまだです実力は、、、。
☆1月走行距離
１５５．２キロ
１月最後の日曜となり、３月３日の篠山マラソンまであと１カ月少々となりました。
相方（？）の同期は先週高校生の息子と張り合っていいとこ見せようと走ったら足を痛めたとのことで、
この土日は（というか月～金も）お休みモードだそうです。
僕は最後の長時間トレーニングのつもりで７時３０分からいつもの万博外周道路に向かいました。
最初の一キロは6分。思ったより足動くというわけで、スピード少しあげて10キロ。
いつも痛む左膝のお皿下は15キロから少し痛むも、
前傾軽く取ると治まってきます。
もしかしたら膝などの痛みは、
ハーフも通過し最後までキロ5分40を守りつつ27キロ近くまで走れました。
☆本日の早朝練習
２６．４キロ 2時間26分22秒
キロ5分32秒！サブ４ですね、実際はまだまだです実力は、、、。
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ひろっちゃん☆さん
体重とか諸々 canteenさん
よっしゃー 今日も… arahaiさん
疲れ果てた薬剤師の… かもかえるさん
かずと@初心者ランナ… かずと@初心者ランナーさん
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