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よねきち1005
42歳までランニング経験ゼロ、趣味は酒・ゴルフの著者が一念発起。半年で10キロダイエットし、2年で（一応）サブ4達成！！毎月100キロほどでもサブ4できる！！ いつでも楽をして３時間台で走るランナーになるための練習など公開します☆ 23大会参加15回のサブ4。 現在2018年からコロナ禍の休止を挟み、9連続サブ4中！！
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2014年07月16日
カテゴリ： 練習メニュー
昨日から心入れ替え、二日連続で朝ラン！
←エラそうに言うことでも無いっすけど（笑）
しかしまあ、朝でも日差しがキツく、
ますます日焼けが進んでまーす。
さて、表題の「夏にすべきこと」ですが、
僕の中での夏練習のテーマは二つあります。
一つは暑さ耐性・スタミナ強化です。
暑かろうがへばりかけであろうが走ることで、
フルマラソンの体力つけるために、
給水しながらは絶対必要ですけどね。
あと一つはスタミナ強化にもなるのですが、
坂の克服です。
フラットなコースも都市型マラソンではありますが、
篠山マラソンや奈良マラソンなど坂の厳しいコースも結構あります。
そのために近所の一キロ坂道を駆け抜ける練習してます。
で、今朝は坂道ダッシュ！！
、、、、、
、、、、、
、、、でも、今のレベルでは5分30秒くらいが精一杯。。。
まあ今はこんなとこで許しといたろ！
今晩は飲み会だからうまい酒飲んで明日はランオフ。
メリハリもつけて、です〜
☆今月の走行距離
47.5キロ（少なっ！）
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←エラそうに言うことでも無いっすけど（笑）
しかしまあ、朝でも日差しがキツく、
ますます日焼けが進んでまーす。
さて、表題の「夏にすべきこと」ですが、
僕の中での夏練習のテーマは二つあります。
一つは暑さ耐性・スタミナ強化です。
暑かろうがへばりかけであろうが走ることで、
フルマラソンの体力つけるために、
給水しながらは絶対必要ですけどね。
あと一つはスタミナ強化にもなるのですが、
坂の克服です。
フラットなコースも都市型マラソンではありますが、
篠山マラソンや奈良マラソンなど坂の厳しいコースも結構あります。
そのために近所の一キロ坂道を駆け抜ける練習してます。
で、今朝は坂道ダッシュ！！
、、、、、
、、、、、
、、、でも、今のレベルでは5分30秒くらいが精一杯。。。
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