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よねきち1005
42歳までランニング経験ゼロ、趣味は酒・ゴルフの著者が一念発起。半年で10キロダイエットし、2年で（一応）サブ4達成！！毎月100キロほどでもサブ4できる！！ いつでも楽をして３時間台で走るランナーになるための練習など公開します☆ 23大会参加15回のサブ4。 現在2018年からコロナ禍の休止を挟み、9連続サブ4中！！
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2014年07月24日
カテゴリ： ランニング
みなさん、マイコースってありますか？
僕は何度か書いてますが、
一キロ50m上がる坂を交えた往復コースと
近所の服部緑地ぐるぐる回るコース、
それと万博公園まで向かうハーフ距離のコースで、
もっぱら朝ランは坂を交えた往復コースを使ってます。
お気に入りの理由は一番は坂道トレーニングで心肺機能鍛えることではあるのですが、
もうひとつ大きなのがコース沿いにお店が多くて鏡になるガラスが店先に多いからなんです。
鏡で自分のランニングフォームをチェック！
ポイントはいくつかあって
・スピード関係なくフォームは一定に
・骨盤を立てるイメージで背筋はピン！
・軽く前傾姿勢
・蹴った足は後方に流れるのではなく速やかに引き戻す
こんなことに注意しながら走ってます。
特に最後の後方に流れないように、は、
ゆっくり走るとおろそかになりやすいのですが結構重要かと思います！
そんな鏡見ながら横向いて確認している僕の姿、、、、
時折お会いする通勤・通学の人たちから見たら
よっぽど自分のこと大好きなナルシストに見えてるかも（笑）
７６．１キロ
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僕は何度か書いてますが、
一キロ50m上がる坂を交えた往復コースと
近所の服部緑地ぐるぐる回るコース、
それと万博公園まで向かうハーフ距離のコースで、
もっぱら朝ランは坂を交えた往復コースを使ってます。
お気に入りの理由は一番は坂道トレーニングで心肺機能鍛えることではあるのですが、
もうひとつ大きなのがコース沿いにお店が多くて鏡になるガラスが店先に多いからなんです。
鏡で自分のランニングフォームをチェック！
ポイントはいくつかあって
・スピード関係なくフォームは一定に
・骨盤を立てるイメージで背筋はピン！
・軽く前傾姿勢
・蹴った足は後方に流れるのではなく速やかに引き戻す
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特に最後の後方に流れないように、は、
ゆっくり走るとおろそかになりやすいのですが結構重要かと思います！
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ひろっちゃん☆さん
体重とか諸々 canteenさん
よっしゃー 今日も… arahaiさん
疲れ果てた薬剤師の… かもかえるさん
かずと@初心者ランナ… かずと@初心者ランナーさん
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