初マラソンは42歳！～月間100キロでサブ４でける～

よねきち1005

42歳までランニング経験ゼロ、趣味は酒・ゴルフの著者が一念発起。半年で10キロダイエットし、2年で（一応）サブ4達成！！毎月100キロほどでもサブ4できる！！いつでも楽をして３時間台で走るランナーになるための練習など公開します☆ 23大会参加15回のサブ4。現在2018年からコロナ禍の休止を挟み、9連続サブ4中！！

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2014年12月15日

完走記の前に、朝起きて強く実感した奈良マラソンのダメージ、、、。
当日は大丈夫なのに筋肉痛など翌日に来るとは、、、
おじさんですもん。

対応と結果の備忘録の意味も込めて書き出しときます。

出てきた症状の順番に。

まずはいつも課題のマメなんですが、
ここ最近テーピングをしてそんな大層なマメはできなかった、、、はずでした。
でも今回右足の拇指球下土踏まずとの境目に巨大なマメが出来ちゃいました。

確か10キロも満たないところからピリピリしてきた記憶が残ってます。

対策は必要ですね。

次に右足首前側の痛みです。
これは以前左足でなったことあり、その時は靴ひもの締めすぎからくる血流の悪さから来ていたと思われました。
今回はゴムで伸びるキャタピランを使っていましたがそれでも締め付け感感じる場所があり、
シューズを脱ぐと痛みは無くなったのですが、今朝最寄り駅まで歩いてく途中でもやはり痛みが。
もう少し研究の余地ありです。
今回では坂道上って下っていく20キロ超えて違和感出てきたので、坂道の着地もマメ気にしながらうまく出来てなかったことも一因かなと勝手に思ってます。
周りの人より着地音が大きかったですし、これも研究必要です。

最後に左側の腸頸靱帯の痛みです。
これはラスト10キロでの坂道からの下りでスピード上げようとした時になった気がします。
これに関してはおそらくロング走不足でビルドアップでける脚ではなかったのでしょう、、、。

その前の二つが右足の痛みなので逆足の左脚でかばい続けたことも要因かと。

次走は京都マラソン、そしてその一ヶ月後のとくしまマラソンと続きます。
初の連戦にどう仕上げるのか？

テーマは長く走れる脚作り＝ロング走かなと。
その上で上記３つの課題を解決していこうと思っています。

しかし、会社に行くのが痛い、、、何人にも抜かれて行く、、、、。