PR
よねきち1005
42歳までランニング経験ゼロ、趣味は酒・ゴルフの著者が一念発起。半年で10キロダイエットし、2年で（一応）サブ4達成！！毎月100キロほどでもサブ4できる！！ いつでも楽をして３時間台で走るランナーになるための練習など公開します☆ 23大会参加15回のサブ4。 現在2018年からコロナ禍の休止を挟み、9連続サブ4中！！
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2025年11月
2025年10月
2025年09月
2025年08月
2025年07月
2025年10月
2025年09月
2025年08月
2025年07月
2025年06月
2025年05月
2025年04月
2025年03月
2025年02月
2025年05月
2025年04月
2025年03月
2025年02月
コメント新着
購入履歴
お買いものレビューがまだ書かれていません。
フリーページ
2014年12月23日
カテゴリ： 練習メニュー
腸脛靱帯の痛みも治まってきたので、まずは軽く一時間ほどランニング再開しました！！
さて表題の件ですが、
昨日のNHK教育の金哲彦先生の番組いよいよフルマラソンでのサブ４達成！でしたね。
NHK 趣味Do楽（月） 3か月でフルマラソン めざせ！ サブ4 2014年11月〜12月-【電子書籍】
内藤さんと金田さんの疾走を見てて感情移入しちゃいました。
特に小柄な金田さんの最後のスパートは感動しました。
今回いろいろな対策や練習方法ありましたが、
大方なんとなく知ってる中で初めて聞いたのが下り坂の走り方です。
急な下り坂では、ペンギンのように手を下げて後ろでぶらぶら〜。
見た目は結構カッコ悪い（笑）
下り坂で後傾すると膝とかに負担がかかります。
かといって前傾させるとスピード出ちゃいます。
腕は結構重さがあります。
酔っ払いを運ぶ時確かに腕も重かった、、。
で、ペンギンのように後ろに手をぶらぶらさせると前傾姿勢で前へ体重かかるのと腕の重みでバランスが取れる、というのが理屈というのでないでしょうか。
見た目はブサイクながら効果あるかも、です！
しばらくは模索しながらやってみることにします。
新しい作法☆かな？
ちなみに番組の次回放送は練習方法や走り方のまとめらしいので、見逃した方は是非ご覧ください！！
にほんブログ村
にほんブログ村
さて表題の件ですが、
昨日のNHK教育の金哲彦先生の番組いよいよフルマラソンでのサブ４達成！でしたね。
NHK 趣味Do楽（月） 3か月でフルマラソン めざせ！ サブ4 2014年11月〜12月-【電子書籍】
内藤さんと金田さんの疾走を見てて感情移入しちゃいました。
特に小柄な金田さんの最後のスパートは感動しました。
今回いろいろな対策や練習方法ありましたが、
大方なんとなく知ってる中で初めて聞いたのが下り坂の走り方です。
急な下り坂では、ペンギンのように手を下げて後ろでぶらぶら〜。
見た目は結構カッコ悪い（笑）
下り坂で後傾すると膝とかに負担がかかります。
かといって前傾させるとスピード出ちゃいます。
腕は結構重さがあります。
酔っ払いを運ぶ時確かに腕も重かった、、。
で、ペンギンのように後ろに手をぶらぶらさせると前傾姿勢で前へ体重かかるのと腕の重みでバランスが取れる、というのが理屈というのでないでしょうか。
見た目はブサイクながら効果あるかも、です！
しばらくは模索しながらやってみることにします。
新しい作法☆かな？
ちなみに番組の次回放送は練習方法や走り方のまとめらしいので、見逃した方は是非ご覧ください！！
にほんブログ村
にほんブログ村
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[練習メニュー] カテゴリの最新記事
-
腕振りの作法、箱根駅伝を見て 2017年01月03日
-
腕の振り、脚の振り出しと着地☆ 2016年10月19日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
カレンダー
純米吟醸 酔鯨
New!
ひろっちゃん☆さん
体重とか諸々 canteenさん
よっしゃー 今日も… arahaiさん
疲れ果てた薬剤師の… かもかえるさん
かずと@初心者ランナ… かずと@初心者ランナーさん
New!
ひろっちゃん☆さん体重とか諸々 canteenさん
よっしゃー 今日も… arahaiさん
疲れ果てた薬剤師の… かもかえるさん
かずと@初心者ランナ… かずと@初心者ランナーさん
サイド自由欄
© Rakuten Group, Inc.
