わたしのブログ

私は週一回　市のヘルスアップ教室へ

行っております

教室では体力テストの結果で

カリキュラムが個人に合わせて作成されております。

私の場合は全身のスドレッチ　筋肉トレーニング

エアロバイク30分です

時間にしてストレッチと筋トレで40分

筋トレ　腹筋　腕立て伏せ　背筋　　ひざ伸ばし

スクワット　など7項目を一セット

そして自主トレーニングは　一日ウオーキング8000歩

筋トレを一セットが私のノルマです

これらのことは歩数計に入力して

パソコンでデーターを 色々分析して結果表が作られます

小学生が通知表をもらったように

皆で　今月はお正月で出来なかったとか

頑張ったから今月か点が上がったとか

和気藹々です

私の一月の結果は85点でした

なかなか100点は取れません

100点目指して頑張ります。